【早安健康／張承宇報導】動脈硬化是心臟病、腦中風等心腦血管疾病的主因，糖尿病、高血壓、高膽固醇、吸菸更是動脈硬化的高危險族群，不可不慎。除了從日常生活戒菸、控制三高、注意飲食以外，運動也是預防動脈硬化不可或缺的一環，日本醫學博士指出，活動身體、伸展肌肉與血管，就有助於預防動脈硬化！ 7 W4 o) ]2 p. e3 R% R) {. vtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇# K$ X9 p, `5 u. \7 U( z V
動脈硬化增中風、心肌梗塞風險，簡單伸展動作可望幫助預防 % O/ V5 M. c5 V7 Z+ o7 a h, e
- P7 v7 b7 ]- [* ?6 nos.tvboxnow.com日本預防醫療協會代表理事、醫學博士金城實表示，人體需要靠血液將養分輸送到各部位，血液流動不良，會使細胞營養不足，容易造成肌膚乾燥、手腳冰冷、水腫、黑眼圈、肩膀僵硬酸痛等問題，同時還可能使腦部血流不足而容易健忘；心臟血液流動不足，則容易有心悸、呼吸困難等，造成人體各種功能上的障礙，久而久之還可能造成腦梗塞、腦溢血、心肌梗塞等嚴重後果。 公仔箱論壇3 f A% D! ~0 y
( v$ V- p3 Z, `os.tvboxnow.com而想要避免動脈硬化，如何讓血管恢復年輕、有彈性的狀態相當重要，血管周圍的彈性纖維若是恢復彈性，可以讓血管如同橡膠一樣柔軟，使血液流動更加順暢。金城實建議做「血管伸展」運動，能伸展身體70％左右的肌肉以及血管，幫助血管變軟。 # U8 b7 K7 W2 Z( V! N8 u, | ( h0 d1 `7 Z2 Y" ]" Q" R7 }' l日本立命館大學運動健康科學部教授家光素行也認為，透過健走或伸展動作都可能有幫助改善動脈硬化的作用，他曾進行過一項研究，發現中高年齡層（40～80歲）之中，身體較硬的人比起身體柔軟的人，動脈硬化的程度較高。 8 P' I6 G: W* ~, d( u l5 N 預防動脈硬化伸展動作2招公仔箱論壇3 B/ L. Z) C; x" m3 p9 h) x. {/ @
os.tvboxnow.com2 k0 Y2 U0 z, _" u0 A