標題:
[健康食品]
春天靠5招排出冬天的濕毒!牛蒡清肝毒、火龍果連皮吃
[打印本頁]
作者:
spshmh
時間:
2019-3-31 08:49 AM
標題:
春天靠5招排出冬天的濕毒!牛蒡清肝毒、火龍果連皮吃
【早安健康/食醫行市集(新聞與市集網站)】
春天是排毒好時機!5祕訣養好肝、提升免疫力
os.tvboxnow.com) T' _. m/ h- n) v6 n
4 Y0 D8 e$ H8 D5 n3 c
依照東方五行來說,春天是保養肝臟的好時機,肝臟是排毒的重要器官,必須將過去身體累積的廢物和毒素代謝掉才能養好肝。那麼該如何進行排毒計畫呢?營養師傳授5大祕訣,教我們養好肝、提升免疫力!
0 m7 V' r F# a- q- jtvb now,tvbnow,bttvb
3 ~, ?5 U. U2 ^4 |2 p
公仔箱論壇; `" ?1 b, a d
文/林亞貞營養師
/ I8 Q' Y; ^8 N& L9 P8 U3 S3 b
2 B8 H! }9 \# w# z& I1 g7 pos.tvboxnow.com
一年之計在於晨,一年之計在於春,春天是萬物復甦,生機煥發,草木欣欣向榮的季節,適合大展身手,好好計劃的開始。
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 m% ~% p; F& q0 Q+ h
" B/ p; r i" s- `" N! W; ^
說到養生,過去記載依照24個節氣,搭配不同藥材與食物保養身體而擇食的方式,但隨著環境、地理位置,或是氣溫的驟變,已經不能完全符合現在我們身心狀況的需要。所以健康的養生,應當是「吃好睡飽」為首要,再搭配四季的當令食材而吃,就是最簡單的保養!
os.tvboxnow.com H. N% v* e" X) {- N7 T+ ?6 Z8 s* d
1 n4 ~% ^% H6 g5 m2 JTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
春天是養肝好時機!
8 Q- j7 M( p# ^8 b# l( K7 B
. z7 E( E+ T1 t" U, Y3 G& qtvb now,tvbnow,bttvb
依照東方五行來說,春屬木,木對應人體五臟中的肝,肝氣生發,這一季保養肝臟是為重點。疏肝解鬱,而不補,若肝氣過度旺盛可能會出現木剋土的狀況,壓抑到脾胃的功能,所以消化要得宜,養肝很重要,肝臟保養得宜,便可提升免疫力、預防病痛。
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! @# N" \5 I; @' K
9 N/ `. h' ~) t2 c$ ^7 x& Q6 j公仔箱論壇
肝臟,位於腹部的右側,平時我們感覺不到肝臟,因為它受到胸腔的保護,是個無聲的器官,大多都在肝嚴重的損害時才會出現疼痛,平時得小心預防。
tvb now,tvbnow,bttvb4 a$ d/ q4 N3 C, J' Y+ l% q
0 ~6 U- I* K# L- N& _
肝臟的2大功能:
tvb now,tvbnow,bttvb# E: ~9 {! n [ S! H- ]! a
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 h; u3 Z: t( q7 W$ Z
人體的營養中心:可以消化、分解脂肪,分泌膽汁,也負責分解酒精、調整血糖;還有促進脂質、蛋白質、碳水化合物等能量的代謝。儲存必需的維生素,礦物質和鐵。當肝功能不佳時,難以消化吃入的食物,尤其是脂肪。
最大的垃圾處理場:過濾來自消化道的血液,然後將其傳遞到身體的其他部位;還可以解毒化學物質,並代謝藥物以及讓身體不需要的有害物質轉化為無害狀態,經大小便排出體外。
! f/ k! h0 k. ]* n
中醫認為肝主藏血、疏泄:
* D; F. P- G+ v* _5 z3 w
tvb now,tvbnow,bttvb* t/ n$ R! }0 i6 Z
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! T# e8 s& C9 t7 k& i! s0 o6 g
' E' @$ p; s, C% y, _公仔箱論壇
' _# B, i/ e" J; n7 {& iTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
在東方醫學中的「肝」,包括西方生理上的肝臟外,還涵括了眼睛、神經、精神、血液、循環、內分泌、筋等部分功能:
8 F/ H! I! ]- Z
" [6 {, o( t' G" U: tTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* ~; \+ s$ t/ G8 b& l9 ATVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
「藏血」:具有貯藏血液和調節血量,根據人體活動或者是休息時的需要,供應血液於全身,或者藏血於肝臟。
「疏泄」、「調暢情志」:透過肝的疏泄功能,包含了精神情緒、消化,與氣、血、水的流通;並調和情緒。若肝失疏泄,肝氣鬱結,便可能會出現情緒波動的現象如抑鬱及憤怒等。
0 T O) x3 \8 J/ X; v
由此看來,肝臟的功能是如此重要,「養肝」就是春季的首要工作。
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; E' r5 Z7 K$ S; T+ ?
