標題: [健康資訊] 【排便有法】旅行有助排便？ 一張凳仔解決便秘困擾 [打印本頁]

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作者: itsctsu    時間: 2019-4-3 05:28 PM     標題: 【排便有法】旅行有助排便？ 一張凳仔解決便秘困擾

本帖最後由 itsctsu 於 2019-4-3 05:29 PM 編輯
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2 _& f: N8 d: ?* W/ G$ X7 q- iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。便秘問題跟我們消化系統很有關係，病位則在大腸。
& v4 c8 ~5 f8 f; }+ V# x% V3 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) B: j/ N% a6 w& W2 D6 K
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大腸腫瘤或腹部內的其他腫瘤體積變大，會對排便造成障礙，引起便秘。( j; h' r4 y3 C3 @1 w, L+ o

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" S$ C; h2 x2 Q  p7 C. A外科專科醫生潘冬松。
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根據衛生防護中心於2014年的調查，每7位港人就有1位有便秘問題，便秘問題跟我們消化系統很有關係。
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% \6 P. x6 v) aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食物會經過食道、胃、小腸，小腸吸收營養後，來到大腸時，食物已成為糊狀，水份會被吸收。細菌把食物變成大便，進入直腸，堆積大便後便會產生便意。便秘的病位在大腸或之後的問題，其中一個主因是缺少纖維，包括少食生果和蔬菜。香港肝癌及腸胃癌基金會委員、外科專科醫生潘冬松解釋：「纖維像一個海綿體，吸收大便的水份，而大腸的功能是把大便的水份吸到身體內，令大便由稀變成固體。當我們多吃纖維，更能把水份保留在大便，使大便呈現柔軟而粗大的條狀。」這樣的大便最容易被大腸感覺到，繼而蠕動，加上大便質地柔軟，可以輕易被排出體外。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ O+ `! _& E( h& T* h7 Y

* w2 H4 E( R$ n2 Z精神壓力引致TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# [4 d$ `/ z. l; z% D
緊張的工作和精神壓力亦是引起便秘的常見成因。當我們緊張的時候，腸道蠕動及排便會被視為身體次要的工作，負責這種功能的神經系統會被大腦壓抑。潘醫生分享：「我通常會問病人，你有沒有試過旅行時排便容易點，超過一半人會說有。這是因為我們去旅行時，心情放鬆，不用趕着做這樣、做那樣，要排便的訊息會傳遞得準確點。」
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便秘是大腸癌常見的病徵之一，大腸癌在病發初期可能沒有任何症狀，如果大腸腫瘤或腹部內的其他腫瘤體積變大，會對排便造成障礙，引致便秘；或者大便後仍有便意都是重要的提示。他補充：「間中一天沒有排便不會造成嚴重問題，但如果大便習慣出現改變，例如過去一年內有三個月都出現每周排便少於3次、排便費力、糞便硬結或『屙積唔清』，均必須看醫生商量要否進一步的檢查。」. G* e  ?% w. @9 }8 A& |
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採訪：周安然
# Z6 J) N% x' v7 m  U* l7 k攝影：崔百祥1 t! G# g3 F, Z% Z' h
編輯：鄒仲安

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作者: itsctsu    時間: 2019-4-3 05:34 PM

【便秘食譜】全麥羽衣甘藍十五穀米 三餐高纖助排便 公仔箱論壇" |5 J' @( w* H. c7 U

* k+ t/ z5 S% [  v# Jtvb now,tvbnow,bttvb一人前早餐：無花果羅勒籽麥片。tvb now,tvbnow,bttvb! D6 }  S; U$ e, e1 N

) h& u0 I" Y: m  Bos.tvboxnow.com& W" d$ H: _! g# X: @; s
一人前午餐：蛋沙律三文治配羽衣甘藍脆片。
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5 Y! y" j( E0 U. S  T/ P, O2 E% zos.tvboxnow.com一人前晚餐：星星茄蝦仁炒十五穀飯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 P0 D- A3 K0 S% {/ Q$ a

