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標題: [健康食品] 春天靠5招排出冬天的濕毒!牛蒡清肝毒、火龍果連皮吃 [打印本頁]

作者: spshmh    時間: 2019-3-31 08:49 AM     標題: 春天靠5招排出冬天的濕毒!牛蒡清肝毒、火龍果連皮吃

【早安健康/食醫行市集(新聞與市集網站)】 春天是排毒好時機!5祕訣養好肝、提升免疫力
& X' \' O) Y! _# p; ]TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com3 g. D& b0 j" G' O7 K
依照東方五行來說,春天是保養肝臟的好時機,肝臟是排毒的重要器官,必須將過去身體累積的廢物和毒素代謝掉才能養好肝。那麼該如何進行排毒計畫呢?營養師傳授5大祕訣,教我們養好肝、提升免疫力! os.tvboxnow.com& d- i$ n! [0 ?% v0 j, [' Y) c

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# W/ D& T' l2 u3 G# S& L; V" z公仔箱論壇文/林亞貞營養師
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一年之計在於晨,一年之計在於春,春天是萬物復甦,生機煥發,草木欣欣向榮的季節,適合大展身手,好好計劃的開始。
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說到養生,過去記載依照24個節氣,搭配不同藥材與食物保養身體而擇食的方式,但隨著環境、地理位置,或是氣溫的驟變,已經不能完全符合現在我們身心狀況的需要。所以健康的養生,應當是「吃好睡飽」為首要,再搭配四季的當令食材而吃,就是最簡單的保養!
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7 S0 g- `- S0 ZTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。春天是養肝好時機! 公仔箱論壇# N7 ~) k" {/ U5 ^0 u  b# `

+ y& x# z; w# j6 [: s, }; jos.tvboxnow.com依照東方五行來說,春屬木,木對應人體五臟中的肝,肝氣生發,這一季保養肝臟是為重點。疏肝解鬱,而不補,若肝氣過度旺盛可能會出現木剋土的狀況,壓抑到脾胃的功能,所以消化要得宜,養肝很重要,肝臟保養得宜,便可提升免疫力、預防病痛。
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肝臟,位於腹部的右側,平時我們感覺不到肝臟,因為它受到胸腔的保護,是個無聲的器官,大多都在肝嚴重的損害時才會出現疼痛,平時得小心預防。 公仔箱論壇' }" J  ^& `& P2 ~, O- l

6 V1 W" ]9 C: d* C/ g7 }; k肝臟的2大功能: os.tvboxnow.com( c9 \3 }7 f( V) p

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/ U" Z) Y; o! L: U  j2 ]tvb now,tvbnow,bttvb中醫認為肝主藏血、疏泄:. ~7 e$ N( i! Q8 i7 I8 V; K: m

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; s0 ]2 K+ r1 M公仔箱論壇在東方醫學中的「肝」,包括西方生理上的肝臟外,還涵括了眼睛、神經、精神、血液、循環、內分泌、筋等部分功能: TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( d0 |) O6 F5 [' i7 B0 ]0 v
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由此看來,肝臟的功能是如此重要,「養肝」就是春季的首要工作。
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5大關鍵步驟!讓肝臟排毒淨化 公仔箱論壇) I6 {" I+ w2 ~5 v2 z

% s( p  z3 N+ O' O7 }7 D公仔箱論壇說到排毒,或許西方醫學的專家們會說哪有什麼排毒之說,就像酸鹼體質的問題一樣,擺脫傳統醫學來看,其實自然醫學或者東方醫學中,排毒已有千年的文化歷史,包括果菜汁、咖啡灌腸、油漱口、按摩、斷食等。
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2 n8 k0 ]$ _. S& b( }os.tvboxnow.com當你身體處於慢性疲勞、容易飽脹、消化不良、便祕、體重過重減不下來、血糖血脂過高、有血壓問題、睡眠不佳、皮膚問題、焦慮、抑鬱、易怒等問題,歡迎給自己一至兩星期的排毒淨化休息時間改善肝臟功能,透過徹底的肝臟清潔,好好愛惜身體與吃乾淨的食物,便可揮去身體不適的陰霾。
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【關鍵1:飲食中不吃有毒的物質】 ! ~: h; a4 @5 m' C2 \  F

" R; @9 P  R/ u首先必須先不吃毒物,這毒物,以物質來說,是顯而易見的「毒」,像是日常容易吃入或接觸到的污染食物、加工品、含有放射線或重金屬鉛、鎘、農藥、抗生素、藥物等危險物質;或者沒有形體的毒素,像是情緒等,都會加重肝臟的負擔,日積月累的傷害身體。 4 O5 S" Q& H3 `% T0 k) F
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該如何選食?排毒時,選擇無農藥、除草劑、殺菌劑、藥物、抗生素、化學肥料、動物飼料、食品添加物等的食物為主。 公仔箱論壇* L) T; w" }2 K. y3 L

2 L: T) |/ f2 }( o% }5 S6 G; n9 K公仔箱論壇【關鍵2:適度補充排毒食物】' ?  O9 r5 G, m' D3 R
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有些食物,可將有毒物質轉化為高活性代謝物,然後排出這些毒素。
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0 H% Q; Y+ A$ E: Btvb now,tvbnow,bttvb【關鍵3:適度生食純淨的食物】
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生的食物本身即含有天然的酵素、營養素等,可以幫助身體的消化更完整,不需過度消耗身體的內在酵素。春季有些蔬菜非常適合生吃,包括:蘿蔓葉、美式生菜、萵苣、紅蘿蔔、小黃瓜、大黃瓜、白蘿蔔、芥菜、菠菜、芽菜等,或吃些堅果、未經加熱的蔬果發酵食物。 tvb now,tvbnow,bttvb, W7 X$ U5 g- ]- q: n
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【關鍵4:情緒排毒】TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ x( c1 G* I0 e9 _+ f4 m0 Y

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情緒能對身體產生毒素,尤其生氣時,肝氣旺盛,會把原來可以舒暢氣機的肝氣鬱滯,這時肝臟就無法進行疏泄,毒素就無法排出體外,容易鬱悶與耗能量。放輕鬆,放下自我的執念與標準,深呼吸就是情緒最好的解藥。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) N" `; d" S! C# J( t: q

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$ i& |9 `1 Q# l& Q1 ~8 g) Z【關鍵5:睡眠排毒】 ) `; Y3 Z! t: b
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晚上11時至凌晨3時是人體膽經與肝經經絡循行時間,熟睡將有助於肝膽經的新陳代謝,所以如果能在晚上11時前入睡,可幫助身體排毒。睡前盡量不要做過多的思考、工作或大量運動。 9 v& E2 p* \5 s9 ?) ^) _

" R$ s  J3 u4 V1 D1 ]0 x4 bTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我們在進行排毒時,千萬別一邊吃毒食物,另一邊再吃排毒食物,陷入解毒吃毒的循環ing,這樣沒有效益的事,是不會有健康的身心喔!一定得選擇乾淨無污染、少加工、添加物的食物淨化。如果你正想要進行春天排毒飲食餐,建議可跟營養師相約,進行量身訂做的飲食計畫!





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