【早安健康／小松正史（作曲家、鋼琴家、音育家）、白澤卓二（醫學博士）監修】
$ v3 ?3 e- u0 L" r% f
6 m2 m% [3 W/ \2 x4 t# ~& |

os.tvboxnow.com# ~% @- A- I" @' T; O7 I7 \
  w! W9 X4 w/ a& I6 p
人隨著年紀增長，對於聽到高音域的聲音就會越來越吃力。這個問題通常發生在進入50歲以後，也就是所謂的「耳朵老化（老年性重聽）」。一般來說，長時間暴露在噪音環境之下是最主要的原因。
7 R9 D, t7 n, O1 _7 V7 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 os.tvboxnow.com! c3 w% T& s2 ?) u, E+ p. o9 I5 J# e: E
耳朵這個器官並不像眼睛一樣能閉起。如果讓「毛細胞」這個感受聲音的細胞過於疲累，就可能出現重聽的毛病。
7 M! Q+ K! S/ F0 P/ O! q6 M tvb now,tvbnow,bttvb/ A( q$ N3 q* _6 [2 j
而且，另外還有一個要點。無意識地遮斷不想聽的聲音，以致耳朵不太被使用的情況，也會加速耳朵的老化。因為一旦減少對腦部的刺激，使得我們只能感知到部分的聲音的話，就會破壞其中的平衡，導致「耳朵失衡」的問題。耳朵失衡，其實也和身體整體的老化有所關連。
, K5 H2 @9 K9 N- u) I# z公仔箱論壇
6 J5 l: q8 b0 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。防止耳朵失衡最簡單的方法，就是積極地去聆聽能讓身心舒適的聲音。一旦我們放鬆自己，聽著自己喜歡的音樂，耳朵以及周遭的肌肉就能有效舒緩，將適度的刺激傳達到腦部。
" f- C; k9 h8 R- A( I  t公仔箱論壇 os.tvboxnow.com! R9 j! h: U  ?! }
進行訓練後也會提高對聲音的注意力，能夠讓腦部得以處理比過去還要多的聽覺情報，達到防止老化的效果。 1 C& G* g+ k0 L' ~. {+ l" o

# ?& e* e. D% V8 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。

tvb now,tvbnow,bttvb  f: Q6 X1 _- f5 r* Y& o$ J2 k

  i- O4 P# g6 t1 i4 q: B7 W6 E公仔箱論壇鍛鍊聽力這件事，和促進腦部活性化也是有所關連的。那麼，所謂的「腦部活性化」，又是在指什麼樣的狀態呢？ 公仔箱論壇8 A- V1 G- [) u$ P6 G) b! w& H
公仔箱論壇% e: S, L' j  P8 ?' h" X
舉例來說，就像是「提高集中力」、「增進記憶力」、「開展判斷力」這些效果。也就是將腦部機能發揮到極限的狀態。特別是聽覺刺激不只侷限在腦部聽覺皮質的部分，而是像網路那樣傳送到腦部全體，因此對於促進腦部活性化特別有效。
" R, r9 Q# J! _  _2 p6 G) I$ R* s) i
% n& j3 R- _" c) {7 e/ h所以，如果耳朵的的狀況越來越差，送往腦部的聽覺刺激量也會減少，讓大腦活動呈現停滯。因狀況不同，甚至不能否定與失智症有關的可能性。簡直就像是把「耳朵之門」關起來一樣。 tvb now,tvbnow,bttvb4 o- }8 P6 ~( E. u  t7 y9 u
公仔箱論壇- Z. u' ?: Y2 f
為了抑制這樣的情況，我們有必要「積極地去聆聽」聲音，但是要接收大量的聲音也是很麻煩的事情。不過，只要我們把耳朵專注在聲音的微妙變化之上，就能達成積極讓腦部接收聲音刺激的效果。本書的宗旨，就是要教導大家學會這種「積極地聆聽方法」。
8 g- X3 s! F  o4 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# ~8 }! O$ ?: p7 Dos.tvboxnow.com用「聽」的就能活化大腦，音源連結在下一頁！一起試試耳朵的應用訓練！
5 W4 D9 c8 \! C3 Gos.tvboxnow.com

（音源連結：）
3 d8 _9 Q% a* K/ U. P, Qtvb now,tvbnow,bttvb
0 z* `; v# p# G$ N聆聽法：在鋼琴的旋律中，會出現8種環境音。請將這些環境音從鋼琴的聲音中分離出來聆聽。
% T/ @% u' ~2 w. G1 y# C/ g. RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# I  d3 t) s% z; I: E# g, cos.tvboxnow.comPoint！
  }! t, M6 X1 K- Y

• 首先請大家先放鬆心情，直接聽完整段音源吧。
• 幫出現的8種環境音取個名稱，並嘗試想像一下它的視覺風景。
• 於腦海中想像自己正身處在剛剛浮現出的空間，用這樣的感覺去聆聽音源吧。

3 p8 I: x# f: |3 t. q公仔箱論壇小知識：這是第1部訓練中「耳朵訓練01 試著分離聲音吧」的應用型。藉著耳朵追尋環境音變化的過程，能夠持續對腦部傳送聲音的刺激。 8 Z& h( |. d% L' u7 n& H7 P
os.tvboxnow.com0 H( J/ l0 R& R: ]

( q% G& [1 G* e7 V5 g9 _) ]公仔箱論壇（音源連結：） , y8 ~5 l3 M6 p

" ^: \0 {3 M- j7 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。聆聽法：
3 |" ~! I" ~- C2 K1 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。

• 請數出人類產生的環境音和自然創造的環境音各有多少。再依照出現的順序幫它們取個名稱，並試著記下來吧。
• 請數出和水有關的環境音有幾個。並在其中選出您最喜歡的聲音，再將它的聲響記下來吧。

os.tvboxnow.com3 V2 }0 d" e) t3 s/ c
Point ！ os.tvboxnow.com' r) Y' [& i) Q* b) g% H

• 如果記不住每個聲音的名稱，就拿一張紙寫下來吧。
• 若是能大致掌握聲音的「雛形」，就比較容易在腦海中留下印象。

tvb now,tvbnow,bttvb" a1 X& f& o% A2 e6 P% s6 w
小知識：用無神的狀態聆聽聲音和集中精神去聆聽聲音，所產生的印象是大不相同的。對聲音投入更強的專注力，是和腦部活性化有所關聯的。
$ j" s$ t2 m1 X+ K9 J2 `# D, \ os.tvboxnow.com, D& a' Q4 D7 w% }! ?) E2 i8 s2 c" P
本文摘自《聽音樂，練耳朵（附CD）：您是否經常在不知不覺中，就把電視音量調得很大聲呢？只要「聽」1分鐘，耳聰目明不失智！》／小松正史（作曲家、鋼琴家、音育家）、白澤卓二（醫學博士）監修／瑞昇文化出版