) e: \8 f- E7 _1 d8 P: z4 G! }os.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb) a6 K% ?, {4 m' {9 I3 P/ o
營養學家潘慧德（Janice）。
0 m: t+ g9 K+ F2 ?% Ytvb now,tvbnow,bttvb8 {7 l2 a: O  f2 u+ R; m, a" y1 e. C
世界衛生組織建議成年人每天攝取25克以上的膳食纖維，營養學家潘慧德（Janice）教你製作一天三餐。
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7 @) [+ f4 U$ {) o- p) O: X一人前早餐：無花果羅勒籽麥片（約有9至12克纖維）
; D7 n# p. [: Nos.tvboxnow.com% M# \) n. L4 ^  W' L2 E
材料：
, {& c: H$ j. Ktvb now,tvbnow,bttvb原片麥片 1/2 杯 * ?1 U7 w' ]) s$ ~$ v0 O2 _) P
羅勒籽 一茶匙
5 h7 Y, s: y4 r* B公仔箱論壇全脂奶 1/3c
# G# z$ _8 h$ t$ S) l$ b公仔箱論壇朱古力奶 1/3cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ x# R4 x8 J  ^  `! T: Y& S
覆盆子 1/2 杯
1 }- y9 J$ H& Y: ~公仔箱論壇無花果 兩個os.tvboxnow.com6 Z8 w" ^! i0 z6 x7 b' N' A, F
杏仁適量" R1 S. L2 T5 ?7 z
小麥麩皮 適量os.tvboxnow.com0 p" b( n2 z7 U- F* h
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做法：
- V- `" n% d9 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. s  {2 f( u8 ^+ o7 D; W
1 把原片麥片混和全脂奶，放進雪櫃過夜備用；
; e0 V, L1 W" B( `1 L  Z: ]; n% M2 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 羅勒籽加入少量熱水混和，待10分鐘，再加入朱古力奶；6 G6 S1 D( {7 v) q. U" U
3 把羅勒籽奶加進麥片奶；. |% M$ N$ X) w6 n% ]) J
4 放上覆盆子、無花果和杏仁即可。tvb now,tvbnow,bttvb0 c  H) c0 Q$ `% G/ X: U" k
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一人前午餐：蛋沙律三文治配羽衣甘藍脆片（約有13至16克纖維）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! D; n) |4 o+ y* o( g
公仔箱論壇' h0 [7 c$ ]  _4 a9 T
材料：% p0 W8 x3 {5 X: ?6 R5 u, u
羽衣甘藍 210克公仔箱論壇4 w* Y: J1 q* X; F2 s0 c3 C2 }$ A
鹽 少許
1 @6 y' a1 f8 }$ w5 A1 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。全麥方包 2片
3 m3 x9 q& W: {4 M0 A烚蛋 2隻
- p! ^! O0 U7 z% ?' s) wtvb now,tvbnow,bttvb低脂奇妙醬 1湯匙公仔箱論壇8 k: S. c8 z, p4 M+ a