. z6 @0 [3 i1 P) A. I" G2 L7 @/ S+ rtvb now,tvbnow,bttvb
* i6 y8 E9 A8 Y! H2 Q' C) c
5大關鍵步驟!讓肝臟排毒淨化
9 j# y" `# [+ t( P$ l. y+ j
公仔箱論壇4 r5 R0 N* _2 L. G6 \: W
說到排毒,或許西方醫學的專家們會說哪有什麼排毒之說,就像酸鹼體質的問題一樣,擺脫傳統醫學來看,其實自然醫學或者東方醫學中,排毒已有千年的文化歷史,包括果菜汁、咖啡灌腸、油漱口、按摩、斷食等。
% d2 D! _0 N, q7 ?( {0 \
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 l: b7 G$ y8 A
當你身體處於慢性疲勞、容易飽脹、消化不良、便祕、體重過重減不下來、血糖血脂過高、有血壓問題、睡眠不佳、皮膚問題、焦慮、抑鬱、易怒等問題,歡迎給自己一至兩星期的排毒淨化休息時間改善肝臟功能,透過徹底的肝臟清潔,好好愛惜身體與吃乾淨的食物,便可揮去身體不適的陰霾。
os.tvboxnow.com1 r5 V) u. x& n: b, i
8 \$ }, w$ F+ }' I( S公仔箱論壇
1 X- w/ _ _( ~2 W7 ]! a& MTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
【關鍵1:飲食中不吃有毒的物質】
9 v) L; Q3 x- ~. STVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 ~9 ~! g2 ~. R: s, F+ I. {# ^公仔箱論壇
首先必須先不吃毒物,這毒物,以物質來說,是顯而易見的「毒」,像是日常容易吃入或接觸到的污染食物、加工品、含有放射線或重金屬鉛、鎘、農藥、抗生素、藥物等危險物質;或者沒有形體的毒素,像是情緒等,都會加重肝臟的負擔,日積月累的傷害身體。
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 I( ^) m; O) l
% w$ |) z1 s9 T3 n7 p! k) V
該如何選食?排毒時,選擇無農藥、除草劑、殺菌劑、藥物、抗生素、化學肥料、動物飼料、食品添加物等的食物為主。
os.tvboxnow.com3 _; ^+ N! X+ O; x. R3 F) u4 ^
! S, q# E' r, T" }: v% ros.tvboxnow.com
【關鍵2:適度補充排毒食物】
- E0 h* B7 f( E( P7 \
! M; H' d9 e7 Y- F, V
tvb now,tvbnow,bttvb, o, g- t) H* S$ l; V/ X) b, c8 ?
