標題:
[健康資訊]
腰痛兇手竟然是大腿！左右各10次鬆開大腿僵硬改善腰痛
[打印本頁]
作者:
spshmh
時間:
2019-3-14 07:20 AM
標題:
腰痛兇手竟然是大腿！左右各10次鬆開大腿僵硬改善腰痛
【早安健康／張承宇報導】明明沒有過度運動，平常也有在照顧，為何腰總是隱隱作痛，甚至到醫院照X光都找不出原因？原來，大約有85％以上的腰痛就連醫師都很難找出原因，而日本整形外科教授指出，其中一個兇手很可能就是大腿肌肉，趕快來簡單測試自己的腰痛是不是可能是大腿肌造成的，再透過一個簡單的方法拉拉腿，就有可能幫助改善！
q: n8 j5 P# J. e1 @公仔箱論壇
os.tvboxnow.com" ]9 H. g$ h& F
大腿肌肉僵硬恐造成腰痛，1動作簡單自我檢測
1 I9 {$ l5 o/ m. ]( r( f# \
tvb now,tvbnow,bttvb! j+ S3 e& k+ U
日本德島大學醫院整形外科教授西良浩一表示，大約有15％的腰痛問題出在神經、骨骼，但仍有85％腰痛原因難以確認，而其中有一部分是大腿造成的。當大腿肌肉僵硬，肌肉失去彈性、難以伸展，和大腿肌肉相連的骨盆會被向前拉扯而傾斜，連帶造成腰部骨骼也向前傾倒、負擔增加，久而久之就容易引發腰痛。
" I/ h. h) j, v- ^, C/ W公仔箱論壇
; }4 Z Y' x7 h; H- g* h
日本知名運動訓練專家清水忍也認為，大腿肌肉僵硬容易造成骨盆前傾，使身體也向前方傾倒，此時為了擺正姿勢，我們會無意識地使讓腰部後彎，久了容易讓腰背部的豎脊肌過度緊張，可能會漸漸發展為腰痛問題。
% P: _9 Z- l( x) [# Hos.tvboxnow.com
os.tvboxnow.com! |: K- P& q, T6 h! i( Y, m* H
在伸展前可以先簡單測試，自己的腰痛是否為腿僵硬引起：
tvb now,tvbnow,bttvb3 L7 T- j# N1 y3 G& l, ]
趴在地上，試圖用右腳的後腳跟向上碰自己的臀部，隨後再換以左腳同樣方式進行。
4 h# B( f5 s3 L& ~" h. X$ ~: xos.tvboxnow.com
5 s0 ]* s, u R$ ~
b, s9 R% i( K! B7 jos.tvboxnow.com
如果難以碰到，腰痛就可能與大腿僵硬有關，即使現在感覺正常，未來也可能會因此引發腰痛。
, t$ V1 f' `2 u; |" g* N% [( j
7 I( ]5 l( N: H, H% D B: [tvb now,tvbnow,bttvb
這樣輕輕伸展大腿，幫助預防改善腰痛
* W2 _# n$ [- q) sos.tvboxnow.com
% @* @0 _0 ` j- {2 j! KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
橫躺，用左手輔助讓左腳跟靠向臀部，大腿再出力往身體後方輕輕、慢慢地伸展，再換邊以同樣方式進行，左右各10次為一回，一天練習3回即可改善大腿僵硬。
tvb now,tvbnow,bttvb3 L8 }% t" ]' p2 M) U
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
5 s0 ]* s, u R$ ~