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標題: [健康資訊] 放松你的身心 [打印本頁]

作者: samhp 時間: 2008-10-4 03:11 PM 標題: 放松你的身心

现代化快节奏的工作给人们的精神带来不小的压力，如何才能减轻精神压力，使自己的身心得到放松？下列几种方法可以帮助你减轻压力。tvb now,tvbnow,bttvb* }$ n* `9 t& \5 W0 m
打盹学会在一切场合，如家中、办公室、走廊，甚至汽车里打盹，只需
10分钟就会使你精神振奋。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- K: k4 J5 m  v" M' y$ W
想象通过想象一个你所喜爱的地方，如大海，高山或自家的小院灯放松大脑。把你的思绪集中在所想象东西的“看、闻、听”上，并渐渐入静，由此而达精神放松。
按摩紧闭双目，用自己的手指尖用力按摩前额和后脖颈处，有规则地向一定方向旋转，不要漫无目的地揉搓。os.tvboxnow.com4 J1 Y5 q! q# Z$ o& o" a4 O2 L8 x
呼吸快速进行浅呼吸。为更好放松，慢慢吸气、屏气，然后呼气，每一阶段持续8拍。
腹部呼吸平躺在地板上，身体自然放松，紧闭双目。呼气，把肺部的气全部呼出，腹部鼓起。然后紧缩腹部，吸气，最后放松，使腹部恢复原状。正常呼公仔箱論壇! n# Y* f; c7 k0 o9 D  r
吸数分钟后再重复这一过程。
摆脱常规经常试用一些各种不同的新方法，做一些你不常做的事，比如双脚蹦着下楼梯。    tvb now,tvbnow,bttvb% H( F. w2 U& m# f/ L7 Q- H8 F

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