Board logo

標題: [健康資訊] 外科主任:防腸癌非難事!兩大抗癌必備就該這樣吃 [打印本頁]

作者: spshmh    時間: 2019-4-17 07:25 AM     標題: 外科主任:防腸癌非難事!兩大抗癌必備就該這樣吃

【早安健康/糠榮誠(臺安醫院大腸直腸外科主任)】健康意識抬頭,有關健康的資訊正在書市與網路上廣為流傳,民眾健康飲食思維也在改變,但「知易行難」,執行強度明顯不足,因為人都有苟且的心態,認為癌症不會找上自己,得過且過,直到癌症真的上身。防癌疏漏,只有「千金難買早知道」這句名言可與之比擬。關於革命,不外乎是要推翻「舊的」、建立「新的」,想要改變的、需要改變的,可以是政治、社會、生活與思維。  tvb now,tvbnow,bttvb6 C! p5 t$ U6 p1 p( R$ O
os.tvboxnow.com% }& I) S0 a/ l1 ?! Q! [2 y+ [5 p
大腸癌的預防,每個個體需要有革命性的思考與行動才能真正有效杜絕大腸癌上身。  
: J  \% {/ j+ l公仔箱論壇3 [' ?# [# n7 Y. L
☛ 蔬果抗癌
" J, K9 ?* E+ A7 Z  M$ Qos.tvboxnow.com
  公仔箱論壇. u, s+ c9 z: A  B

- g3 v* j% O! v: V- y3 I& QTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。抗癌口號1:「蔬果彩虹579」
' d% }2 u+ J% {$ ?$ E( K# UTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇: }6 y0 {2 a3 ^
579
兒童  325
女性  437
男性  549
彩虹  ❶「彩虹攝食」原則,均衡攝取各色蔬果「紅、橙、黃、綠、藍、紫、白」。
3 W1 @) g& c3 s' Ros.tvboxnow.com❷一份蔬菜 = 半碗菜,一份水果 = 一個中型水果。
, L4 ^3 V) m. R: g: h2 ~TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❸蔬、果數字可互換,3蔬2果或2蔬3果皆可。

( v" y5 Z3 h; A' ytvb now,tvbnow,bttvb抗癌口號2:「3多3少」,多水、多動、多蔬果;少油、少肉、少甜膩
' \2 w9 Q- i$ d
9 z; b" Y" ~8 s5 ]& _9 ftvb now,tvbnow,bttvb美國癌症研究中心指出,蔬果可降低罹患特定癌症的風險,世界衛生組織同時建議,每天攝取400克以上的蔬果可降低疾病及癌症發生率。不同的蔬果所含的營養素不同,功效自不相同,每天可以攝取不同種類的蔬果以截長補短。  os.tvboxnow.com# n) l% c( I, o8 ~
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: g! G: r4 \. `/ C$ w$ C! H
常見蔬菜的營養素
" @) w: @: G7 g, o1 H" {os.tvboxnow.com% U2 l% G; l+ f# q' v% j. d

  P  ~# N" U( v6 j- V0 }公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb; ~+ j% N6 g1 q# ~8 Z9 `. S
, k9 y/ H1 b5 C2 n

+ h- n& d9 }* z1 N3 o' JTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。常見水果的營養素

0 k7 Y3 Z# v8 s; ?$ B' h. Y3 o  
/ C8 T! n9 g2 @3 p. Qos.tvboxnow.com3 t4 m" f/ ~6 C
蔬果除了富含人體所需的維生素與礦物質,深綠色蔬菜與黃色的蔬果含豐富胡蘿蔔素。胡蘿蔔素、茄紅素、花青素、兒茶素、維生素C、E,微量元素硒、外加各種植化素等具有抗氧化功能、抗發炎功能,有助降低罹患大腸癌風險。  7 I' x( A) S- `* K- L, t
os.tvboxnow.com1 n0 e# l1 X0 ]1 v

0 B7 U' v2 ?) n9 m/ T. a: r8 s+ hTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。防癌必備—膳食纖維
, x7 W) j) K* v4 X! @  L1 }; ftvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ }/ A" J( W0 q6 H* u% o
膳食纖維是腸道的清道夫,對腸道健康的促進是其他營養素所無法取代的。充分攝取膳食纖維除了能促進腸道蠕動,不同的膳食纖維,功能稍有差異。膳食纖維又分為:  
/ a* _' {6 b2 g% p& sTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: q8 D$ A6 ~, g, w+ r
❶ 可溶性膳食纖維:例如果膠、植物膠等,吸水膨脹後成為凝膠狀。番茄、薏仁、金針菇、奇異果、香蕉等含大量可溶性膳食纖維,可吸附膽固醇、油脂。  
8 Z9 _3 g  F) l* Q- VTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 E8 t; A1 u$ z* ?, c& iTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
❷ 不可溶性膳食纖維:例如纖維素、半纖維素等,吸水後可增加糞便份量,同時可吸附致癌物質。纖維促進腸道蠕動,降低致癌物質長時間滯留腸道,防止便祕、痔瘡等腸道疾病,更有助預防大腸癌。  
8 V$ c2 W% {1 q0 N: @& j
+ j5 S4 t. n) I公仔箱論壇飲食是本能,但要能真正發揮食物的營養價值,必須搭配各種食物才能截長補短,若只大量偏食單一類食物未必能發揮防癌效果。均衡攝取各種營養素,而且從小開始養成習慣,要預防大腸癌症並非難事。





歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/) Powered by Discuz! 7.0.0