標題: [健康資訊] 葉酸是孕婦必備營養？補充葉酸吃什麼？醫師詳細解答 [打印本頁]

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作者: timmychoo    時間: 2019-4-7 09:52 AM     標題: 葉酸是孕婦必備營養？補充葉酸吃什麼？醫師詳細解答

早安健康／陳祥君 醫師（台南婦兒安婦幼中心醫療院長）
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懷孕初期要補充葉酸 ( Folic Acid )
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" F& W9 ]* {# `3 c) K(一)葉酸的作用
, ]: P5 |# T7 g葉酸在體內是扮演輔酶（酵素）的角色，參與細胞內DNA的合成，缺乏葉酸會影響細胞的分裂，而影響最大的就是細胞分裂最快的器官，例如：造血系統和神經系統，在成人可能會發生巨細胞貧血，在孕婦則會造成胎兒神經管缺損。
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另外，最新的醫學研究顯示，補充葉酸可以降低胎兒唇顎裂的發生率及降低流產的機率，而整個孕程葉酸攝取不足的孕婦，生出「早產兒」的機率也會大幅增加。 tvb now,tvbnow,bttvb2 g; c+ S* y7 g. V* ~9 p

$ @* c9 ]! p  o# Y% Otvb now,tvbnow,bttvb(二)什麼是「神經管缺損」？ 7 ?$ p1 k4 D4 E: P1 c7 _
神經管是將大腦和脊髓包住的構造，就像包住電線外層的那層塑膠皮。「神經管缺損」是一種很嚴重的神經系統先天型畸形，它指的是神經管閉合不全，進而造成腦和脊髓的外露（就像包住電線的外層塑膠皮破損結果，露出裏面的銅線）。
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1 T0 T' e2 w, X4 E台灣大約每一千名新生兒當中，就會有一名罹患神經管缺損。發生神經管缺損的原因大多是因為在懷孕的早期，胎兒的神經管發育過程發生障礙，形成了神經管缺陷，它包括：無腦兒、腦膨出和脊柱裂，會造成很嚴重的後遺症，包括胎兒死亡及新生兒神經方面的障礙，例如：大小便失禁、下肢癱瘓無法行走……等。
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(三) 葉酸的來源
! ?7 a# K) u9 }  }1 t; Wos.tvboxnow.com許多食物中都含有葉酸，例如：核果類 ( Walnuts ) 尤其多，肝臟、深色葉類蔬菜（如：胡蘿蔔、花椰菜、蘆筍、菠菜）、柑橘類水果、全穀類、花豆、蠶豆、蛋、牛奶……等。因此多吃水果、深色葉菜、乾豆，多吃有添加了葉酸的穀類產品和早餐麥片，多吃含有葉酸的孕婦綜合維他命補品（如：新寶納多或盼納補）這些均有助於葉酸的補充。
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(四) 如何補充足夠的葉酸？ . ?$ Q" }/ U6 f' ~
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葉酸是屬於維生素 B 群之中的一種水溶性維生素，又叫做維他命 B9，由於是水溶性，因此無法儲存在體內，必須每天由飲食或是用其他營養品補充。理論上為了避免神經管缺損，婦女應在受孕前 1 個月就要開始補充葉酸，至少到受孕後 3 個月。事實上，孕婦在整個懷孕過程及哺乳期間，葉酸的需求量都在增加，所以即使在懷孕 3 個月之後，最好還是每天持續補充葉酸，一天 600 ~ 800 微克 ( μg )。
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+ q+ I, O5 }" `( B4 W; Q( y•葉酸含量前 10 名的台灣水果如下：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 g) w  D9 e; t

