本帖最後由 spshmh 於 2019-4-17 07:31 AM 編輯 公仔箱論壇, m7 F: {6 S u/ ~/ t+ o/ A
6 f' J9 \5 L$ }$ |公仔箱論壇【早安健康／張承宇報導】隨著年紀增長，身體的關節、肌肉都容易僵硬，導致姿勢不良，而姿勢不正確又會反過來影響身體平衡，形成惡性循環，引發腰痛、肩頸僵硬痠痛、關節疼痛等種種不適。日本塑身專家推薦一個簡單的動作，幫助放鬆僵硬的關節，一天只要1分鐘，2周就可能改善！ * o$ z$ r, a, n! [; v7 B) M & y* S; m" X3 M8 M; q8 x; m公仔箱論壇身體僵硬問題多，膝痛腰痛跟著來！ os.tvboxnow.com* k" G, i: f2 k k5 a, o
0 B6 O& n$ h* o' Z% W日本塑身專家渡部龍哉表示，身體關節會隨著年紀增長而漸漸變得僵硬、難以活動，連帶使肌肉也跟著僵硬，讓姿勢也跟著歪曲；以不正確的姿勢活動身體，也會迫使身體用到原來不需要出力的部位維繫平衡，久而久之就會增加這些部位的負擔、引起僵硬疼痛，形成惡性循環，因此如何維繫身體的柔軟度相當重要。 0 P$ i- L! W( _+ p( Q8 [$ Y" O g9 O, `5 B; {著有《超回復肌力減肥法》等多本塑身書籍的日本肌力與體能訓練師坂詰真二則表示，許多人以為到了一定的年紀、過了20幾歲以後，身體就無法恢復柔軟度，但其實只要進行適切的伸展體操，任何人都有可能恢復身體柔軟。日本實踐女子大學運動‧營養學研究室教授山田茂更指出，進行伸展運動除了能幫助身體變軟、可動性提高以外，甚至可能有增肌效果，同時也是適合高齡長者的運動。 tvb now,tvbnow,bttvb' w1 f1 m# B; p6 p
: y) j P% w* |/ G/ q* q6 r簡單動作伸展關節 6 Z0 W, q1 d# Aos.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb H" E: K# S. C7 g& @; x& D
渡部龍哉建議，透過伸展運動活動體幹、關節，能放鬆因為年紀增長、生活習慣不佳而僵硬的關節，一天1分鐘，連續做2周以上，就可能有以下效果： os.tvboxnow.com+ j0 }0 u* \$ n& M+ f' _1 h% p9 g
改善肩膀僵硬酸痛、腰痛問題。
改善膝蓋痛、髖關節疼痛。
提高血液流動、改善手腳冰冷。
提高代謝、幫助減肥。
改善姿勢，讓體態更加美好。
os.tvboxnow.com# M# _& u7 S x: ?" s
tvb now,tvbnow,bttvb# D) E. b" K# _& U8 K
步驟 2 D3 t8 l5 V6 [3 X" f公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- X! |: C" ^0 Z" I
公仔箱論壇1 H! a8 I0 ?6 K0 H. o
