肩膀疼痛是許多民眾的老毛病，臺北市立聯合醫院林森中醫昆明院區中醫科醫師舒傳賢表示，在臨床上的觀察可發現，有肩膀疼痛問題的民眾有9成採取側睡，在進行治療時，減少側睡習慣，將有助於幫助療程進步，降低疼痛緩解。 6 o: _2 m2 U/ V公仔箱論壇. c1 T- `$ z h5 }
舒傳賢指出，來就診患者，疼痛至少已經持續2個月，細問最開始有症狀的時間，往往都至少半年以上；造成延遲就醫的主因除了以為自己會好的錯誤觀念以外，整個肩膀在活動時，倚靠非常多條的肌肉協同作用，因此當其中幾條肌肉發生問題，會有不舒服，但不會影響到功能，所以也就容易導致病人拖延就醫時間。tvb now,tvbnow,bttvb( v, i! `% \1 G) K" U2 I$ |+ x
) ~ l- O1 Z3 N& u# wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。隨著疼痛影響，有些動作會開始不能做，如此反過來造成沾黏以及肌肉僵硬，接著越來越多的肌肉受到影響，直到才不得不來看醫生才就醫。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 e% e. f4 E. y+ [0 Q. Q9 H
% V7 \# R3 `5 l9 _& w. q8 S公仔箱論壇舒傳賢表示，想要改善肩膀疼痛有兩個重點，一個是減少側睡習慣，十個肩膀痛的病人裡面有九個會側睡，只要改變這個習慣，疼痛會緩解非常多，其二則是進行復健動作。 ' m1 h8 l/ s" o. @2 m. l6 Qtvb now,tvbnow,bttvbos.tvboxnow.com( A8 N2 B2 S$ `9 L
肩膀活動最難改善的就是向後背伸向對側肩胛骨的動作（扣內衣的動作），其中以拉毛巾是最有效的復健動作，作法是讓患側的手先往後，兩隻手握著毛巾，儘量抬高到緊繃的時候再用好手往上拉，拉到患側肩膀有緊繃感，停20-30秒，放下後這樣算一次，十次算一回合，一天做2-3回合。os.tvboxnow.com! F x) s7 \8 L' S
