每日补水是为了健康，但你知道吗？我们常常在犯一些补水的错误，这样会不但没有益处，甚至还会把身体补垮！下面告诉你十个补水误区，以后一定不要再犯哦！9 F1 ~+ L6 h! n- {3 `% l
公仔箱論壇# ], M) [! P2 }9 X 1、清晨慎补水tvb now,tvbnow,bttvb2 R2 y$ S/ k% a, @0 n
1 a9 [3 n( k* d) `) j9 e M# _5 p 消瘦，肤白，体质寒凉的人，早晨不适合饮用低于体温的牛奶，果汁或冷水，可以换作温热的汤、粥。鲜榨果汁不适合早晨空空的肠胃，即使是在夏季也要配合早餐一起饮用。早晨补水忌盐，煲的浓浓的肉汤、咸咸的馄饨汤都不适合早晨，这只会加重早晨身体的饥渴。tvb now,tvbnow,bttvb2 N$ U" s. f$ V/ S: }8 e! {% D
2 K4 | Y D5 M5 o, y a. V+ N) p2、餐前补水最养胃公仔箱論壇& X( p! W9 G3 ]/ O7 B7 ~! v6 B
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吃饭前还要补水吗？那不是会冲淡胃液影响消化吗？西餐有餐前开胃的步骤，其道理在于利用汤菜来调动食欲，润滑食道，为进餐做好准备。那么，饭前补水也就有着同样的意义，进固体食物前，先小饮半杯（约100毫升），可以是室温的果汁、酸奶，也可以是温热的冰糖菊花水或淡淡的茶水，或者是一小碗浓浓的开胃汤，都是很好的养胃之法。 - N' ?& W; z7 H$ q$ v! }os.tvboxnow.com0 p3 f4 B: P6 g6 D; N# \# ^ 3、多喝看不见的水 9 j8 A# D) p2 H/ stvb now,tvbnow,bttvb4 j6 k8 H* p8 i: O& g& G" B. _
食物也含水，比如米饭，其中含水量达到60%，而粥呢，就更是含水丰富了。翻开食物成分表不难看出，蔬菜水果的含水量一般超过70%，即便一天只吃500克果蔬，也能获得300~400毫升水分。加之日常饮食讲究的就是干稀搭配，所以从三餐食物中获得1500~2000毫升的水分并不困难。不如充分利用三餐进食的机会来补水吧，多选果蔬和不咸的汤粥，补水效果都不错。 , f2 D" s) x) W5 G H' V公仔箱論壇 4 b4 t0 K \6 Z& D5 I4 v0 N4、记住利水食物 * l- d% e/ I/ i7 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 : o, k5 O T0 [4 A# W6 V% `) G. ]os.tvboxnow.com 所谓利水食物是指能增加身体水分排泄的食物，如西瓜、咖啡、茶等含有利尿成分，能促进肾脏尿液的形成﹔还有粗粮、蔬菜水果等含有膳食纤维，能在肠道结合大量水分，增加粪便的重量；辛辣刺激的成分能促进体表毛细血管的舒张，让人大汗淋漓、体表水分流失。补也好、利也好，都是达到身体水分平衡的手段。 5 e9 V# { S& o( f0 E: @公仔箱論壇$ R" _. h, m' |* x5 D' i 5、畅饮与美容无关" P9 ?/ E2 ^! \3 G
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身体缺少水分，皮肤看上去会干燥没有光泽；饮水过少还容易发生便干，甚至便秘，皮肤很容易生小痘痘。虽说如此，单单*补充水分对肤质和肤色的影响毕竟有限，不过现在很多添加维生素的饮料打出了美容牌，比如一种含乳饮料里面含有维生素B6，其产品声称“能令皮肤润滑细嫩”，而现在含有这种“美容维生素”的饮料还真不少。正统的营养学中并没有提到它的美容作用，好在摄入多些一没有危险，二还可以预防冠心病的发生，也算有益无害吧。
