Board logo

標題: [健康資訊] 胃食道逆流元兇不是胃酸過多!做8件事不再火燒心 [打印本頁]

作者: spshmh    時間: 2019-4-11 07:55 AM     標題: 胃食道逆流元兇不是胃酸過多!做8件事不再火燒心

本帖最後由 soforlee 於 2019-4-11 09:29 AM 編輯
  j. @5 C) A+ I6 ?$ h* _os.tvboxnow.com
4 g; @# p( U4 _+ A1 {: c5 }# zos.tvboxnow.com【早安健康編輯部】今年早安健康針對台灣上班族,做了一項「2018職場健康大調查」,從數據中發現,最困擾台灣上班族的文明病中,第五名就是 胃食道逆流TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 {, @* d5 @! m. a6 v' i5 o
: S4 b8 A  H# {
大多數人都會將焦點放在胃酸,覺得是因為胃酸過多才會逆流到食道中,但美國醫學博士強納森·V·萊特提醒我們,多數人胃酸並沒有過多;如果「把關」不緊,胃酸正常也可能造成胃食道逆流。
+ _' o3 i; m/ y5 Y! y- rTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ Q" i# i7 X  P, {更嚴重的是,胃食道逆流情況沒有改善,會演變成食道潰瘍,再繼續發展下去,就有可能成為食道癌。食道癌在台灣十大癌症排名第八位,因為早期沒有症狀,發現後治療的五年存活率不到20%。 os.tvboxnow.com7 g! F. N2 m  A* }/ X3 ?, e5 k

3 P- g) G9 U# Y7 L0 {9 vos.tvboxnow.com(編按:本次「2018職場健康大調查」 ,由早安健康舉辦,調查時間為2018年5月16日至5月30日,有效問卷樣本為25,000份。)
+ K$ {1 ^5 ]! s/ \' @: H. h公仔箱論壇2 _0 |8 F, }# s/ f
胃食道逆流症狀
$ w9 y  B% `9 g$ Bos.tvboxnow.com公仔箱論壇6 z3 a) e' _8 x# J" o; n5 V
根據美國消化系醫學會 (American Gastroenterological Association)資料,雖然每位胃食道逆流患者所經歷的症狀不完全相同,較常見的症狀包括:
2 H, Q& g& S3 s, f% p
& V0 S! A5 h7 ^# J' ltvb now,tvbnow,bttvb0 d8 s* f2 \8 E" A
另外,有些症狀則可能與併發症有關,甚至可能危及生命,因此建議如果出現以下症狀,應立即就醫: 公仔箱論壇' }! \5 E% |; h4 m
) d8 K, r, Z$ c8 _! N. i( \( x6 ~

  v1 C) c8 F: K: H2 [& gtvb now,tvbnow,bttvb胃食道逆流原因
$ ?% t: d/ q& t; i& N3 q( x6 N' B: x, R' C4 f" }( l' p1 W
賁門把關不嚴
! ]4 y; H% \. X4 g* ~tvb now,tvbnow,bttvb
' C$ }. U' q6 V" J9 L* }TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所謂的「把關」就是賁門。賁門位於食道與胃部之間,其功用就是平時緊閉,以避免胃中的食團與消化液的混合物倒流進食道,而在進食時,賁門要打開以便食物進入胃部。
" d% B8 v7 |# i% c& L! B" s1 i& E公仔箱論壇
0 O6 S& A3 G3 c4 b0 Mos.tvboxnow.com下食道括約肌負責賁門的收緊或放鬆,以完成上述任務。但某些情況下,下食道括約肌可能會變得鬆弛,於是就造成了把關不嚴的現象,這跟胃酸多寡其實並沒有關係。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 V' X- |0 X* o  |2 o6 {2 Q1 U6 k
公仔箱論壇* u) x) I  h- [- d3 _0 g: K& \
也就是說,食道下括約肌是胃與食道連結處的肌肉,在食物進入胃之後會關閉,非進食期間也會保持緊閉。衰弱的食道下括約肌,無法立即做出反應,導致胃中的食物向上逆流而造成不適。造成下食道括約肌鬆弛的原因,目前醫界歸納出幾個可能的因素:
. z* W5 C: C0 a3 PTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( j1 o/ w$ ?2 qtvb now,tvbnow,bttvb
- a8 K& ?- x' r; p) F% t4 c公仔箱論壇萊特表示,大量研究指出了胃食道逆流跟氣喘有關連,其中一個可能就是舒緩氣喘的支氣管擴張劑某些成分,同時也會造成下食道括約肌鬆弛。另外呼吸喘鳴時,呼氣的動作會為下食道括約肌造成壓力,而導致胃食道逆流。 , o+ h% ~9 I8 x7 V$ e, z% |5 X

