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標題: [健康資訊] 養成胃腸健康 快樂生活 [打印本頁]

作者: timmychoo    時間: 2019-4-17 07:01 AM     標題: 養成胃腸健康 快樂生活

四十歲前的身體是父母給的,四十歲後的身體健康是自己給的,因為基因的問題通常在四十歲前就會發現。台大醫院內科部主任吳明賢教授在講座中也引用William Osler說得:「若想擁有健康生命,必須先有健康習慣」。
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由洪鈞培文教基金會、新北市立圖書館主辦的「身心健康快樂生活」公益講座,邀請臺大醫院內科部主任吳明賢教授主講「胃腸健康快樂生活」。tvb now,tvbnow,bttvb6 y* V; h+ ~( k4 K- [; S4 v% A

; I/ h0 Z9 p: |4 Q* s/ M公仔箱論壇腸道菌就如同人體的金礦,數以萬計的細菌「棲息」在我們腸道裡面,為我們做工,它們釋放的化學物質除了左右我們的消化,還影響藥物的作用和疾病的發展,難怪有人稱「腸道是人體第二個大腦」。近幾年腸道菌研究逐漸成為熱門領域,一些基因公司轉而研究這類型微生物的潛力,並開發對腸道有益的菌(益生菌),來改善腸道菌種的平衡。
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保胃固腸基本原則:tvb now,tvbnow,bttvb5 x& V9 w* m+ \2 j
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一、保持均衡的飲食。+ u2 j- c8 r+ Z9 t1 d
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二、做好情緒和壓力管理。7 L3 Y4 |1 A+ s

7 r( w6 Z$ k, `: }, B0 ?9 c; t公仔箱論壇三、避免不良的生活習慣。tvb now,tvbnow,bttvb( y" C1 x% }7 G7 O
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如何吃最健康:一、二、三、四、五、六。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 r6 ], f# A, c' m3 k# K; D! n2 t  f

# `5 M# D% L5 D$ _每天「一」盤青菜(八兩到一斤)、每天「兩」種水果、每天「三」勺清油(<廿五克)、每天「四」兩米飯或「四」個饅頭、每天「五」種優質蛋白質、每天「六」杯水或「六」克鹽。最重要的是,餐餐七分飽,營養過剩一樣中毒,吃飯七分飽、青春永不老,留得三分肚、年年美容駐。
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+ y3 V; X6 c3 ^/ f7 _tvb now,tvbnow,bttvb運動可以改善腸道的健康,每天走路或跑步三十分鐘,走路是最好的鍛鍊方式,控制嘴、多動腿/死在嘴上、懶在腿上。公仔箱論壇" e3 f2 d0 a1 j- c1 }. J6 T( D, s
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每天健康七件事:一、吃好三頓飯;二、睡好八小時;三、運動半小時;四、笑三十分鐘;五、最好要排便;六、跟家人與朋友搞好關係;七、不吸煙、不酗酒、每天齊步走。
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