公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 50歲以上女性高危強臀、救膝治關節炎 [打印本頁]

作者: itsctsu 時間: 2019-2-28 07:29 PM 標題: 50歲以上女性高危強臀、救膝治關節炎

理治療師蘇雅賢指退化性膝關節炎患者主要50歲或以上，女性較男性多。伍家亮攝os.tvboxnow.com a/ C! f( ?% D( S `# F: }+ s
os.tvboxnow.com, |7 b& ?( z6 ]: [8 q* u) ^# ^
【本報訊】人到中年，身體開始出現各種退化性疾病，其中患上退化性膝關節炎可令人舉步維艱，對生活帶來很多不便。物理治療師指不少膝痛病人誤解平時越郁會越痛而減少活動，或怕麻煩而不做水療運動，令膝痛惡化，推介膝關節炎病人進行加入臀部肌肉鍛煉的護膝運動，有助改善病情。
記者：梁麗兒os.tvboxnow.com/ e8 q2 h; f6 Y: z# |
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; N) o/ P. T j
註冊物理治療師蘇雅賢指，臨床上退化性膝關節炎十分普遍，患者主要50歲或以上，女性較男性多。她引述中文大學研究指，整體退化性膝關節炎病人中64%有過重問題，另外56%病人日常從事提舉重物工作，兩者都因關節過度受壓加劇退化，患病風險比一般人高5倍。
公仔箱論壇; x9 l( F. E. s+ S0 k
退化性膝關節炎一般指大腿骨與小腿骨之間關節退化，帶來膝痛問題，膝部軟骨磨蝕造成骨質增生是當中原因。其他因素包括肌腱失平衡，如大腿前方肌肉即股四頭肌太弱，及大腿後方肌肉即膕繩肌太緊，或因臀部肌肉太弱，尤其臀部外展肌肉即臀中肌等。常見症狀包括膝痛、膝後腫脹、有發熱感，病人會覺得膝部無力，尤其久坐後站立或起床時感膝部僵硬及日常難踎低或屈膝。 tvb now,tvbnow,bttvb: G& s6 ?0 d# R. o) ^" k& @: \

; P1 c; l) O/ L5 W

tvb now,tvbnow,bttvb4 I$ W$ V) m; e3 J9 b+ F
tvb now,tvbnow,bttvb8 c% i; p& W# T8 K# O  X
持續12周　有效鎮痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ~: X( T1 e% o, d  [7 j% t
蘇指部份膝關節炎病人誤解復康運動會加劇痛楚，寧減少郁動，「病人做運動時有少少痛好正常，例如10分有6分痛」，適當的伸展及強化肌肉鍛煉有助改善病情，若運動時感到很痛，可減少動作次數及時間或隔日做。膝關節炎病人進行水療也有好處，不少人誤解「水療要識游水」，惟水療運動非指游水，而是肌肉鍛煉如原地跑、弓箭步等，在水中進行有助減輕關節壓力，一般池水略高於腰部便足夠。$ h" {7 B# @: I1 m# V
tvb now,tvbnow,bttvb1 x0 O+ J5 b( N. Q7 l  Q6 e
丹麥哥本哈根大學曾研究一批有嚴重退化性膝關節炎復發病人，參與連續12周、每周3次退化性關節炎搶救運動，包括核心穩定訓練、臀中肌力量訓練、盆骨及髖關節穩定訓練，完成後逾六成人疼痛明顯改善。蘇稱近年有研究指臀部肌肉強度與退化性膝關節炎息息相關，臀肌強度不足影響病人功能性表現，同時令兩邊盆骨失平衡，大腿向內旋轉，影響下肢運動力學，令膝關節和膝蓋骨產生壓力。新一代護膝復康運動着重整體下肢肌力訓練，包括大腿前方及後方肌肉及臀部肌肉。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)