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標題: [健康資訊] 根除頭痛肩頸痠！1條毛巾解決「頸椎過直」 [打印本頁]

作者: spshmh 時間: 2019-3-24 07:51 AM 標題: 根除頭痛肩頸痠！1條毛巾解決「頸椎過直」

【早安健康／張承宇報導】提到脊椎歪斜不正，多數人會先想到腰椎歪斜造成的疼痛等問題。但日本脊骨神經醫學專家指出，脖頸處的頸椎若是因為長時間姿勢不良而「變直」，也可能引發擾人的肩頸僵硬、頭痛問題；建議利用簡單的毛巾，2個方法就能讓頸椎回正！ tvb now,tvbnow,bttvb1 s" y5 H+ {- O* Q* S/ {/ u
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頸椎過直造成肩頸僵硬酸痛、嚴重頭痛 % j, h9 Y- b6 j% a* `$ c4 L; k
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日本虎の門脊骨神經診所院長碓田拓磨表示，現代人經常因為長時間使用3C產品，或是姿勢不正確等原因，使脖子持續下彎而有頸椎過直（straight neck），導致位於脖子、肩膀處的斜方肌為了將頭部拉回正確位置而負擔大增，不但容易引起肩頸僵硬酸痛，甚至可能造成嚴重的頭痛等問題。

想知道自己的頸椎是否正常，日本醫學博士竹井仁則建議先進行簡易的自我檢測，並尋求專業醫師診療，才能真正對症治療。 X% N% ]& k, m* {* J6 c- t
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難以點頭
8 d7 W" e1 `/ {+ P" Qos.tvboxnow.com頸椎過直的人，後頸處「枕下肌群（Suboccipital Muscles）」常有筋膜僵硬問題，症狀包括點頭、縮下巴困難或疼痛。
耳朵比肩膀更靠前: X/ I5 Z9 R5 s8 C% u
請人從側面觀察，如果自然站直時耳朵比肩膀更靠前，就可能是頸椎過直。不過駝背的人耳朵也會靠前，因此不可一概而論。

毛巾輕拉後頸改善頸椎過直公仔箱論壇# A. {7 H  P! \0 G+ ]& v$ `

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竹井仁和碓田拓磨都建議，透過一個簡單的拉毛巾動作，幫助頸椎恢復正確位置，可望預防改善頸椎過直：
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※如有強烈疼痛或麻痺問題請立刻停止。 9 V4 `2 T1 m# L  G: m# Z  o) P
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雙手拉持毛巾放在後頸處，輕輕往前向斜上方拉扯毛巾，讓頭部略為向後傾倒。
慢慢點頭縮下巴，維持10秒左右，早中晚各做1次即可。

另外碓田拓磨也表示，每天使用的枕頭高度不適切，會造成頸部額外負擔，甚至導致頸椎過直惡化。日本睡眠姿勢專家、寢具業者加賀照虎建議，將浴巾摺疊多次枕在頭部下方，讓頭部與床面成10～15度角，就有可能幫助防止頸椎過直惡化。

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