標題: [健康資訊] 眼病是缺氧警訊！眼科院長深呼吸補氧遠離青光眼 [打印本頁]

---

作者: timmychoo    時間: 2019-3-2 11:31 AM     標題: 眼病是缺氧警訊！眼科院長深呼吸補氧遠離青光眼

早安健康／張承宇報導
3 d, S, n3 U9 ~os.tvboxnow.com
- l, f6 {' E) |7 {0 _4 |公仔箱論壇近視讓你越來越靠近螢幕，還是老花讓你書本越拿越遠？近視、老花、白內障、青光眼等眼睛問題的成因各有不同，但其實都和眼睛的血液流動息息相關！日本眼科院長指出，呼吸對了就能提升全身血流，眼睛獲得了充足的氧氣與養分，就能輕鬆遠離各種眼疾！
( h/ s7 [+ A) _6 M" c- mos.tvboxnow.com8 l  Q# x: u6 ^2 F; X2 N, J
充足的氧氣可望使近視、老花、白內障、青光眼等眼疾得到正面幫助os.tvboxnow.com* X# \6 `' c/ D& ]( o
公仔箱論壇: \; U$ E2 j" d7 t& r
日本回生眼科院長山口康三表示，除了大腦以外，眼睛也是人體中亟需透過血液來輸送氧氣的地方之一，如果以同樣重量所需要的血液量來計算的話，眼睛所需的血液約是腦部的23倍之多，也因此，眼睛健康與血流狀況息息相關。 tvb now,tvbnow,bttvb2 F, k+ _, c. J8 }1 s+ ^7 P

! T& n8 Z7 `7 J眼睛需要這麼多的血液，是為了得到充分的氧氣以及營養，一旦眼睛受到活性氧等其他因素影響，就可能造成血液滯留。雖然短時間內尚且無礙，但如果眼部血流經常不佳，容易導致眼睛獲取氧氣、養分不足，因而造成視力降低，甚至引發近視、老花眼、白內障、青光眼等各種眼睛問題。因此，提高眼睛周圍的血流，是維持眼睛健康的重要關鍵，而腹式呼吸可能是改善血流、增加氧氣供給的解方之一。
! d7 t% A, Y# O8 Q) J. z: mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 _  p/ J+ [3 h山口康三認為，運動不足、駝背、壓力大、胃腸弱，都可能引起肌肉衰竭或自律神經紊亂等問題，導致呼吸過淺、全身乃至於眼睛獲取的氧氣不足。而一般的胸式呼吸，只能讓肺泡吸收到70％左右的氧氣；如果改採腹式呼吸，就能讓橫膈膜充分活動、加深呼吸，讓肺泡吸收到最大程度的養分，因此腹式呼吸又有「全肺深呼吸」的稱呼。
0 \/ t6 `- Z2 f% OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 R% Q8 Q: ~/ i8 H" Vtvb now,tvbnow,bttvb腹式呼吸這樣做，幫助全身得到充足的氧氣 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* {- T" W( J. y- B/ o8 [; I; X( a

( k  j2 a3 s% k' \& Ltvb now,tvbnow,bttvb山口康三建議，每天有意識地進行數次腹式呼吸，幫助肺泡吸收更多氧氣，供應給眼睛的氧氣就能跟著增加，幫助有效預防眼疾。日本公益社團法人日本醫師會網站也提供了腹式呼吸的做法：
! R+ c2 A. ?" I6 d  ~4 M; k8 i/ a. tos.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb- \% j2 \8 P; P
坐在椅子上，背部打直，想像鼻子吸入高原、森林、花園等處的新鮮空氣，並想像氣儲存在肚臍下方丹田處，使腹部鼓起。公仔箱論壇1 B) V% Y1 |3 e, z9 [9 c
再用嘴巴慢慢吐氣，同時讓腹部恢復凹陷，想像自己將體內的毒素以及不安、焦慮、緊張等負面情緒，跟著氣流全數，吐氣的時間約為吸氣時間的2倍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ R& I) l2 n- T5 k+ ~: D
建議先從一天5次開始，習慣後一天可做10～20次，重點在於輕鬆進行、不可勉強。

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)

Powered by Discuz! 7.0.0