標題: [健康資訊] 奇異果輸了！補維生素C強效抗老這顆第一 [打印本頁]

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作者: spshmh    時間: 2019-3-26 07:47 AM     標題: 奇異果輸了！補維生素C強效抗老這顆第一

【早安健康／張承宇報導】隨著國人健康意識逐漸覺醒，方便服用的保健食品也成了忙碌現代人補充營養的選擇之一，但是，許多貴鬆鬆的健康食品、保養品買一兩罐還好，長期吃下來荷包一定凍未條，甚至有些高級品項想買都買不到，需要大老遠跑到專賣店購買，既勞民又傷財。日本專業抗老名醫指出，其實有一種隨處可見、價格親民的營養補充品，就有可能幫助對抗老化！ / e2 |  Y8 p  \; t

% k3 j- S" [0 c' x: Z$ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本抗老名醫推薦！維生素C便宜又能有效抗老
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1 f! h/ b5 [% O' p9 V: ]8 f* @+ T公仔箱論壇日本東京警察醫院整形外科醫師、抗老醫學專業醫師澤田彰史表示，不少人都希望延緩老化、變得更年輕而服用營養補充品。澤田彰史強調，營養補充品是為了幫助補充飲食所不足的部分而吃的，正確使用則有可能幫助對抗疾病、預防老化，而他身為抗老專業醫師，其實他最推薦的營養補充品，是相當容易取得且便宜的維生素C。
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1 o, o& Y, K  ?8 E% p! [tvb now,tvbnow,bttvb而澤田彰史推薦維生素C的理由如下： ) n9 C2 l# o& @# _' p- k4 O
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• 具備強力抗氧化作用且安全
  , v7 c2 N/ t5 D. z, y5 S. C, itvb now,tvbnow,bttvb澤田彰史表表示，老化的原因之一是體內活性氧過多而傷害細胞，容易加速人體老化，而維生素C具備強力的抗氧化作用，許多研究都指出，強力的抗氧化作用能幫助延緩老化。
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  3 n9 z, g& j* B6 u( W日本地方獨立行政法人東京都健康長壽醫療中心研究所，也曾針對老化與維生素C之間的關係進行過研究，發現維生素C不足的實驗小鼠的壽命只有6個月，比起一般正常老鼠的24個月少了整整75％。而且缺乏維生素C死亡的小鼠，並非因為致病而死，而是死於體重減輕、臟器萎縮等衰老症狀，因此實驗小組認為維生素C缺乏可能和老化有直接關聯。
  ) T5 F. M7 z5 {" e0 a9 itvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' K2 D" |2 ]* E. F8 e, ^3 G1 n0 @
  不僅如此，健康長壽醫療中心研究所資料也指出，重聽、白內障、肺阻塞等老化症狀，都可能缺乏維生素C有關。4 p- `6 z8 M! t% Y( N: T: A+ y
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  澤田彰史也強調，維生素C安全性相當高，效果也相當良好，而且維生素C同時還有幫助合成膠原蛋白、保持肌膚彈性的效果。
• 價格便宜、容易取得tvb now,tvbnow,bttvb& K- c% |7 L" ]0 \: \
  澤田彰史表示，許多營養補充品雖然經過研究可能有效，但價格相當高昂，長期下來並不是每個人都負擔得起，而維生素C相當便宜又能有效抗老，而且非常容易買到，是特別值得推薦的營養補充品。

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先吃食物補充維生素C，不夠再用營養補充品補充tvb now,tvbnow,bttvb( ]( Q9 M1 d2 y: Y
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澤田彰史建議每天攝取100mg的維生素C就足夠了，而由於維生素C是水溶性的，容易透過尿液排出，有些人攝取到1000～2000mg也不會有太大問題，不過由於較傷錢包，還是建議足量就好，注意每天持續服用才是抗老的關鍵。 tvb now,tvbnow,bttvb. y$ }+ M( T" x3 x  f3 {
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健康長壽醫療中心研究所資料也顯示，每天數十毫克的維生素C就可能幫助預防壞血病；每天100mg則可能有保健效果，台灣衛福部則建議一般成年人一天攝取量在100～2000mg之間。不過由於想單純透過食物來補滿100mg維生素C相當困難，建議先攝取維生素C含量較高的食物，例如芭樂、聖女番茄、柳丁、橘子等，再搭配營養補充品即可。
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以下常見的富含維生素C食材供您參考，但可能會依品種不同而有所出入： 公仔箱論壇+ @& q) j1 g0 }9 |
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食材	每100g維生素C含量
芭樂	約80mg
鳳梨	約78mg
奇異果	約76mg
聖女番茄	約67mg
草莓	約58mg
柳丁	約38mg
檸檬	約34mg
橘子	約31mg

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