標題:
[健康資訊]
暈眩、耳鳴、疲勞揮之不去？5分鐘大休息躺著調整自律神經
[打印本頁]
作者:
spshmh
時間:
2019-4-11 07:37 AM
標題:
暈眩、耳鳴、疲勞揮之不去？5分鐘大休息躺著調整自律神經
【早安健康／張承宇報導】上班、上課、考試壓力大，總讓你想起明天就一陣煩躁，甚至已經出現了耳鳴暈眩、腸胃不適等症狀了嗎？
2 B5 O m3 c* H& j2 C( vtvb now,tvbnow,bttvb
os.tvboxnow.com2 `# f1 @8 l+ G }5 C$ L
日本名醫以親身經驗推薦，只要這樣躺5~10分鐘，就可能幫助調整自律神經，改善耳鳴、便秘等多種不適！
/ a! _1 Y. S, B/ G8 u$ j0 Q
& k% y. `5 l" b/ [) K& PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
重聽耳鳴便祕下痢，自律神經失衡問題多
5 v1 M( S- ?- l F" STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* i; |* H& [& w6 ]& f* b6 o0 @3 j
日本JCHO東京新宿醫療中心耳鼻喉科診療部長石井正則表示，近年因為壓力造成的耳鳴、暈眩、重聽的患者日益增多，可能是因為社會競爭過度激烈，緊張的身心無法放鬆，導致自律神經中的交感神經過度緊張，引起暈眩耳鳴、重聽、血壓上升、肌肉僵硬、便秘等症狀。
* Z8 A- B3 V; }; A5 y! }$ a/ S5 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
os.tvboxnow.com3 b, r; T! f G. h
而石井正則自己也曾在2005年時因為工作繁忙、疲勞而壓力過大，突然有雙手神經麻痺的問題，主治醫師甚至向他說「神經已經死了」、「你可能無法再行醫了」等話。
: v* ~: t0 n$ M4 O1 A6 U6 ~% z' [tvb now,tvbnow,bttvb
8 \& b7 V3 X, P3 ~- a# N2 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
後來，石井正則依照恩師建議，開始練習能夠放鬆的瑜珈動作，經過9個月的努力後就完全恢復了。
7 | n! {6 s1 B) Z1 U
tvb now,tvbnow,bttvb$ {9 Z5 H/ ^- o- n* x) y
由此可知，放鬆是改善自律神經失調的一大要件。石井正則也推薦了一個「究極的瑜珈動作」，只要躺著深深呼吸、不需要做任何動作，就能幫助去除壓力、放鬆身心，調整自律神經，使副交感神經佔據主導地位，改善自律神經紊亂造成的不適症狀。
os.tvboxnow.com/ k0 Q2 |7 c7 N7 b+ s+ R+ n
日本橋本內科外科診所院長、醫學博士橋本和哉也表示，這個動作除了能有放鬆身心的效果，若是在其他瑜珈動作結束後做，還能延長其他動作的效果持續時間。同時還可能幫助淋巴、血液流動更加順暢，因此在睡前做可能有舒眠效果，還可能提高細胞修復能力，進而有預防疾病的效果。
1 c3 b, B* V1 \2 b7 s7 Stvb now,tvbnow,bttvb
1 h8 h7 z5 ]0 |* z9 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
調整自律神經這樣躺著就好，睡著也沒關係！
tvb now,tvbnow,bttvb# B# B7 s7 B: e, H5 W/ |$ d
os.tvboxnow.com) i9 j" `3 _6 n; n: l& m0 T
仰躺閉上雙眼，身體呈現大字型，雙手手心自然朝上，全身自然放鬆，持續深呼吸，躺著5～10分鐘以上即可，睡著了也沒關係。
% F, T( d0 L0 x8 Z, p
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
