標題:
[健康資訊]
豆漿排毒瘦身、逆轉白髮！電鍋自製有機豆漿這樣做
[打印本頁]
作者:
spshmh
時間:
2019-2-27 11:25 AM
標題:
豆漿排毒瘦身、逆轉白髮！電鍋自製有機豆漿這樣做
飯前喝豆漿可以幫助減肥！減重專家建議，在飯前喝一杯100毫升的無糖豆漿，就能抑制食慾、促進脂肪代謝；豆漿含有寡糖，增加腸內好菌，有利排便，且豆漿的大豆異黃酮，有助維持女性體內荷爾蒙的平衡，打造易瘦體質！另外，豆漿富含色胺酸，能幫助消除腹部脂肪，而睡前一杯豆漿，對改善睡眠品質也有幫助。
. d- ] t, c, Y0 z3 a5 }os.tvboxnow.com
tvb now,tvbnow,bttvb. o9 o4 c$ g6 k, L U. [" G2 X
豆漿好處多多
tvb now,tvbnow,bttvb, l; }) @* J: Q3 ?6 {9 m
) B/ C( R0 j6 ^0 ~ o% @os.tvboxnow.com
想減肥時的你，因為刻意少吃、戒消夜，但卻又忍不住飢餓，導致晚上睡覺時夜翻來覆去，怎樣都睡不著嗎？睡眠品質一旦不佳，體重、荷爾蒙都會連帶失去控制，減重之路遙遙無期。好消息是，你可以試試這款飲品，讓你邊睡邊瘦！
/ e* n8 Z- X# W0 a) }6 W# Ktvb now,tvbnow,bttvb
$ Z8 i7 h( ?9 r5 Htvb now,tvbnow,bttvb
豆漿富含色胺酸，能幫助消除腹部脂肪，睡前一杯豆漿，對改善睡眠品質也有幫助，早稻田大學柴田重信教授指出，人體在夜間吸收大豆異黃酮的效果比較好，所以豆漿晚上喝更能抗老化並且預防骨質疏鬆及運動傷害。
) H# R! z6 M+ m+ J+ ?$ vtvb now,tvbnow,bttvb
6 f! t* v. o1 Q6 e8 u* |
os.tvboxnow.com0 L6 E/ v$ t: l! T! H D2 u& A+ L
, M% h5 d+ H# Y; M% ?3 }
飯前喝無糖豆漿促代謝
9 [8 Q6 v# ~7 S& [) Z: Gos.tvboxnow.com
4 E2 G! Z; b" v
不只如此，減重指導員和田清香建議，只要在飯前喝一杯100毫升的無糖豆漿，就能抑制食慾、促進脂肪代謝；寡糖增加腸內好菌，有利排便，且大豆異黃酮維持女性體內荷爾蒙的平衡，打造易瘦體質！
# M' u5 w3 o7 o) pos.tvboxnow.com
% \' s4 J: [1 H" n( i; F" HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
有機豆漿自己做
' b* N- [2 R) B: \+ Gtvb now,tvbnow,bttvb
非基改有機黃豆1杯，泡水約8小時
瀝乾水分後，電鍋外鍋放兩杯水，蒸熟黃豆
將熟黃豆放入果汁機，加入開水約6~8杯（生豆1杯：6~8杯水）
攪打均勻，免濾渣，即可飲用！
; F; l/ D' B$ G4 f7 I+ m! _, i
【養髮豆漿食譜DIY】
公仔箱論壇- M8 t4 k: G6 I; W; g
; c. T# X4 D7 J6 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
芝麻核桃豆漿：烏髮養髮＋抗老嫩膚
, m- ^6 i6 K- @- T. b9 m: y
/ j4 w1 Q* t$ d" s& }2 d- M
材料：黃豆50克，核桃仁40克，黑芝麻20克，清水適量
6 P4 D' b0 ~% W) c& ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
調味料：蜂蜜2小匙
tvb now,tvbnow,bttvb/ `$ a$ F$ H, ]7 @, X1 B& R/ E( c1 D
作法：
; o2 _( ^5 }: btvb now,tvbnow,bttvb
