標題:
[健康資訊]
腰腿常常麻又痛?3食材補充彈性蛋白逆轉脊椎退化可改善
[打印本頁]
作者:
spshmh
時間:
2019-3-10 05:24 PM
標題:
腰腿常常麻又痛?3食材補充彈性蛋白逆轉脊椎退化可改善
【早安健康/張承宇報導】不時有腳部、腰部的麻痛,甚至不時有跛腳、行動不便的狀況嗎?日本整形外科醫師指出,年紀增長、肌肉衰弱,使脊椎管狹窄,就有可能壓迫神經而引發腰部、腳部等處麻痛。想改善脊椎管狹窄造成的腰腿疼痛,日本醫師推薦3類好食物必吃!
os.tvboxnow.com3 N. c8 C$ E4 o# i% |! h
# _! W. f& Z# y( u# e
50歲以上腰痛、腳痛有可能是脊椎管狹窄症作祟
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ?/ ^8 M# P2 S
+ l ?, y3 p$ E- S, Z
日本HIRO整形診所院長、醫學博士勝野浩表示,人體神經會從脊椎管中通過,以便將訊息、指令傳遞全身。當脊椎管變得狹窄、壓迫到其中的神經,就容易造成腰部或腿部麻痺疼痛,甚至引起跛行、步行困難等問題,對生活造成不便。
5 n" z9 J% l W+ J [公仔箱論壇
4 C7 j6 H$ {/ t! t1 A ^os.tvboxnow.com
著有《脊柱管狭窄症は自分で治せる!(暫譯:自己的脊椎管狹窄症自己救)》的日本酒井診所代表、柔道整復師酒井慎太郎也表示,他所收治50至60幾歲的腰痛患者之中,很多人的腰痛是脊椎管狹窄症所造成的,因此若有腰痛問題務必多加留意是否為脊椎管狹窄症所致。
+ X8 D2 f, o# U6 h6 U+ t/ wos.tvboxnow.com
: b9 L/ v/ A3 H5 g2 Bos.tvboxnow.com
健康飲食也可能有助於預防改善脊椎管狹窄症
5 |- u3 ^; B0 C& j
8 {8 {8 M) I! G
而想要改善脊椎管狹窄症,除了要接受適切的治療、適度運動、平常注意姿勢應正確之外,攝取正確的營養也可能有幫助。
; e! Y8 G0 C& \3 S+ j3 ?1 `6 `TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 |' b: E; ]4 H) V
勝野浩指出,人體韌帶除了水分,約有8程的成分為「彈性蛋白(Elastin)」,能幫助維持韌帶柔軟度及彈性、並協助穩定骨骼,不少人年紀增長所造成的脊椎變形等問題,就是缺乏彈性蛋白所導致的。
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- } K J8 }4 M; k0 u2 L
想要補充彈性蛋白,勝野浩建議可以吃以下食物:
. x4 F8 d2 ?* c% w$ U# ^
. n( {9 B, e# W
tvb now,tvbnow,bttvb9 |# i& \$ t7 W. n4 }1 ?& S7 {
魚類
0 l3 @1 p* I; k0 A: i& @os.tvboxnow.com
柴魚、鮭魚、沙丁魚、吻仔魚等魚類都富含彈性蛋白。另外,透過高壓處理的魚罐頭除了彈性蛋白以外,還含有豐富的鈣、鎂等礦物質,同時還能補充膠原蛋白、軟骨素等優良蛋白質,可謂一舉數得。
豬肉、牛肉、雞肉
1 z+ ]$ F5 H9 x
牛腱、豬腱、雞心、雞軟骨、雞皮、雞翅都含有豐富的彈性蛋白,能幫助維持韌帶彈性,增強支撐脊椎骨的力量,減少神經受到的壓迫,可望達到預防改善脊椎管狹窄症的效果。
富含鈣、鎂、維生素D、B12的食物
$ E# ^6 I' p: j公仔箱論壇
除了補充彈性蛋白之外,日本參宮橋脊椎外科醫院院長大堀靖夫,也建議可以多吃含有鈣質的乳製品、小松菜,以及含有鎂的海苔、海藻類、豆製品、杏仁果;還有富含維生素D的黑木耳,再來是含有維生素B12肝臟類、蛤蠣、牡蠣等。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0