標題: [健康資訊] 根除頭痛肩頸痠！1條毛巾解決「頸椎過直」 [打印本頁]

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作者: spshmh    時間: 2019-3-24 07:51 AM     標題: 根除頭痛肩頸痠！1條毛巾解決「頸椎過直」

【早安健康／張承宇報導】提到脊椎歪斜不正，多數人會先想到腰椎歪斜造成的疼痛等問題。但日本脊骨神經醫學專家指出，脖頸處的頸椎若是因為長時間姿勢不良而「變直」，也可能引發擾人的肩頸僵硬、頭痛問題；建議利用簡單的毛巾，2個方法就能讓頸椎回正！
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$ |% O$ c: Y; l2 {( e+ b6 q頸椎過直造成肩頸僵硬酸痛、嚴重頭痛
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日本虎の門脊骨神經診所院長碓田拓磨表示，現代人經常因為長時間使用3C產品，或是姿勢不正確等原因，使脖子持續下彎而有頸椎過直（straight neck），導致位於脖子、肩膀處的斜方肌為了將頭部拉回正確位置而負擔大增，不但容易引起肩頸僵硬酸痛，甚至可能造成嚴重的頭痛等問題。 tvb now,tvbnow,bttvb! t  E- v! g: J$ Z: _
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想知道自己的頸椎是否正常，日本醫學博士竹井仁則建議先進行簡易的自我檢測，並尋求專業醫師診療，才能真正對症治療。 公仔箱論壇0 y" ^) z- @: J: y$ a
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• 難以點頭
  # d* A" z; {* V. M7 R! hos.tvboxnow.com頸椎過直的人，後頸處「枕下肌群（Suboccipital Muscles）」常有筋膜僵硬問題，症狀包括點頭、縮下巴困難或疼痛。
• 耳朵比肩膀更靠前
  ' i+ t+ U" f0 X  O2 htvb now,tvbnow,bttvb請人從側面觀察，如果自然站直時耳朵比肩膀更靠前，就可能是頸椎過直。不過駝背的人耳朵也會靠前，因此不可一概而論。

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毛巾輕拉後頸改善頸椎過直: P4 y* T( ~6 W& }

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4 z7 L  P  c/ B. u4 j2 s  e  S: ^竹井仁和碓田拓磨都建議，透過一個簡單的拉毛巾動作，幫助頸椎恢復正確位置，可望預防改善頸椎過直： os.tvboxnow.com' J0 V( p2 i  h* S+ [7 f6 A9 \* f
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※如有強烈疼痛或麻痺問題請立刻停止。 os.tvboxnow.com8 j9 W1 m% R6 d) E

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• 雙手拉持毛巾放在後頸處，輕輕往前向斜上方拉扯毛巾，讓頭部略為向後傾倒。
• 慢慢點頭縮下巴，維持10秒左右，早中晚各做1次即可。

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另外碓田拓磨也表示，每天使用的枕頭高度不適切，會造成頸部額外負擔，甚至導致頸椎過直惡化。日本睡眠姿勢專家、寢具業者加賀照虎建議，將浴巾摺疊多次枕在頭部下方，讓頭部與床面成10～15度角，就有可能幫助防止頸椎過直惡化。

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