( S8 d) c6 T9 o6 a6 a X各位可能會以為減少醣類攝取有助於改善脂肪肝，事實上，這個做法往往會帶來反效果。 2 b4 Y3 H9 l- HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2 f. N( b& v# q2 j; I; o0 h4 `& z5 U% Ios.tvboxnow.com當一個人在一個月內減掉多達三公斤體重，累積在肝臟的中性脂肪就會急速減少。此時身體會產生危機意識，從手腳等身體各處搜括中性脂肪，全部送往肝臟。結果使得肝臟的中性脂肪比以前更多。 tvb now,tvbnow,bttvb% P. x! x& b/ V( w
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在此情況下引發的症狀稱為「減肥型脂肪肝」，也稱為「營養不良型脂肪肝」。 2 Q. W, \% m4 M- k. o
3 D7 M" L/ T8 P* s x+ Pos.tvboxnow.com不少四肢纖細、小腹微突的纖瘦女性到我的診所就診，每次我告訴她們罹患了脂肪肝，每個人都驚訝的表示：「我這麼瘦竟然有脂肪肝！」「我一直在控制醣類攝取量，為什麼會有脂肪肝？」激烈的減肥方式會造成身體各處極大負擔，如果想減輕體重，最好以一個月減輕五百公克到一公斤為宜。 0 s0 f! y9 ?" E' K) J$ E) J
4 W! p; j* _# x: J' B D7 Z開始你的微減醣生活 . m* u& h a3 o, k" I; D公仔箱論壇! R9 n1 i0 y$ k, y6 A
雖說要減醣，但減得太過極端也不是一件好事。激烈的減肥會讓身體感到危險，反而開始刻意囤積脂肪。因此，我推薦「微減醣」瘦身法。 os.tvboxnow.com- C/ q+ J; M" N
下面的圖表顯示了一般人蛋白質（P）、脂肪（F）與醣類（C）的攝取比例，醣類的平均攝取比例竟高達五十八％。簡單來說，每天的飲食中，超過一半以上都是醣類。各位可能不敢相信自己吃下這麼多醣類，但這是不爭的事實。這也代表肥胖者與代謝症候群患者的醣類攝取比例高於五十八％。微減醣的宗旨就是降低醣類攝取比例。 9 l# h* ^2 k) R : M4 i; G& I5 O2 W! ^, `
建議醣類的攝取標準至少減少十％至十五％。換算成一天的醣類攝取量，以兩百到兩百五十公克為宜。 ; b! R7 }! Z8 R8 D9 R9 C$ f 1 ^# u- ~0 ] Y7 w; S3 n話雖如此，各位一定很難理解兩百到兩百五十公克是多少。容我提出以下的具體建議： + x# t* G" F9 L# ?$ F
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主食的飯減至普通飯碗的七分滿。
戒除罐裝咖啡和碳酸飲料，改喝茶。
以巧克力取代甜食。
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各位是否覺得這樣的話，自己也可以輕鬆做到？ 3 ^7 |$ Y+ H/ ]; S
' j5 h9 O% u# o" y2 c' Aos.tvboxnow.com微減醣比限制熱量更重要 5 G& D2 F3 l& p2 c" N L - b* l3 @& @% Y M " Z) ?. P- j S' P& z7 Jtvb now,tvbnow,bttvb tvb now,tvbnow,bttvb( V. E% h+ z0 Z$ Y, U: C) P) `# y
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