【早安健康／小松正史（作曲家、鋼琴家、音育家）、白澤卓二（醫學博士）監修】
) }( }% A* L8 e0 _% m# ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 os.tvboxnow.com0 k/ w# s) o, `1 n8 U% ~( c

os.tvboxnow.com% U6 O1 b  R$ H  x

# f& K# b6 n+ `# dos.tvboxnow.com人隨著年紀增長，對於聽到高音域的聲音就會越來越吃力。這個問題通常發生在進入50歲以後，也就是所謂的「耳朵老化（老年性重聽）」。一般來說，長時間暴露在噪音環境之下是最主要的原因。
" z0 V& K" _6 t) D公仔箱論壇
9 V1 w3 b. ^1 {2 V/ p公仔箱論壇耳朵這個器官並不像眼睛一樣能閉起。如果讓「毛細胞」這個感受聲音的細胞過於疲累，就可能出現重聽的毛病。 6 B6 W+ v" R# D/ W1 D

; a! \: O& z8 z9 s而且，另外還有一個要點。無意識地遮斷不想聽的聲音，以致耳朵不太被使用的情況，也會加速耳朵的老化。因為一旦減少對腦部的刺激，使得我們只能感知到部分的聲音的話，就會破壞其中的平衡，導致「耳朵失衡」的問題。耳朵失衡，其實也和身體整體的老化有所關連。 tvb now,tvbnow,bttvb# |6 L+ C- f) P
os.tvboxnow.com9 I: t0 R5 O% I, e$ `8 o5 y1 y. L
防止耳朵失衡最簡單的方法，就是積極地去聆聽能讓身心舒適的聲音。一旦我們放鬆自己，聽著自己喜歡的音樂，耳朵以及周遭的肌肉就能有效舒緩，將適度的刺激傳達到腦部。
% e5 v5 N8 x$ _( k! P2 e/ O3 ~公仔箱論壇
! [$ |5 [" X. ]( ?: V! @公仔箱論壇進行訓練後也會提高對聲音的注意力，能夠讓腦部得以處理比過去還要多的聽覺情報，達到防止老化的效果。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# E' k& Q( u2 A4 S6 N5 Q6 P
8 F  h3 y* R: S  {" Z4 e

os.tvboxnow.com2 p  J$ q6 G" ?5 W, q& X0 q
5 W' Y! @0 W9 k8 {& y
鍛鍊聽力這件事，和促進腦部活性化也是有所關連的。那麼，所謂的「腦部活性化」，又是在指什麼樣的狀態呢？
! T% f! v! k8 B
! N) ?# S9 Z0 N8 A0 }! Y6 i舉例來說，就像是「提高集中力」、「增進記憶力」、「開展判斷力」這些效果。也就是將腦部機能發揮到極限的狀態。特別是聽覺刺激不只侷限在腦部聽覺皮質的部分，而是像網路那樣傳送到腦部全體，因此對於促進腦部活性化特別有效。 os.tvboxnow.com* o" [7 m+ C0 Q
2 G9 \  ^4 \0 ]" ]( b
所以，如果耳朵的的狀況越來越差，送往腦部的聽覺刺激量也會減少，讓大腦活動呈現停滯。因狀況不同，甚至不能否定與失智症有關的可能性。簡直就像是把「耳朵之門」關起來一樣。
: R- y% H, }1 D! B# c; e3 m TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* I4 ?# ?9 m( Y
為了抑制這樣的情況，我們有必要「積極地去聆聽」聲音，但是要接收大量的聲音也是很麻煩的事情。不過，只要我們把耳朵專注在聲音的微妙變化之上，就能達成積極讓腦部接收聲音刺激的效果。本書的宗旨，就是要教導大家學會這種「積極地聆聽方法」。 公仔箱論壇! p0 z, x- y! r

' j& ?) j2 K2 }- xos.tvboxnow.com用「聽」的就能活化大腦，音源連結在下一頁！一起試試耳朵的應用訓練！
; M; [8 ?( R# f" y& J5 }4 ktvb now,tvbnow,bttvb

（音源連結：） os.tvboxnow.com) C" ^% i8 J& A( ]8 ]
' S" q9 @* @% W9 G1 @4 J) \5 i
聆聽法：在鋼琴的旋律中，會出現8種環境音。請將這些環境音從鋼琴的聲音中分離出來聆聽。 6 N! s6 e" T  I4 D' t8 g4 E. |
4 G( y+ W7 A9 R: d, e
Point！ ! ~3 X& Q' H0 e, X. ^& k+ m$ q$ m2 ]

• 首先請大家先放鬆心情，直接聽完整段音源吧。
• 幫出現的8種環境音取個名稱，並嘗試想像一下它的視覺風景。
• 於腦海中想像自己正身處在剛剛浮現出的空間，用這樣的感覺去聆聽音源吧。

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% o  S: G5 o+ C. p) }2 z
小知識：這是第1部訓練中「耳朵訓練01 試著分離聲音吧」的應用型。藉著耳朵追尋環境音變化的過程，能夠持續對腦部傳送聲音的刺激。
7 }$ C5 f  `) q8 _5 gtvb now,tvbnow,bttvb : ^2 M2 N+ K( n# s9 p

4 R& T& K, y: k$ a# j+ ]7 c; A+ `（音源連結：） 6 S- m  e! |6 {0 s3 ^

# v+ C4 k7 C8 k1 F9 ?/ J8 Gos.tvboxnow.com聆聽法： tvb now,tvbnow,bttvb, U7 K6 U* k6 f& w* o+ s

• 請數出人類產生的環境音和自然創造的環境音各有多少。再依照出現的順序幫它們取個名稱，並試著記下來吧。
• 請數出和水有關的環境音有幾個。並在其中選出您最喜歡的聲音，再將它的聲響記下來吧。

, c7 c* L# c; u) s0 B
Point ！ 6 w) `3 S; i# H4 I1 Z

• 如果記不住每個聲音的名稱，就拿一張紙寫下來吧。
• 若是能大致掌握聲音的「雛形」，就比較容易在腦海中留下印象。

$ m# W9 z7 }+ D1 H/ S9 \小知識：用無神的狀態聆聽聲音和集中精神去聆聽聲音，所產生的印象是大不相同的。對聲音投入更強的專注力，是和腦部活性化有所關聯的。 - i% }6 q3 E3 U9 Z& d( a8 _

  Q3 r. M5 Q6 S$ S, [- f, Z8 Xos.tvboxnow.com本文摘自《聽音樂，練耳朵（附CD）：您是否經常在不知不覺中，就把電視音量調得很大聲呢？只要「聽」1分鐘，耳聰目明不失智！》／小松正史（作曲家、鋼琴家、音育家）、白澤卓二（醫學博士）監修／瑞昇文化出版