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標題: [健康食品] 青江菜是減肥聖品!排水腫又抗氧化這樣吃更瘦 [打印本頁]

作者: spshmh    時間: 2019-3-10 05:40 PM     標題: 青江菜是減肥聖品!排水腫又抗氧化這樣吃更瘦

【早安健康/張承宇報導】餐桌上的常客:青江菜不但擁有脆嫩的口感、獨特的風味,更屬於營養特別豐富的黃綠色蔬菜,這也使得青江菜在數十年前傳入日本後,也廣泛受到日本人的喜愛,成為許多日本人愛吃的桌上佳餚。而日本減肥名醫更指出,青江菜除了豐富的營養素以外,竟然還有減肥效果,快來看看青江菜怎麼吃最瘦! tvb now,tvbnow,bttvb$ K% T! p1 j+ `3 _

) q, X& o5 f$ a4 B6 N1 Uos.tvboxnow.com青江菜熱量低、營養多,提高免疫力還能幫助瘦身 tvb now,tvbnow,bttvb, L* X6 f5 _" j( m) L  B- d% j! h( `

8 n3 ~, |( Y" Z! _* k& Ntvb now,tvbnow,bttvb日本工藤內科副院長、減重專業醫師工藤孝文表示,青江菜於1970年代從中國傳入日本,不但口感獨特,而且幾乎很少人會特別討厭青江菜,是容易入口的健康蔬菜,而且價格也很經濟實惠。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: m; @$ L& l; q3 _+ l
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而工藤孝文也特別推薦用青江菜來減肥,青江菜一株約50g,卻只有5卡熱量,是熱量非常低的蔬菜,而青江菜屬於黃綠色蔬菜,具備非常豐富的營養,如β-胡蘿蔔素、維生素C、K、鈣質、鉀、鐵、膳食纖維等。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& r+ I- D4 E7 X; T5 H4 @# I

3 b( G. ]7 `, b, i2 |日本管理營養士小山幸子也指出,青江菜中的胡蘿蔔素能在體內轉化為人體必需的維生素A,而沒有轉化為維生素A的部分也具備強力的抗氧化作用。不僅如此,青江菜本身含有的維生素C、E也有強化抗氧化作用的效果,能更大程度強化免疫力、幫助預防疾病。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 T) l: K; b7 r) e, t# b4 i9 R
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工藤孝文也表示,由於青江菜熱量非常低,因此就算吃很多也不用擔心攝取過高卡路里,對減肥的人來說是非常良好的食物,同時青江菜富含的鉀,還能幫助排出體內多餘水分,有預防改善水腫的效果,能避免水腫慢性化後造成的橘皮組織等問題。另外青江菜豐富的膳食纖維也有消除便秘、整腸的效果。
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減肥就要吃青江菜!這樣吃減少總卡路里攝取
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9 `( i1 `' V# U9 `3 S4 ftvb now,tvbnow,bttvb而想利用青江菜來減肥,只要配菜多加一道青江菜就可以了。工藤孝文解釋,多攝取低卡的青江菜,能夠增加飽足感,使吃其他菜餚以及白飯的比例下降,達到有效降低卡路里的效果。而如果想要讓減肥效果更進一步,也可將青江菜打成綠拿鐵,作為一天中的其中一餐食用。




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