標題:
[健康資訊]
葉酸是孕婦必備營養？補充葉酸吃什麼？醫師詳細解答
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2019-4-7 09:52 AM
標題:
葉酸是孕婦必備營養？補充葉酸吃什麼？醫師詳細解答
早安
健康
／陳祥君 醫師（
台南
婦兒安婦幼中心醫療院長）
4 Z; ]5 ]* }5 x3 }( zos.tvboxnow.com
; V* T1 u8 t3 _% Q! y ]
懷孕初期要補充葉酸 ( Folic Acid )
' f. R" F& r5 k# U6 ^. n
公仔箱論壇8 p9 m3 \, L' [0 m( v5 E
(一)葉酸的作用
$ K) j3 j: L1 p! ?1 x- r" [9 s3 o
葉酸在體內是扮演輔酶（酵素）的角色，參與細胞內DNA的合成，缺乏葉酸會影響細胞的分裂，而影響最大的就是細胞分裂最快的器官，例如：造血系統和神經系統，在成人可能會發生巨細胞貧血，在孕婦則會造成胎兒神經管缺損。
/ o# O. p L' U
* s) N, D& W+ K( I3 u8 rtvb now,tvbnow,bttvb
另外，最新的醫學研究顯示，補充葉酸可以降低胎兒唇顎裂的發生率及降低流產的機率，而整個孕程葉酸攝取不足的孕婦，生出「早產兒」的機率也會大幅增加。
tvb now,tvbnow,bttvb' K, b' B& t1 ^ R1 p* H4 k
3 G1 M" L/ y* z7 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
(二)什麼是「神經管缺損」？
+ {6 u9 b" c' u R: e3 F% }9 N
神經管是將大腦和脊髓包住的構造，就像包住電線外層的那層塑膠皮。「神經管缺損」是一種很嚴重的神經系統先天型畸形，它指的是神經管閉合不全，進而造成腦和脊髓的外露（就像包住電線的外層塑膠皮破損結果，露出裏面的銅線）。
' p+ W- e/ O6 d) i. g4 }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ |" `- d( _2 w9 N
台灣
大約每一千名新生兒當中，就會有一名罹患神經管缺損。發生神經管缺損的原因大多是因為在懷孕的早期，胎兒的神經管發育過程發生障礙，形成了神經管缺陷，它包括：無腦兒、腦膨出和脊柱裂，會造成很嚴重的後遺症，包括胎兒死亡及新生兒神經方面的障礙，例如：大小便失禁、下肢癱瘓無法行走……等。
( B3 C* [/ R- Q( I公仔箱論壇
5 o% x9 K! V3 n& o r' m& G {# Stvb now,tvbnow,bttvb
(三) 葉酸的來源
+ v' |( m7 f5 j9 V7 z7 t* h4 q0 _
許多食物中都含有葉酸，例如：核果類 ( Walnuts ) 尤其多，肝臟、深色葉類蔬菜（如：胡蘿蔔、花椰菜、蘆筍、菠菜）、柑橘類水果、全穀類、花豆、蠶豆、蛋、牛奶……等。因此多吃水果、深色葉菜、乾豆，多吃有添加了葉酸的穀類產品和早餐麥片，多吃含有葉酸的孕婦綜合維他命補品（如：新寶納多或盼納補）這些均有助於葉酸的補充。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# D% [* q9 P6 y/ y, G/ |
, a) j8 l3 R3 ]7 B; ctvb now,tvbnow,bttvb
(四) 如何補充足夠的葉酸？
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 x& e# H/ {3 r i. O
" A& {9 @8 m: E+ w. O/ \
葉酸是屬於維生素 B 群之中的一種水溶性維生素，又叫做維他命 B9，由於是水溶性，因此無法儲存在體內，必須每天由飲食或是用其他營養品補充。理論上為了避免神經管缺損，婦女應在受孕前 1 個月就要開始補充葉酸，至少到受孕後 3 個月。事實上，孕婦在整個懷孕過程及哺乳期間，葉酸的需求量都在增加，所以即使在懷孕 3 個月之後，最好還是每天持續補充葉酸，一天 600 ~ 800 微克 ( μg )。
* i' B, v/ W+ a! I3 J! s! J( n' O$ q7 l1 k
) l( _2 R% w6 T8 s$ Mos.tvboxnow.com
•葉酸含量前 10 名的台灣水果如下：
os.tvboxnow.com2 p2 c0 m& T( G6 U
% i) J0 T9 s# p1 }
木瓜
os.tvboxnow.com! {0 n' A4 E2 X$ f; d$ T
聖女小番茄
4 l$ x0 M+ {1 ~6 V0 b; ]( s$ h
柳丁
1 v- n. C. m$ d( i& a2 i9 z/ x; e
芭樂
tvb now,tvbnow,bttvb1 u+ b# p* K+ N) i; X* J( A; t( \
鳳梨
tvb now,tvbnow,bttvb# |+ \1 ~8 n: u
草莓
公仔箱論壇' A, f1 F8 c* {4 A# O
榴槤
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ^# ?. j' [* _. b* G3 S% F
鳳梨釋迦
0 I; M9 D* X) a; \; l' ~ d) x6 Hos.tvboxnow.com
葡萄
公仔箱論壇$ ^- M7 F! J" V) U7 @/ Y' d, }
奇異果
9 B2 A' |8 t0 i0 n
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Z% ?' Y9 X2 }# L/ ~' J* @
(五) 葉酸小叮嚀
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 K# F6 s9 i# Z* m8 B- y% T
