標題:
[健康資訊]
眼病是缺氧警訊！眼科院長深呼吸補氧遠離青光眼
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2019-3-2 11:31 AM
標題:
眼病是缺氧警訊！眼科院長深呼吸補氧遠離青光眼
早安
健康
／張承宇報導
os.tvboxnow.com; n/ |# ?+ b4 t7 D
os.tvboxnow.com& N# D1 r& h" f9 h8 `3 [6 V
近視讓你越來越靠近螢幕，還是老花讓你書本越拿越遠？近視、老花、白內障、青光眼等眼睛問題的成因各有不同，但其實都和眼睛的血液流動息息相關！
日本
眼科院長指出，呼吸對了就能提升全身血流，眼睛獲得了充足的氧氣與養分，就能輕鬆遠離各種眼疾！
% i( P4 L0 {2 V) L2 m2 p2 Z Otvb now,tvbnow,bttvb
( y+ W- ?' }& Q1 Q7 e* G
充足的氧氣可望使近視、老花、白內障、青光眼等眼疾得到正面幫助
# w# u3 N9 X, U. s' K2 u6 k' i( }tvb now,tvbnow,bttvb
公仔箱論壇4 X5 K1 ? a- l
日本回生眼科院長山口康三表示，除了大腦以外，眼睛也是人體中亟需透過血液來輸送氧氣的地方之一，如果以同樣重量所需要的血液量來計算的話，眼睛所需的血液約是腦部的23倍之多，也因此，眼睛健康與血流狀況息息相關。
6 }; k& K. e# U. v5 r5 n
2 k$ y6 M# K' `% e' @
眼睛需要這麼多的血液，是為了得到充分的氧氣以及營養，一旦眼睛受到活性氧等其他因素影響，就可能造成血液滯留。雖然短時間內尚且無礙，但如果眼部血流經常不佳，容易導致眼睛獲取氧氣、養分不足，因而造成視力降低，甚至引發近視、老花眼、白內障、青光眼等各種眼睛問題。因此，提高眼睛周圍的血流，是維持眼睛健康的重要關鍵，而腹式呼吸可能是改善血流、增加氧氣供給的解方之一。
$ C1 b" u e5 B+ t) j1 vtvb now,tvbnow,bttvb
0 J: A7 w/ c1 w" qos.tvboxnow.com
山口康三認為，運動不足、駝背、壓力大、胃腸弱，都可能引起肌肉衰竭或自律神經紊亂等問題，導致呼吸過淺、全身乃至於眼睛獲取的氧氣不足。而一般的胸式呼吸，只能讓肺泡吸收到70％左右的氧氣；如果改採腹式呼吸，就能讓橫膈膜充分
活動
、加深呼吸，讓肺泡吸收到最大程度的養分，因此腹式呼吸又有「全肺深呼吸」的稱呼。
公仔箱論壇$ j1 }! n! [, `, T3 E
* _- C# P3 J/ j" w( A q
腹式呼吸這樣做，幫助全身得到充足的氧氣
+ U( |3 j4 ?- f9 [% e+ |$ `$ _
os.tvboxnow.com( q( h& D: p. Q5 M
山口康三建議，每天有意識地進行數次腹式呼吸，幫助肺泡吸收更多氧氣，供應給眼睛的氧氣就能跟著增加，幫助有效預防眼疾。日本公益社團法人日本醫師會網站也提供了腹式呼吸的做法：
tvb now,tvbnow,bttvb- G# j, y- k# K2 W8 Q
2 C& V7 D2 _2 k
坐在椅子上，背部打直，想像鼻子吸入高原、森林、花園等處的新鮮空氣，並想像氣儲存在肚臍下方丹田處，使腹部鼓起。
) y7 X/ Y$ T2 i3 N7 c+ E( s) G
再用嘴巴慢慢吐氣，同時讓腹部恢復凹陷，想像自己將體內的毒素以及不安、焦慮、緊張等負面情緒，跟著氣流全數，吐氣的時間約為吸氣時間的2倍。
. Y4 P4 E6 |" y$ c! L, n) _
建議先從一天5次開始，習慣後一天可做10～20次，重點在於輕鬆進行、不可勉強。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
