標題:
[健康資訊]
暈眩、耳鳴、疲勞揮之不去？5分鐘大休息躺著調整自律神經
[打印本頁]
作者:
spshmh
時間:
2019-4-11 07:37 AM
標題:
暈眩、耳鳴、疲勞揮之不去？5分鐘大休息躺著調整自律神經
【早安健康／張承宇報導】上班、上課、考試壓力大，總讓你想起明天就一陣煩躁，甚至已經出現了耳鳴暈眩、腸胃不適等症狀了嗎？
& }6 E6 O5 m# a+ K3 Q1 @) Z
: [0 a b8 n( V& `: X. @os.tvboxnow.com
日本名醫以親身經驗推薦，只要這樣躺5~10分鐘，就可能幫助調整自律神經，改善耳鳴、便秘等多種不適！
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 a$ M3 o" E. L# ]" w* H
& d. @' ?7 g6 @! x7 t公仔箱論壇
重聽耳鳴便祕下痢，自律神經失衡問題多
公仔箱論壇# Z' z- ]! s7 t4 B
os.tvboxnow.com* y$ \1 J8 {6 N# A6 P! H6 M
日本JCHO東京新宿醫療中心耳鼻喉科診療部長石井正則表示，近年因為壓力造成的耳鳴、暈眩、重聽的患者日益增多，可能是因為社會競爭過度激烈，緊張的身心無法放鬆，導致自律神經中的交感神經過度緊張，引起暈眩耳鳴、重聽、血壓上升、肌肉僵硬、便秘等症狀。
. n% T5 M6 M1 W' u& V- ^* @1 F* N
6 r2 N" I2 Z- L/ }* r; |9 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
而石井正則自己也曾在2005年時因為工作繁忙、疲勞而壓力過大，突然有雙手神經麻痺的問題，主治醫師甚至向他說「神經已經死了」、「你可能無法再行醫了」等話。
, U: Q5 Q) K* @! F4 D
6 M: z- J2 g, E( E' T# \6 _. }) @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
後來，石井正則依照恩師建議，開始練習能夠放鬆的瑜珈動作，經過9個月的努力後就完全恢復了。
, [) D6 H% X' E/ ^+ T# t3 j公仔箱論壇
; k- Z# n) E: i8 C) n" l: @. E& L( v
由此可知，放鬆是改善自律神經失調的一大要件。石井正則也推薦了一個「究極的瑜珈動作」，只要躺著深深呼吸、不需要做任何動作，就能幫助去除壓力、放鬆身心，調整自律神經，使副交感神經佔據主導地位，改善自律神經紊亂造成的不適症狀。
5 K' D7 h3 [+ [- q! K# k公仔箱論壇
日本橋本內科外科診所院長、醫學博士橋本和哉也表示，這個動作除了能有放鬆身心的效果，若是在其他瑜珈動作結束後做，還能延長其他動作的效果持續時間。同時還可能幫助淋巴、血液流動更加順暢，因此在睡前做可能有舒眠效果，還可能提高細胞修復能力，進而有預防疾病的效果。
* c# f, h1 {: g: mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! ?, w) g. L' Z$ L! w* {" [tvb now,tvbnow,bttvb
調整自律神經這樣躺著就好，睡著也沒關係！
: m r( i8 d7 o6 {8 a6 P5 `: ^
% y' d9 e9 E: h. G3 O1 r公仔箱論壇
仰躺閉上雙眼，身體呈現大字型，雙手手心自然朝上，全身自然放鬆，持續深呼吸，躺著5～10分鐘以上即可，睡著了也沒關係。
公仔箱論壇) U" j: v0 y4 f1 l
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