黃豆洗淨，浸泡水中，撈出瀝乾。
將作法1和核桃仁、黑芝麻放入豆漿機中，倒入清水至上、下水位線間，啟動按鍵煮至完成。
最後加入蜂蜜調味即可飲用。（隨個人喜好調整）
3 o! T6 H! {) @/ O
保健功效： 黑芝麻、核桃及黃豆，都具有良好的抗衰防老功效，食用後不但能使肌膚更細膩，還能預防頭髮脫落或變白。
os.tvboxnow.com& l, D# y! G" ?; D1 n8 H
/ q4 S! C/ p2 [) g+ {6 r3 e* \) K
7日豆漿減重法：
經前一周喝豆漿，健康減重無負擔。
: n9 X! v/ W8 P. @3 q6 E; y5 D公仔箱論壇
3 y: o& _4 c2 j5 V5 ~9 k! ]4 n5 d3 X公仔箱論壇
「經前7日豆漿減重法」是由日本網友selion提出，原先在知名社群搜尋網站「NAVERまとめ」（暫譯：NAVER彙整）發表，獲得驚人的700萬點閱次數，在日本網友間享有超高人氣。今年10月更受邀出版成《生理前7日間、豆乳を飲むとやせる理由》（暫譯：經前7天喝豆漿會瘦的理由）一書。
os.tvboxnow.com$ Q x1 Z# `; e9 [: F$ a
7 t( \, G3 }- }- {4 V$ Q# I% D
selion表示，女性的身體在排卵期過後，有「孕酮」之稱的女性荷爾蒙的黃體激素分泌增加，開始為懷孕做準備。因此月經來臨前，食慾大增、代謝低落、脂肪易囤積，造成老廢物質及水分滯留，體重因而上升。再加上情緒變得不穩定，不適合進行傳統的飲食限制的減肥方式。
公仔箱論壇5 Y+ i1 P- j; \, ~
) `6 h( j7 y6 X% k) h' q7 H
但是利用女性生理的特性，月經來潮前7天每日持續飲用豆漿，幫助排出體內多餘的老廢物質、水分與脂肪。等到生理期結束後雌激素變得活躍，燃燒效率提高，有效消耗過量脂肪。掌握生理前後的身體變化，輕鬆甩肉、事半功倍，是只有女性才有辦法做到的減重方法。
+ m: \2 r9 M: k' \6 {公仔箱論壇
0 \* U! g0 e! j3 {tvb now,tvbnow,bttvb
【豆漿減肥實行方式】
方法很簡單，月經來前7～10天，每天喝200毫升的豆漿。儘量選擇無糖原味，避免吃進過多糖分，營養價值也比較高，並在飯前飲用，也可用來取代點心。
公仔箱論壇8 s+ G$ d5 C% Z
L2 S5 ?2 I V: V5 i0 g公仔箱論壇
【豆漿的減重成分】
tvb now,tvbnow,bttvb- W1 A& n/ V- A7 m& L
+ V% m$ p/ A$ H$ i1 o) U3 q
大豆皂苷：
讓小腸的絨毛恢復正常大小，抑制吸收過多脂肪
排出血液中多餘的膽固醇及三酸甘油脂
軟化糞便，排便順暢
大豆蛋白質：
與動物性蛋白質相比熱量較低，活化基礎代謝
人體需要花較多的時間來吸收分解，易有飽足感
卵磷脂、維生素B群、鎂：
卵磷脂：製造腦的神經傳達物質
維生素B群：維持腦機能
鎂：調整神經及荷爾蒙分泌器官的運作 →預防精神上的不安定，有效控制食慾
鉀：排出體內過剩的鈉，減輕水腫症狀
維生素E：促進微血管血液流動，增加血管彈力、擴張血管，讓血液能夠順利運行。
寡糖：為比飛德氏菌、乳酸菌的營養來源，增加腸道好菌、淨化腸內環境，進而刺激腸道、促進排便，提高整體免疫力。
, D H! _; I. O8 W Q" e
【豆漿減肥法注意事項】
- d+ y7 y5 k3 @3 B4 {2 V9 W
此減重法是為了「經期結束後變瘦」的預先準備，喝了後沒立即見效也勿慌張。
1天喝200毫升的豆漿即可，大豆異黃酮攝取過量反而造成內分泌失調。
一般建議每日大豆異黃酮的攝取量為70-80毫克，每100毫升的豆漿含有10毫克的大豆異黃酮，剩下的則靠日常飲食獲取即可。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
