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標題: [健康資訊] 日名醫博士的抗老對策:「聽」1分鐘,耳聰目明不失智 [打印本頁]

作者: everytime    時間: 2019-2-24 05:49 PM     標題: 日名醫博士的抗老對策:「聽」1分鐘,耳聰目明不失智

【早安健康/小松正史(作曲家、鋼琴家、音育家)、白澤卓二(醫學博士)監修】 ' z2 i/ B: \) V1 l

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鍛鍊耳朵好處1:防止老化

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人隨著年紀增長,對於聽到高音域的聲音就會越來越吃力。這個問題通常發生在進入50歲以後,也就是所謂的「耳朵老化(老年性重聽)」。一般來說,長時間暴露在噪音環境之下是最主要的原因。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( R7 N! a+ B$ Y& z$ k( J. A

6 O" x  o$ ]4 M) M0 S( v2 y6 g耳朵這個器官並不像眼睛一樣能閉起。如果讓「毛細胞」這個感受聲音的細胞過於疲累,就可能出現重聽的毛病。 os.tvboxnow.com0 m# x2 [& D2 k: u; ?) \1 ^

# R% F# h+ @9 q) T5 j3 gos.tvboxnow.com而且,另外還有一個要點。無意識地遮斷不想聽的聲音,以致耳朵不太被使用的情況,也會加速耳朵的老化。因為一旦減少對腦部的刺激,使得我們只能感知到部分的聲音的話,就會破壞其中的平衡,導致「耳朵失衡」的問題。耳朵失衡,其實也和身體整體的老化有所關連。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, C3 e( m( s& ]5 g
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防止耳朵失衡最簡單的方法,就是積極地去聆聽能讓身心舒適的聲音。一旦我們放鬆自己,聽著自己喜歡的音樂,耳朵以及周遭的肌肉就能有效舒緩,將適度的刺激傳達到腦部。
* Z, |3 N( J8 Q5 tTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 U/ }8 ?4 [" V2 n進行訓練後也會提高對聲音的注意力,能夠讓腦部得以處理比過去還要多的聽覺情報,達到防止老化的效果。 9 k) |- i3 u+ K: m  M3 V

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鍛鍊耳朵好處2:腦部活性化

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' r* Y; w4 Y. Gos.tvboxnow.com鍛鍊聽力這件事,和促進腦部活性化也是有所關連的。那麼,所謂的「腦部活性化」,又是在指什麼樣的狀態呢? 公仔箱論壇+ A5 Z9 m2 K: A" O/ H7 I) A
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舉例來說,就像是「提高集中力」、「增進記憶力」、「開展判斷力」這些效果。也就是將腦部機能發揮到極限的狀態。特別是聽覺刺激不只侷限在腦部聽覺皮質的部分,而是像網路那樣傳送到腦部全體,因此對於促進腦部活性化特別有效。 + V- x6 [' ~# f  k
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所以,如果耳朵的的狀況越來越差,送往腦部的聽覺刺激量也會減少,讓大腦活動呈現停滯。因狀況不同,甚至不能否定與失智症有關的可能性。簡直就像是把「耳朵之門」關起來一樣。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ~& \% m. z4 J: h1 h( C/ _' w$ Z

7 Y8 _" q. ?/ Y5 q* }公仔箱論壇為了抑制這樣的情況,我們有必要「積極地去聆聽」聲音,但是要接收大量的聲音也是很麻煩的事情。不過,只要我們把耳朵專注在聲音的微妙變化之上,就能達成積極讓腦部接收聲音刺激的效果。本書的宗旨,就是要教導大家學會這種「積極地聆聽方法」。 - c- c8 O" T0 G" J+ |& }3 N% q( ]

0 ?# F5 b# Y9 O: ^TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用「聽」的就能活化大腦,音源連結在下一頁!一起試試耳朵的應用訓練! TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. U+ Y, B+ X! W6 A. o

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耳朵的應用訓練os.tvboxnow.com  ?4 G  [9 Q3 g6 O& R' [% p; i
步驟1-感受環境音tvb now,tvbnow,bttvb' X& T' A) m0 S

(音源連結:) os.tvboxnow.com% _" ]% R# t1 F+ T6 Y
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聆聽法:在鋼琴的旋律中,會出現8種環境音。請將這些環境音從鋼琴的聲音中分離出來聆聽。 tvb now,tvbnow,bttvb& s1 C/ p, q! v) N: ]# \/ f

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小知識:這是第1部訓練中「耳朵訓練01 試著分離聲音吧」的應用型。藉著耳朵追尋環境音變化的過程,能夠持續對腦部傳送聲音的刺激。
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. X' N; n( ]9 J1 K9 ]  b公仔箱論壇步驟2-記住環境音的種類和印象


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$ Z0 ]: F7 H; K公仔箱論壇聆聽法:
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( C' \! A. l: V% |1 {  G, ]TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小知識:用無神的狀態聆聽聲音和集中精神去聆聽聲音,所產生的印象是大不相同的。對聲音投入更強的專注力,是和腦部活性化有所關聯的。
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4 z6 f: }" \# [. }0 C' s$ ftvb now,tvbnow,bttvb本文摘自《聽音樂,練耳朵(附CD):您是否經常在不知不覺中,就把電視音量調得很大聲呢?只要「聽」1分鐘,耳聰目明不失智!》/小松正史(作曲家、鋼琴家、音育家)、白澤卓二(醫學博士)監修/瑞昇文化出版

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