( T( }5 M; B) v/ u) w1 ~tvb now,tvbnow,bttvb
os.tvboxnow.com: F; Q: N' H, V ]2 r2 A1 ^
有些食物,可將有毒物質轉化為高活性代謝物,然後排出這些毒素。
1 F" }, g+ f* e: [1 @9 L
) w1 [5 |/ L& n* N- JTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
蔬菜水果:含有的抗氧化劑與植化素,可以對抗自由基,幫助肝臟解毒作用,淨化血液中的毒素。
十字花科蔬菜的花椰菜、青花菜、高麗菜、白蘿蔔、芥菜等。
植化素:洋蔥、大蒜、番茄、紅蘿蔔、多種顏色蔬果等。
檸檬:檸檬汁的結構類似於胃中的消化液,它會促進肝臟產生膽汁,這有助於保持食物順利通過身體和胃腸道,也是個有效的解毒劑,降低腸道病原菌如沙門氏菌、葡萄球菌,保護肝臟功能。
火龍果與皮:富含一般植物少有的植物性白蛋白與甲氧基果膠,與人體內的重金屬離子螯合,避免腸道吸收,透過排泄系統排出體外。
味噌:含人體所有必需的氨基酸、維生素B群、生物鹼,可防止因輻射產生的dipilocolonic acid二萜酸,幫助重金屬螯合物從體內排出。
青梅:選擇以五六分熟之青梅為原料,榨汁、除渣後,經高度低溫濃縮的深黑色黏稠性青梅,研究發現含有豐富的mumefural,發現具有解毒與清除自由基。
牛蒡:牛蒡根含有活性成分,具抗氧化力可以保護肝臟,對重金屬離子具有較強的吸附、清除作用,可減輕四氯化碳等引起的化學性肝損傷。
青草茶:包含咸豐草、桑葉、香茅、金銀花、白鶴靈芝、車前草、薊草、蒲公英等常見相間的野草,有清涼、解熱、降火,天然的利尿作用,讓肝臟更快地消除毒素、消火。
8 ]* K: | R4 z5 otvb now,tvbnow,bttvb
【關鍵3:適度生食純淨的食物】
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Z) s3 M. t6 O- {3 g- Y% g/ m& T: c
9 L* F Y. m: _2 E8 [
生的食物本身即含有天然的酵素、營養素等,可以幫助身體的消化更完整,不需過度消耗身體的內在酵素。春季有些蔬菜非常適合生吃,包括:蘿蔓葉、美式生菜、萵苣、紅蘿蔔、小黃瓜、大黃瓜、白蘿蔔、芥菜、菠菜、芽菜等,或吃些堅果、未經加熱的蔬果發酵食物。
7 S( G& B; x. }/ P/ N4 B% N5 G5 i
/ y' A& f9 M8 F+ _9 Z- H; y# w
【關鍵4:情緒排毒】
, S4 Q! ?+ j. u* U5 M( G
# z0 r3 n7 |1 M# H
/ \4 k$ \' f3 j; G7 Rtvb now,tvbnow,bttvb
4 ~9 _3 E% B* X) K1 N
tvb now,tvbnow,bttvb8 v. g& I5 U0 N- H
情緒能對身體產生毒素,尤其生氣時,肝氣旺盛,會把原來可以舒暢氣機的肝氣鬱滯,這時肝臟就無法進行疏泄,毒素就無法排出體外,容易鬱悶與耗能量。放輕鬆,放下自我的執念與標準,深呼吸就是情緒最好的解藥。
tvb now,tvbnow,bttvb2 q& W% `# H' n* @9 E% e% l! X
: b9 S5 b5 Q3 K+ y
0 r7 p# W% v5 L+ K/ t1 i/ Ctvb now,tvbnow,bttvb
【關鍵5:睡眠排毒】
% n( d- N8 m, \) r9 C. \) otvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Z8 N! U" ]: j/ F9 u
晚上11時至凌晨3時是人體膽經與肝經經絡循行時間,熟睡將有助於肝膽經的新陳代謝,所以如果能在晚上11時前入睡,可幫助身體排毒。睡前盡量不要做過多的思考、工作或大量運動。
7 ~9 j* \7 A! M* F+ S& j/ T4 Jtvb now,tvbnow,bttvb
os.tvboxnow.com5 U2 Q2 ?/ d! h0 @$ \4 d6 b% {
我們在進行排毒時,千萬別一邊吃毒食物,另一邊再吃排毒食物,陷入解毒吃毒的循環ing,這樣沒有效益的事,是不會有健康的身心喔!一定得選擇乾淨無污染、少加工、添加物的食物淨化。如果你正想要進行春天排毒飲食餐,建議可跟營養師相約,進行量身訂做的飲食計畫!
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0