3 h1 R: P. c. m& mos.tvboxnow.com做法：公仔箱論壇' c1 Z  _% S1 Q
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1 把焗爐預熱至180度；
0 j8 z  D% `* t& [2 Y2 切走羽衣甘藍莖部，瀟鹽，焗5-10分鐘至脆；/ R9 w8 f- H, j. h7 W
3 另外，弄碎烚蛋，加入低脂奇妙醬，攪勻後夾在全麥方包即可。
" G6 m3 L& `5 R" I) z% J& s公仔箱論壇
; X8 N; i9 |2 r4 h! KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一人前晚餐：星星茄蝦仁炒十五穀飯（約有9克纖維）( r1 I/ m" }; @3 o" \7 E
  r% b7 t+ W5 }4 \! l  a: P/ k
材料：
1 e& H  z7 z% n5 D$ P* v2 N/ @毛茄 1/2 杯
4 p6 ^# ~6 q8 b7 N5 m5 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蝦仁 30克os.tvboxnow.com' W, q( \+ ]) g" Y2 a9 j
松籽 2湯匙6 [+ S% B, t. P0 P) P
十五穀即食飯 1包
$ V- ?1 r+ U: b* u罐頭/鮮菠蘿粒 1/4杯（適合喜愛酸味的人）
* a9 t7 A+ L8 ?2 S# \os.tvboxnow.com鹽 適量
0 D( x. A, W' o6 p" K蒜片 數片
1 T  u6 L; K  R/ E2 ~tvb now,tvbnow,bttvb白芝麻 適量
# A# ?( e. ~2 O* V8 b油 1茶匙! J, a* v* t( L7 u" q

5 [6 k# L. e, R. V' `2 u做法：( \$ M0 H% S' g3 ~0 c+ C& o- N

; H! e8 z3 Q' \tvb now,tvbnow,bttvb1 毛茄橫向切粒，十五穀即食飯叮熱備用；! S7 [* g* N$ @" k! Z* c1 {
2 把鑊燒熱，落油和鹽，放毛茄、蝦仁和松籽炒勻；- r- Y9 t, z! S6 B# M: M
3 放十五穀即食飯炒勻；os.tvboxnow.com4 N* e& ~, C* ^$ I
4 瀟上白芝麻裝飾。
4 g" y6 q$ e! e% o. Htvb now,tvbnow,bttvb採訪：周安然os.tvboxnow.com5 N$ }. b* V. C5 M- K% v
攝影：崔百祥公仔箱論壇8 d7 H0 z3 q' Y: ]. m1 `: |) r
編輯：鄒仲安

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作者: itsctsu    時間: 2019-4-3 05:39 PM

【排便食療】 蘸火麻油食蒸香蕉 中醫教通便秘技
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潤腸雪梨麻仁瘦肉湯。6 c0 x1 C6 v( ]$ d

. h2 b* _# ?7 P: Q6 y1 I8 G$ Ros.tvboxnow.com公仔箱論壇, d4 C, i# h. N  |3 X- o6 E  R
潤腸小甜品蒸香蕉。tvb now,tvbnow,bttvb& S# K3 x! [# ?# L, L7 }) S
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, o" g( n# ~; u, I

+ p0 D, _: r5 T7 e9 w/ l  O& ~火麻油伴西芹菜。
' J) A) W& h0 ~3 g9 k6 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb5 P5 x6 Y8 k' B1 C/ ]3 K
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註冊中醫師陳玉瑜博士。" s. q( ~& d+ L
# L$ ?5 I" C* ~- _: y. f; P% X
中醫有不少食療可幫到便秘問題，註冊中醫師陳玉瑜博士介紹三款食療畀大家。
7 \5 \6 K0 _" i$ L公仔箱論壇$ c& v. l4 M6 z1 d  q
潤腸雪梨麻仁瘦肉湯（二人份量）( e+ G* a7 ^! J, V' a
中醫認為藥食同源，湯譜中的火麻仁潤腸通便，既是醫治便秘的中藥，亦可入饌，例如煲湯。火麻仁味甘性平，歸胃經、脾經及大腸經，功能潤燥滑腸、利水通淋活血，主治腸燥便秘。這款湯水老少咸宜，性質溫和、清潤，適合大多數人士飲用。, Z$ o2 x  P0 J# S( K

