【早安健康／張承宇報導】隨著國人健康意識逐漸覺醒，方便服用的保健食品也成了忙碌現代人補充營養的選擇之一，但是，許多貴鬆鬆的健康食品、保養品買一兩罐還好，長期吃下來荷包一定凍未條，甚至有些高級品項想買都買不到，需要大老遠跑到專賣店購買，既勞民又傷財。日本專業抗老名醫指出，其實有一種隨處可見、價格親民的營養補充品，就有可能幫助對抗老化！ os.tvboxnow.com1 x" ^; ?+ j5 y! b5 N f
) _ ?' |# T% y9 a7 a {日本抗老名醫推薦！維生素C便宜又能有效抗老 3 f6 f' {4 C: y5 U3 E公仔箱論壇& W6 \2 j1 S0 h7 _3 b g( I% m, u
日本東京警察醫院整形外科醫師、抗老醫學專業醫師澤田彰史表示，不少人都希望延緩老化、變得更年輕而服用營養補充品。澤田彰史強調，營養補充品是為了幫助補充飲食所不足的部分而吃的，正確使用則有可能幫助對抗疾病、預防老化，而他身為抗老專業醫師，其實他最推薦的營養補充品，是相當容易取得且便宜的維生素C。 0 _: x" u3 J/ o" {/ M! P3 V+ w/ H5 [( e: P: g
而澤田彰史推薦維生素C的理由如下： " f. j( z- y3 ?* ctvb now,tvbnow,bttvb " C2 m6 |8 @+ E1 s, Dtvb now,tvbnow,bttvb
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澤田彰史建議每天攝取100mg的維生素C就足夠了，而由於維生素C是水溶性的，容易透過尿液排出，有些人攝取到1000～2000mg也不會有太大問題，不過由於較傷錢包，還是建議足量就好，注意每天持續服用才是抗老的關鍵。 公仔箱論壇5 Q0 b; d% J" N8 C! R
" `5 ]# n, Q) `/ h o' M公仔箱論壇健康長壽醫療中心研究所資料也顯示，每天數十毫克的維生素C就可能幫助預防壞血病；每天100mg則可能有保健效果，台灣衛福部則建議一般成年人一天攝取量在100～2000mg之間。不過由於想單純透過食物來補滿100mg維生素C相當困難，建議先攝取維生素C含量較高的食物，例如芭樂、聖女番茄、柳丁、橘子等，再搭配營養補充品即可。 os.tvboxnow.com3 G" U& U' x! v( m5 H
: S& Z. N8 s2 | K5 g1 e' Z Rtvb now,tvbnow,bttvb以下常見的富含維生素C食材供您參考，但可能會依品種不同而有所出入： $ O6 T* e v, C2 r( g5 y公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb3 x5 U" E1 X8 b1 ~; i P2 X
