四十歲前的身體是父母給的，四十歲後的身體健康是自己給的，因為基因的問題通常在四十歲前就會發現。台大醫院內科部主任吳明賢教授在講座中也引用William Osler說得：「若想擁有健康生命，必須先有健康習慣」。 ' S; D( K4 l& a$ k5 O" f w& J7 G) f+ D, e
由洪鈞培文教基金會、新北市立圖書館主辦的「身心健康快樂生活」公益講座，邀請臺大醫院內科部主任吳明賢教授主講「胃腸健康快樂生活」。 l J' u( s: }/ B3 ?; i* |/ n7 T: n9 S& d4 b$ P7 r5 d
腸道菌就如同人體的金礦，數以萬計的細菌「棲息」在我們腸道裡面，為我們做工，它們釋放的化學物質除了左右我們的消化，還影響藥物的作用和疾病的發展，難怪有人稱「腸道是人體第二個大腦」。近幾年腸道菌研究逐漸成為熱門領域，一些基因公司轉而研究這類型微生物的潛力，並開發對腸道有益的菌（益生菌），來改善腸道菌種的平衡。 / o! v' h4 Q! d/ Vtvb now,tvbnow,bttvb/ Y0 I9 ]0 x" [3 j* j& N
保胃固腸基本原則：; i. }& {) h) [$ k" \: u
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一、保持均衡的飲食。 5 v9 K6 U* t; g* R% s8 e! ^公仔箱論壇9 b9 R' |; h% {7 P/ E
二、做好情緒和壓力管理。 5 G( }' I5 n/ j f ktvb now,tvbnow,bttvb( S: ]3 G2 O5 C4 |- |. p- Q* r
三、避免不良的生活習慣。( C$ L7 ^. _' t7 N2 ?* i% K, @
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如何吃最健康：一、二、三、四、五、六。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, \, K: z, f/ ]$ T2 D( ^. ~) @
8 J7 B! W) O7 A% m3 u; N8 X) d公仔箱論壇每天「一」盤青菜（八兩到一斤）、每天「兩」種水果、每天「三」勺清油（<廿五克）、每天「四」兩米飯或「四」個饅頭、每天「五」種優質蛋白質、每天「六」杯水或「六」克鹽。最重要的是，餐餐七分飽，營養過剩一樣中毒，吃飯七分飽、青春永不老，留得三分肚、年年美容駐。 ; d- l: O$ q! t. b. M0 A* A 9 V D T. ]6 _9 t. e% w公仔箱論壇運動可以改善腸道的健康，每天走路或跑步三十分鐘，走路是最好的鍛鍊方式，控制嘴、多動腿／死在嘴上、懶在腿上。tvb now,tvbnow,bttvb7 c. {/ c: `0 V) p1 y. i N
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每天健康七件事：一、吃好三頓飯；二、睡好八小時；三、運動半小時；四、笑三十分鐘；五、最好要排便；六、跟家人與朋友搞好關係；七、不吸煙、不酗酒、每天齊步走。& j8 R: m' A( m3 i- T