1 ^! d* W  ~! p6 C2 U! Y6 K+ Y) PTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其他原因 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. P, J9 T4 ?1 b6 S% W$ J3 Z) z
% f/ C1 T- a% T- v
tvb now,tvbnow,bttvb; Z& ]# Y, b) Z) Z
胃食道逆流飲食TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ A! b( F: ^' n! G' p4 B
公仔箱論壇) b: d6 _  N% o( b, }5 K) Y! s: `
tvb now,tvbnow,bttvb; ~1 E" Y: q1 j7 D* Y4 I
7 x8 d" v# k0 }1 c3 c
. w+ y2 U& z' [/ @
美國克里夫蘭醫學中心
(Cleveland Clinic)TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% c9 \2 C; ]- G& y3 h
指出,正確飲食有助減少逆流到食道的胃液,並避免會刺激食道黏膜的食物。
) O+ E1 e% u7 k% tTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb3 ^( [- C, U% x  ?* E
公仔箱論壇) |* _( i0 G$ k! Q$ P/ K
胃食道逆流應避免的食物
1 k$ u( s* w* }0 U3 G$ g4 u( J

; S3 ?2 `9 `& s2 y公仔箱論壇
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 x1 t8 I1 ~& k& |: `& r+ m

' f5 x# D7 a. fTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胃食道逆流飲食技巧公仔箱論壇& D/ \) q& V- G$ i
tvb now,tvbnow,bttvb' y, p9 N' j& z0 D
養胃雷區1:吃胃藥就能減緩胃食道逆流
& ^5 c2 q# W9 V6 w  d公仔箱論壇1 a. {: t, @+ c) W
許多抗胃酸藥物之所以能減緩症狀,是因為他們中和了胃酸或是抑制胃酸分泌,自然就減少流入食道的機會,但下食道括約肌出狀況的問題並沒有解決。胃酸多寡與胃食道逆流無關,胃藥吃太多反而可能造成其他疾病。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" j5 U8 E* L6 p

3 p+ _' p2 k$ A( q8 Q6 C公仔箱論壇養胃這樣做
5 p  _" A9 G# |tvb now,tvbnow,bttvb確認造成下食道括約肌鬆弛的原因,對症治療。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. a, I& W( Y' s
2 h& L# g- f' n$ t
公仔箱論壇0 e/ n( K- u6 R( u
養胃雷區2:常見的飲食沒忌口 : {9 P3 C5 v0 x- o! |% _; p
os.tvboxnow.com- M, j3 Q5 i0 C) `; Z/ V% i! ^
許多造成胃食道逆流的飲食,都是日常生活中常見的。萊特博士指出,脂肪、巧克力、咖啡因、薄荷、糖、洋蔥及某些含酒精性飲料的食物,會使下食道括約肌變得衰弱;柑橘類水果、番茄、辣的食物、碳酸飲料和咖啡,會進一步刺激已經發炎的食道;食物過敏原特別是牛奶與乳製品,也會引發胃食道逆流。 公仔箱論壇, `* s" U: y. |
公仔箱論壇, W9 E1 ], ]1 L2 y0 D
養胃這樣做
$ k2 S' _- t/ b2 V0 f6 ^不碰菸、酒,常見食物若不易避開,可以先一項一項測試,最後找出對自己影響較大者避免食用。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" X$ [  g5 h$ X6 \
tvb now,tvbnow,bttvb8 o9 n/ K. e3 {; N6 S

& T% X5 w0 c* |* V, C! tTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。養胃雷區3:暴飲暴食 tvb now,tvbnow,bttvb- j' V2 }$ y4 j; m9 N! B* `! {
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' T7 S! V, {: I  y" Z: y: z: y
暴飲暴食會讓胃部一下子膨脹,增加了胃部的壓力,也會對賁門造成壓力,容易演變成把關不嚴的結果。
5 `1 B/ ?. F9 n; k6 Z* @* [tvb now,tvbnow,bttvb
% v" d4 s6 @' s, P) M4 G' h; ^: atvb now,tvbnow,bttvb養胃這樣做 8 E& ~4 M* z# d+ ^) \7 {, E# a
定時定量進餐,勿一下子吃太多飲食。
/ e6 u" `+ k8 D2 Vtvb now,tvbnow,bttvb7 i" l# p/ M  ^
養胃雷區4:腹部壓力過大
: E, w# Y1 E* h# ?' q4 k* D
$ g- n/ V3 t/ I" v( |& Kos.tvboxnow.com6 \* X5 p& U+ ?4 {, g6 d# Q1 Y