; @# e1 l: V3 z& Otvb now,tvbnow,bttvb材料：
* W) n, R2 H# |7 U9 o5 ^  a: MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。海玉竹1両
7 A) ], Z+ j0 S1 t, t麥冬15克
$ h% r7 a, L7 O- J' B! ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。火麻仁1両tvb now,tvbnow,bttvb; m# C  j$ v3 ]7 D/ Z* }8 A8 X
南杏8克
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雪梨2個
( S# @9 O" c7 m& Sos.tvboxnow.com豬瘦肉200克
" s- d' a$ ~, W( p1 m8 ]公仔箱論壇蜜棗3粒/ z0 c9 L; i7 |; K
生薑3片tvb now,tvbnow,bttvb+ w5 R' S4 O, P6 Y! n" H9 i: |
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 y5 f+ o/ ^+ i, m4 s
做法：
# P9 S2 F5 t2 q- j( s5 qtvb now,tvbnow,bttvb1 雪梨洗淨，不去皮，切塊，去心核；os.tvboxnow.com2 V% R- e1 z* P- E
2 各藥材洗淨、浸泡；公仔箱論壇& ^+ Y# ?9 `$ S$ ?) s
3 豬瘦肉洗淨，不刀切，汆水；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( P7 M# U  [7 ]1 m  Z
4下煲，加水2,000毫升（8碗量），武火煲沸後改文火煲2小時，下食鹽或冰糖便可。; \$ \& P# q; A7 f- N) F7 t  Z

  `' X4 E, a, n* [9 vos.tvboxnow.com潤腸小甜品 蒸香蕉
: f6 [  u$ {# o0 v% S0 G
, B( }7 O/ }7 v  q) G香蕉含有膳食纖維，可刺激大腸蠕動，有通便作用。有便秘問題的人，可以食蒸香蕉，
/ d7 {  q4 u: D  E. w偏寒涼的香蕉經過蒸煮後會變成溫性，加上潤肺潤腸的蜜糖，香香甜甜，牙齒不好的老人家都能吃。
  n# g$ ?" Z5 d8 Q$ {. ?
/ [/ `7 w4 w# Aos.tvboxnow.com材料：
4 ~. z  g( I7 M. e+ z1 n2 tos.tvboxnow.com香蕉一條tvb now,tvbnow,bttvb* C  s4 q/ Z& C
蜜糖適量
1 L. ?- r9 p  |) j4 cos.tvboxnow.comos.tvboxnow.com: |* |: }5 |! Q
做法：
) ~4 J  O& ]0 S0 c8 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 香蕉切片6 d' q/ C+ z- Z, l
2 蒸20分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" c" b/ \  T! h% V3 I
3 伴蜜糖即可食用
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潤腸前菜 火麻油伴西芹菜! z3 B# l; T8 l) @5 T

, p5 H% v) `' m/ i: g2 S) m西芹菜有豐富膳食纖維，亦有清腸利便的功效，不過西芹性涼，注意勿食過量。火麻仁經冷壓製成的火麻油同樣潤腸，亦可伴以西芹以外的蔬菜食用，更可代替普通食用油，用作炒菜。
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" X5 S* J! ^+ K; G+ z% }os.tvboxnow.com材料：
* |  q% s$ s8 V火麻油 適量
3 T2 V! I  R, k6 mtvb now,tvbnow,bttvb西芹菜 兩條
, g: Q: e' T& u. a0 \/ Y# C! Pos.tvboxnow.com% d0 ~( h) `# K: O7 _# k6 y( G5 r
做法：
* b" `) n6 c# w3 k7 y& ]+ B, Pos.tvboxnow.com
, l3 D# b, Q6 T7 M& \) u; x5 x1 西芹菜洗淨切段
, T8 K: L% c7 X& i) c+ t- wos.tvboxnow.com2 用水煮熟西芹菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( C- H* e* |+ s2 q& I/ P9 s; R
3 去乾水份後伴火麻油吃
& R! t6 D7 R! X2 b8 [' Y: ltvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 }$ k0 q8 H& H1 K& t- v* ~/ K8 `
採訪：周安然
* K6 d, n) b% j9 d2 P+ m% n公仔箱論壇攝影：崔百祥、關耀. E! @9 P3 |1 F2 L- |
編輯：鄒仲安

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