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[健康資訊]
頸源性頭痛 低頭族高危
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作者:
itsctsu
時間:
2019-3-28 09:50 AM
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頸源性頭痛 低頭族高危
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鍾穎琳指適當運動鍛煉頸部的肌肉,可改善頸源性頭痛。馬泉崇攝
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【本報訊】時常受頭痛發作困擾,小心病源是來自頸部問題。物理治療師表示,上班族經常低頭工作或姿勢差的人,最易患上頸源性頭痛(Cervicogenic headache),發作時多為單邊的頭痛,感覺痛楚從頸後伸延到前方。頭頸轉動時亦觸發頭痛,建議要伸展頸部、減少低頭或頸部前傾。
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記者:梁麗兒
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頭痛為常見都市病,世界衞生組織2016年曾估計,約50%至66%的18至65歲成人,曾在一年內出現頭痛。香港復康會藍田適健中心註冊物理治療師鍾穎琳表示,頸源性頭痛與頸部關節或軟組織的疾病有關,如肌肉太繃緊。由於上頸椎的神經線,與負責頭部感覺的神經線,即三叉神經線路徑重疊,當頸部疼痛不適時,大腦便錯誤解讀為頭痛。有海外研究指整體人口約有2%至4%受此類型的頭痛困擾。
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特點為單邊頭痛
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頸源性頭痛的特點為單邊頭痛,鍾指,舉例右邊頭痛較劇烈,同一邊的頸部肌肉也特別繃緊,病人感覺痛楚從頸後伸延到前方。有時候會伴隨關節活動受阻,如頸部難以左右轉動。病人在頭頸轉動時、長時間固定姿勢、姿勢不正確等情況下會容易刺激頸源性頭痛發作。
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頸痛求診的病人中,有不少人同時有頭痛困擾。鍾稱,病人因為頸痛而不能長期維持同一姿勢,有時候按壓頸部亦牽扯出頭痛。長時間低頭工作的人,例如美容師、辦公室一族均是高危人士,病人以30歲至50歲打工仔為主。辦公室擺設如電腦放側邊而不是放正中,可致壞姿勢及頸痛。另外,容易緊張、工作常趕「死線」、頸部曾受傷的人,也易有頸源性頭痛問題。
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鍾指,曾有40多歲的美容師,日常工作忙碌,每日工時為8至10小時,要長時間低頭為客人按摩,以致常有頸梗到頭痛的情況。美容師求助時,已受困擾約兩個月,最後接受手法治療、超聲波治療,放鬆肌肉後,情況有改善。
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適當運動包括伸展頸膊肌肉、活動頸椎關節及鍛煉頸部的深層肌肉,可改善頸源性頭痛。鍾稱,日常生活細節也要留意,建議打工仔每工作每一至兩小時,多伸展頸部。避免長時間低頭或頸部前伸的姿勢。在頭痛發作時,更不要低頭玩手機及提取重物,多放鬆心情,減少緊張都有助改善病情。
作者:
itsctsu
時間:
2019-3-28 09:52 AM
4族群 最易罹頸源性頭痛 | 台灣蘋果日報
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大部分人以為頭痛是無解的症狀,只能依賴止痛藥改善,最近剛出版新書《攻疼新醫─筋骨疼痛專家Dr.Pain帶你找痛源、解痛根、脫離痛海!》的開業疼痛、復健雙專科醫師潘健理指出,其實許多人的頭痛可能屬於頸源性頭痛,它跟一般頭痛最大差別在於來自於頸部,因此除了頭痛外,還常伴隨肩頸僵硬、疼痛或痠痛症狀,尤其又以4族群最易罹患,包括低頭族、電腦族、頸部曾受傷或開刀的人,如果可以找出原因加以治療,有助改善頭痛,自然也不用再吃止痛藥。
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作者:
itsctsu
時間:
2019-3-28 09:54 AM
暖敷、按摩鬆頸膊紓痛楚
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鍾穎琳指按後枕「風池穴」,有助改善頭痛不適。馬泉崇攝
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【本報訊】一旦頸源性頭痛發作,註冊物理治療師鍾穎琳建議,可先進行15分鐘暖敷,放鬆頸膊的肌肉,然後按摩作紓緩,例如頸後、頸部兩邊肌肉及後枕「風池穴」(即頸後的凹陷處),再做適當伸展練習,如慢慢向左右兩邊轉動,有助改善頭痛不適。
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先評估後治療
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鍾稱,會先為懷疑頸源性頭痛的病人檢查,包括評估上頸椎關節,譬如第二節及第三節會否比較繃緊,評估按壓後尾枕時,肌肉有否感到冤痛,或活動頸部時,會否誘發頭痛,甚至會要求病人做出日常姿態,了解是否有壞姿勢問題,因而引發頭痛。透過上述檢查,評估頭痛是否由頸部引起。一般情況下,物理治療師會為頸源性頭痛病人,提供手法治療及按摩,放鬆繃緊的頸膊肌肉,再配合其他消炎止痛治療,如超聲波治療,有助紓緩病情。
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■記者梁麗兒
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