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標題: [健康資訊] 牛奶加熱破壞營養?空腹不能喝牛奶?破解牛奶2大迷思 [打印本頁]

作者: spshmh    時間: 2019-3-17 08:32 AM     標題: 牛奶加熱破壞營養?空腹不能喝牛奶?破解牛奶2大迷思

【早安健康/Vitabox維他盒子】 牛奶可以空腹/加熱喝嗎? 公仔箱論壇( ]1 ]  @6 {0 Q, b' ^8 v  w7 L

* @, Y2 B7 r/ p) d公仔箱論壇許多人,包含Jamie老師本人,都喜歡睡醒來杯牛奶,並且加熱。清晨太陽剛起、大地尚未回溫,來杯溫熱牛奶,那真是很舒適又暖胃。 os.tvboxnow.com3 Z( [. t8 N+ X" {9 @0 D, a

; R& }: c8 ~( g, h" m但是,有些人傳聞,牛奶空腹喝會造成腹瀉、牛奶加熱喝營養會流失?真的是這樣嗎?今天讓Jamie老師和大家聊聊,牛奶是否可以空腹喝、牛奶是否可加熱喝? os.tvboxnow.com0 _6 k' Y& X. L6 F9 S

% t8 a0 R! t9 `: E( Ytvb now,tvbnow,bttvb牛奶可以空腹喝?
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不可以空腹喝牛奶的疑慮在於 os.tvboxnow.com" d* l7 j$ W+ l) o5 j5 C

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以上確實會造成空腹喝牛奶原因,不過只要你不是乳糖不耐症患者、或者並非病後初癒,基本上都還是可以空腹飲用牛奶的,所以不用擔心。
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不過,有一點值得補充的是,若您是骨質疏鬆者、或者需要補充鈣質者,Jamie 老師建議飲用牛奶時,別和紅茶、綠茶、咖啡一起喝;原因是,紅茶、綠茶、咖啡是「高單寧酸」飲品,如果高單寧酸加上高鈣成分的牛奶,比如飲料店賣的「紅茶牛奶」「綠茶牛奶」「咖啡牛奶」,都會阻礙人體對鈣的吸收。
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所以,若要確實補充鈣質,又得喝高單寧飲品的話,建議兩項飲品分開一小時後,再個別飲用。 $ H) |' O" K7 b# m
牛奶可以加熱喝?
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對於早起喜歡喝溫熱牛奶的人來說,喜歡加熱後再喝,一來可在飲用前聞到淡淡奶香、二來喝進去後可以暖胃增加幸福感。一般來說,牛奶含有鈉、鉀、鈣、鎂、鐵、鋅及維生素等營養成分,有些人則擔心,牛奶加熱後上述的營養成分會受到影響,甚至破壞。
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基本上,用物理角度來看,上述礦物質以及維生素不會因加熱攝氏50-60度而有所影響,例如:
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7 V3 d" [1 s3 v/ h2 Y. ITVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若還是有疑慮,是有三種加熱方法:
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不論如何,牛奶已成為我們日常生活營養的飲品,不論是單純喝還是伴甜點,淡淡奶香讓我們生活中添加不少幸福滋味!




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