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標題: [健康資訊] 春夏養肝除濕氣不求人!按6個穴位疏肝健脾、養血補氣 [打印本頁]

作者: spshmh    時間: 2019-4-17 07:36 AM     標題: 春夏養肝除濕氣不求人!按6個穴位疏肝健脾、養血補氣

【早安健康/劉乃剛(中日友好醫院中醫針灸科主治醫師)】 四季養生穴位$ s1 O( r# U% J5 o* D- [, L
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春季保肝按一按太衝穴、風池穴、足三里穴
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疏肝理氣
- C. \( d, x2 s公仔箱論壇中醫認為,肝氣旺於春季,故應當以養肝為主。而肝氣宜舒暢,若其不暢,「百病生於氣」,則人體的氣血、津液都會受到影響,因此生病。此外,春天也最易患精神疾病,更應當調暢情志、疏通氣血。春季可每天按摩太衝穴10∼30分鐘。按摩此穴符合肝的特性,能使臟腑之氣舒暢、調暢氣血。
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# h. M- K2 l; n. q: ktvb now,tvbnow,bttvb助長陽氣
2 m5 D+ k1 ^) qos.tvboxnow.com春季,陽氣始生,萬物得陽而生長。中醫有「春夏養陽」之說,以助長自身的陽氣。應該早睡早起,「人臥血歸於肝」,這樣更利於養肝,同時,早起可以吸收陽氣。而「頭為諸陽之會」,《養生論》指出「春三月,每朝梳頭一二百下,壽自高」,梳頭可以疏通頭部氣血,從而增強陽氣的生發,增強抗病能力。「風池」即風居住的地方,是膽經的穴位,按之可以助陽氣和肝氣。按摩時,雙手拇指按壓於頸後的風池穴部位,每日輕輕按壓10∼30分鐘。 & c; W3 I$ r! r3 g
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養肝健脾 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% O1 a) c1 z. X* \/ \1 P5 N
中醫有五行、五臟、五味相對應的說法,肝在五行中屬木,脾在五行中屬土。木能克土,即肝氣旺盛會影響到脾胃,而氣血的生化有賴於良好的脾胃功能,若氣血不足,肝血就無以充養,體質就會下降,容易受到疾病侵襲,故應該健脾胃。春天應多吃甜(對應脾)的食物,以加強脾的功能,而要少吃酸(對應肝)的食物,避免肝火過旺。春季可每日按摩足三里穴10∼30分鐘,艾灸效果也很好。 . G) W* Q! {6 F' y* @' e3 B
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預防感冒 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 n4 ~: t3 ]* [
春季氣候忽冷忽熱,應該適當地增減衣服,以防感冒。多喝水、多吃些蛋、魚類等富含蛋白質的食物,以及含維生素較豐富的蔬菜等。居住環境要注意通風、加強鍛鍊、增強體質,以提高自身免疫力。
8 M% e3 O2 n- \7 ?; N; Z0 l. r7 ]/ JTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【太衝穴】
  x' V8 M1 Z' o( Jos.tvboxnow.com在足背,第1、2 蹠骨間,蹠骨底結合部前方凹陷中,或觸及動脈搏動。
6 z( A" V! i3 N# y) ITVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 os.tvboxnow.com) g, ?7 Y! l9 P! D+ {1 Q$ O

: c6 B; H8 ?2 L$ I4 H; M3 I【風池穴】   B: E! v9 G( F( [' H  i
在頸後區,枕骨之下,胸鎖乳突肌上端與斜方肌上端之間的凹陷處。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 i- [( n/ F; ^" E" F2 u- m7 ^2 k
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【足三里穴】 ) N5 P+ U' C( x5 g  e; L1 L
位於小腿外側,犢鼻穴下3 寸,犢鼻穴與解谿穴的連線上。 tvb now,tvbnow,bttvb5 S4 Y  E- a9 S# X. W1 [! o

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夏季養心按一按百會穴、陰陵泉穴、印堂穴公仔箱論壇4 \  |1 B9 F8 i! y* v$ B/ v

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TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, h. V3 Q1 z' }0 ^" ?: ^$ B, U3 J

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養心安神
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 e  Q1 }# |! m6 c, c# A6 K. Z
夏季火旺,與心的功能相符,心主血脈,藏神,故夏應當養心。「心者,君主之官,神明出焉」,可見心為一身之主,臟腑百骸都聽命於心。氣候炎熱的季節,人的「心」容易煩躁,即是這個原因。因此,夏季養心,可選取頭部的特效穴位。例如百會穴,又名三陽五會,每日按摩此穴10∼15分鐘,既可安神定志,又可醒腦開竅。因為該穴位居於頭上,可以提升陽氣。 tvb now,tvbnow,bttvb5 x) c) s. O3 Q7 A% G* F

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謹防濕邪

+ @) y4 i$ |4 n& HTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。夏季多雨、氣候濕潤,暑濕之邪容易侵犯人體、阻滯經絡。夏季應防止濕邪侵犯人體。五行中土可以克水,而脾屬土,可選脾經穴位進行按摩。陰陵泉穴是脾經的合穴,即脾經經氣注入的部位,可以治療脾虛、水濕不運。夏季每日按摩此穴10∼15分鐘,既可充養人體氣血,又可防止濕邪侵犯。 tvb now,tvbnow,bttvb. B$ p: n) ]2 k4 w9 z) V3 x

7 L  X2 z: b9 `6 v+ n& y  w( \6 R0 lTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
護養陽氣

/ k4 F# M. v# c& w公仔箱論壇夏季仍須護養體內陽氣,使之保持充沛。夏天既要善處陰涼以避大熱,又要避免過食冷飲,以防傷陽。可以用中指點按印堂穴,另外,每天用拇指和食指捏起眉間的皮膚稍向上拉100次左右,就能體會到一種發脹的感覺向兩側釋放,之後就會感到頭腦特別清醒,眼睛也特別亮。 7 ]" A' W6 d3 M/ C0 u' k

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預防腹瀉
5 n% q( h' g& i( T' ~夏天由於酷暑難耐,很多人都將冷氣溫度調得很低,或吃喝過多的冷飲,進而引起腹瀉。治療腹瀉可以多用按摩的方法。
tvb now,tvbnow,bttvb6 _) D6 d* V- _! k0 t. c1 p9 y
【百會穴】
5 c  s$ _2 H' _/ h, r4 Ltvb now,tvbnow,bttvb在頭部,前髮際線正中直上5寸處。 os.tvboxnow.com" o! d  E8 [+ O' t
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; F$ E% o5 h  ~2 i) _+ O) Htvb now,tvbnow,bttvb【陰陵泉穴】 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& E4 [% N/ k1 f8 z8 |2 W6 N! O
在小腿內側,脛骨內側髁下緣與脛骨內側緣之間的凹陷中。 ( N9 L3 l& I9 A+ v5 j, J

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( c4 j$ _; }; X公仔箱論壇【印堂穴】
9 {; n2 E7 r( s& c6 [2 q' _在頭部,兩眉毛內側端中間的凹陷中。
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