研究發現，孕婦補充葉酸可以降低將來小朋友罹患某些癌症的風險，例如血癌、腦瘤、神經胚細胞瘤等。所以，補充葉酸好處多多，不只是為了胎兒，對一般人也有幫助。因此：
/ y: e1 K) d e3 O V( n3 X
os.tvboxnow.com. s v( W- u0 l+ ?* z
準備懷孕的婦女，應該每天服用一顆含有足量葉酸的綜合維他命，一直持續到整個懷孕及產後授乳期間。
$ J' y% l$ N5 @. h- T
若曾經生育過無腦兒、腦（脊髓）膨出和脊柱裂嬰兒的婦女，則建議在懷孕前一個月開始每一天補充 4 毫克 ( mg )（4 mg 等於 4,000 微克）的葉酸，至少到受孕後 3 個月為止。
tvb now,tvbnow,bttvb! h& [6 ^' x' \* I2 d
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 T' j% J( i& [
Dr.Chen門診問答
$ {) |' P4 i* m) P5 g/ ^% m' e
7 b4 h$ u5 W# `) R" _- x0 _- V, T
Q1 正常孕婦從懷孕初期到整個孕程建議要補充多少葉酸 ？
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 D* j. A" h- N
一天 600 ~ 800 微克 ( μg )
公仔箱論壇, Q% L, W: q5 ^% b" T0 o/ a
os.tvboxnow.com/ ?/ ?/ t; d: ~/ O# ]+ k
Q2 曾經生育過胎兒有神經管缺陷的產婦，如何補充葉酸來預防？
& e5 Q+ R- E2 a9 `& N. f5 r, `! @* ^# O3 i
建議在懷孕前一個月開始每一天補充 4 毫克 ( mg ) 的葉酸，至少到受孕後 3 個月為止。（4 mg 等於 4,000 微克 ( μg ) ）
. B- @. T$ v$ l3 j% q. g! [) ]
公仔箱論壇2 z4 T( j$ P# g9 h
小叮嚀
P, C& i& n% k6 T" C; U- \5 u2 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
單位的換算
s8 { J- Z* J! a" C; C
1μg = 1 micro gram = 1/1,000,000 gram（公克）
- L3 [7 |9 c! R* ^- P' u* S9 m
1mg =1 milli gram = 1/1,000g
" D0 @( L$ c* ?7 S+ q
1 mg =1,000μg
os.tvboxnow.com* F0 m [0 ?5 k4 u( B g
0 ?. W- J2 ]- H# s5 s
Q3 懷孕 12 週之後如何補充孕婦營養？
% m. s6 o, a- `. O, i, u8 F公仔箱論壇
建議每日服用一錠含有葉酸的孕婦綜合維他命補品（如：新寶納多或盼納補）。
. L- W. l+ k, B! G: M9 ros.tvboxnow.com
: }0 ?. T. ]3 M4 ^
Q4 新寶納多或盼納補如何服用？
( u5 u# g' [. J! T# D1 ^
新寶納多和盼納補屬於綜合維他命內含有脂溶性維他命，建議飯後吃。
* Z" {' ]6 u( l( |os.tvboxnow.com
2 U' h/ P- H; G% K; P
Q5 葉酸是屬於哪一種維生素？
; I/ _# y. s. F8 ?1 g! Y# ^, t$ itvb now,tvbnow,bttvb
水溶性維生素又叫作維他命 B9，要空腹吃。
% e' l3 L$ R) r: H! G& \9 wtvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb: a" D1 ]! C$ A" t: Z! x% C
Q6 孕婦若服用維他命A，每日不應該攝取超過多少量為佳呢？
/ Q( h# O% F6 p+ C$ p* f( F公仔箱論壇
10,000 IU（國際單位）等於 3,000 微克 ( mcg )
3 v* A4 o, T7 m, z$ c; J- G
7 t8 y$ C1 x% B( Z- @, JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
小叮嚀
. S2 U; [, j; C, M6 Tos.tvboxnow.com
維他命 A 1IU = 0.3 微克
; `9 \9 [ Y. W; X7 I3 ros.tvboxnow.com
孕婦每日攝取維他命 A 超過 10,000 IU 以上，就可能會生出畸形兒。
" m6 F7 N! i4 m7 c9 s. ?
2 ^4 r Q( r2 {: itvb now,tvbnow,bttvb
@. p; W2 ]- D: H G1 r; ^
脂溶性 A, D, E, K 單位使用 IU，其他均用 mg 或 mcg：
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! I. r4 @5 l5 j
（IU : 國際單位 ( International Unit ) , mg = 1/1,000 g，mcg = 1/1,000,000）
# ^+ i5 z! ^8 |tvb now,tvbnow,bttvb
維他命 A 1IU = 0.3mcg = 0.3 micro gram
8 Z8 y) p: R% U- I# m/ ios.tvboxnow.com
維他命 D 1IU = 0.025 mcg
0 ]- W4 g/ {. q9 V) z* z
維他命 E 1IU = 1 mg = 1 milli gram
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