6 F2 b1 I2 {- m7 t/ v. A4 H- s公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) r) B9 m% x8 S, y6 X2 \0 D0 I
與暴飲暴食類似的就是腹部壓力過大,對胃造成壓力,不但容易直接造成胃食道逆流,也容易造成橫膈膜裂孔疝氣。造成腹部壓力的原因很多,例如: ' M1 A; Q' `* j6 D8 o

/ }) A1 V  {; q: @5 M  k- C4 ]TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 T" ^+ c7 v5 c% s* N* N( M" E
養胃這樣做 ! _  S, J$ W7 v; ]) C  r3 x
減重、找出便祕或排便不順的原因、衣著寬鬆,特別是中午如果有趴睡的情形,一定要鬆開腰帶。
8 P+ g7 }6 e( r& T. E5 {公仔箱論壇8 O  F. t( D. n1 U+ l

0 J% s2 M+ G; t" K& v# O養胃雷區5:飯後躺平
% m. @2 D3 C' `3 F: a4 {, G' U$ vTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇% O+ t0 A% }; U2 z% R) O) k4 [
在下食道括約肌鬆弛的情形下,如果進餐後立即躺平,胃中的食物就有可能倒流出來。
8 Y- ^* \& \- pTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" U, S7 S( T: s2 g& S4 l0 ~+ ^; D8 R3 n
養胃這樣做
: e7 K( n/ I1 m$ c1 F7 _, Z吃飯不要吃太飽,進餐後無論多飽都不要躺平。
/ `4 q" u, }- u8 Z9 M
4 J1 |9 p, t$ {. [os.tvboxnow.com  G7 h3 y: b4 h
養胃雷區6:睡覺平躺
' d. T& y4 P# @/ L2 b0 ETVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com) G2 h- b& ]4 ]4 j
晚間睡眠時也可能因躺平而造成逆流情形。 os.tvboxnow.com! d) t& A! J  k
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) d2 k( Q+ o9 T$ ~5 u0 e. o
養胃這樣做
! c; v& B/ p3 o公仔箱論壇睡前三小時不進食;睡覺時頭抬高15公分;若是胃食道逆流很嚴重時,則可左側躺,因為就相對位置看,此時的胃在食道下方。 公仔箱論壇% F( I% E$ `( m  f; @

8 J7 B( G' y( \$ @- D2 c公仔箱論壇
. }( ]  {& h# h9 R! a" b0 l2 J* B公仔箱論壇養胃雷區7:熱湯水暖胃
0 I+ I# Z  h. JTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  @! c: h6 Z2 e) S  e
大家一定都聽過多喝熱湯或熱水可以暖胃。但北京中醫藥大學教授李志剛指出,即使連胃也不喜歡過熱的湯水,它的效果只會跟冰飲一樣,過度刺激胃。而熱湯熱水如果超過60度,對於食道與胃的黏膜都有傷害,更是造成食道癌的原因。 tvb now,tvbnow,bttvb1 b# N9 \: ^* R0 L& b

+ ?2 T, \* t4 F6 K) B( z! d養胃這樣做 + g% o. `5 f6 K3 ~  n
飲食以30至45度最佳,較接近體溫,可以溫和提醒胃部開始工作。趁熱喝湯則不要超過50度。
4 M3 P' X  _; r" y& R; M$ Sos.tvboxnow.com
) i' t6 z: _7 `6 \" Z& E* _
: m* p5 ]5 W( I+ U# `, }公仔箱論壇養胃雷區8:邊工作邊吃飯
; g" n$ g1 x+ }2 M$ h- b
! q; o. i, _4 I* _生活作息緊湊,工作多,邊工作邊吃飯,壓力過大、情緒緊張。
( A( G! ~' `7 Y, ^' I8 B9 q! PTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ^" D: o3 E) H2 Q( _& i
養胃這樣做
8 L. K  K! P7 A3 N8 k/ A唾液呈現弱鹼性,對中和胃酸有些許幫助。邊工作邊「嚥津」(吞口水),適度中和胃酸,減輕食道潰瘍。




歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/) Powered by Discuz! 7.0.0