9 t: h4 [" a2 S% F+ n3 d8 f% lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。木瓜5 w; V4 q- Y7 x) R" U- [
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(五) 葉酸小叮嚀
. s# F6 b7 s3 e, m; M8 }- STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究發現，孕婦補充葉酸可以降低將來小朋友罹患某些癌症的風險，例如血癌、腦瘤、神經胚細胞瘤等。所以，補充葉酸好處多多，不只是為了胎兒，對一般人也有幫助。因此：
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! Q2 z, b; k4 z2 @. Q2 f準備懷孕的婦女，應該每天服用一顆含有足量葉酸的綜合維他命，一直持續到整個懷孕及產後授乳期間。
; r! i0 V/ M! qtvb now,tvbnow,bttvb若曾經生育過無腦兒、腦（脊髓）膨出和脊柱裂嬰兒的婦女，則建議在懷孕前一個月開始每一天補充 4 毫克 ( mg )（4 mg 等於 4,000 微克）的葉酸，至少到受孕後 3 個月為止。
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Q1 正常孕婦從懷孕初期到整個孕程建議要補充多少葉酸 ？
6 j' D. m/ t  R2 |8 o/ f( h! ?7 b公仔箱論壇一天 600 ~ 800 微克 ( μg ) TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- }- R8 l! x! V! E

6 e/ h9 X! ?+ dos.tvboxnow.comQ2 曾經生育過胎兒有神經管缺陷的產婦，如何補充葉酸來預防？
( I  A7 S" n5 w. v* n* y2 B公仔箱論壇建議在懷孕前一個月開始每一天補充 4 毫克 ( mg ) 的葉酸，至少到受孕後 3 個月為止。（4 mg 等於 4,000 微克 ( μg ) ）
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) L" B+ X. \" {& f/ y2 f小叮嚀
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, e! \( W; ^- @4 B0 O6 l0 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1μg = 1 micro gram = 1/1,000,000 gram（公克）
" Y( E, V8 k5 b/ h3 D  P& J0 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1mg =1 milli gram = 1/1,000gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 a4 V, Z6 G9 }5 D$ _0 W4 I# ^
1 mg =1,000μg
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" a  x% X% F6 J: G9 c1 g' \; pQ3 懷孕 12 週之後如何補充孕婦營養？
  c. I4 u# A' N; F9 N6 ^, J" nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議每日服用一錠含有葉酸的孕婦綜合維他命補品（如：新寶納多或盼納補）。
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Q4 新寶納多或盼納補如何服用？
( I' m1 p" S: f; c+ N公仔箱論壇新寶納多和盼納補屬於綜合維他命內含有脂溶性維他命，建議飯後吃。
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: R: \7 X" g9 }6 B% g& h( `: uos.tvboxnow.comQ5 葉酸是屬於哪一種維生素？
- y/ m- U4 |0 y& k水溶性維生素又叫作維他命 B9，要空腹吃。 公仔箱論壇+ \) L: q' Z$ K+ f5 }% H

; J* L. t1 t. R' q. r' _5 U) ~& w公仔箱論壇Q6 孕婦若服用維他命A，每日不應該攝取超過多少量為佳呢？ 公仔箱論壇7 e2 M0 ~1 l7 y2 H3 a& ^* ?
10,000 IU（國際單位）等於 3,000 微克 ( mcg ) . v. t/ V2 i4 d$ u, B- |8 c( [
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小叮嚀 2 w# J5 p; A' I4 H( Y* \: w9 K+ a
維他命 A 1IU = 0.3 微克公仔箱論壇( x% }# R. a) ?, g8 q  E
孕婦每日攝取維他命 A 超過 10,000 IU 以上，就可能會生出畸形兒。
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脂溶性 A, D, E, K 單位使用 IU，其他均用 mg 或 mcg：
) h3 w! f0 Y* O1 ^  V& W0 p0 ltvb now,tvbnow,bttvb（IU : 國際單位 ( International Unit ) , mg = 1/1,000 g，mcg = 1/1,000,000） 4 c# r* d# s& R* W9 u9 g& ?  g% u
維他命 A 1IU = 0.3mcg = 0.3 micro gram
& h- r: U+ n8 R' D# L: Cos.tvboxnow.com維他命 D 1IU = 0.025 mcg
; K. I/ D  @  u+ Q公仔箱論壇維他命 E 1IU = 1 mg = 1 milli gram

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