標題:
[健康資訊]
天天毒下肚…醫師傳授最有效避毒、排毒之道！｜陳俊光醫師｜健康連線
[打印本頁]
作者:
spshmh
時間:
2019-2-22 05:12 PM
標題:
天天毒下肚…醫師傳授最有效避毒、排毒之道！｜陳俊光醫師｜健康連線
我們常聽到「代謝好有助身體健康」，但這背後的關鍵是什麼呢？而現在環境中有許多毒素，日常生活要怎麼做才能幫助身體代謝？以下陳俊光醫師帶你了解人體代謝機轉，同時避開毒素！
) f: k P" h4 [tvb now,tvbnow,bttvb
+ ]2 p/ {6 C- P! D
代謝是什麼？對身體的功能為何？
% Q5 x9 K5 @1 }+ r( G6 Y2 mtvb now,tvbnow,bttvb
* ?" x& E1 y6 o- c公仔箱論壇
陳俊光醫師說明，我們每天吃進許多食物，身體會將這些食物以及其所含的各種營養素進行加工處理，以滿足各種不同的功能需求，這個就叫做代謝。「當然我們吃進去的不只是營養，也包含許多毒素，」他表示，代謝也是將毒素排出體外的必要工作。
" W4 G/ k( o$ A# I& Dtvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb, n; ~, T* K& N$ I: I$ P
代謝的種類
% w" j9 G2 W' ^+ H \5 k' d1 Ntvb now,tvbnow,bttvb
* U0 k; G$ o$ b" u( m k4 ]tvb now,tvbnow,bttvb
基礎代謝
tvb now,tvbnow,bttvb7 v" ~1 |0 @- [
陳俊光醫師表示，基礎代寫指的是當一個人處於休息狀態所需的熱量，換句話說，就是我們躺著不動都會消耗的熱量就叫做基礎代謝率。
新陳代謝
tvb now,tvbnow,bttvb" b& E( A1 |2 [' Q1 R Q8 `
但基本上我們不太可能一整天都不動，生活需要做各種活動，此時身體的代謝率就會提升，就需要更多的熱量來滿足這些需求，而此時身體的代謝狀態就是新陳代謝。
! K" ?4 s1 q" w; h0 [; x
陳俊光醫師進一步解釋，新陳代謝可以分為兩個部分，而這兩者息息相關：
' c+ i; s3 p/ }+ ~
os.tvboxnow.com$ Y5 \2 ^& v- X# m* U- K" w3 o
分解：分解的目的是為了產生熱量。陳俊光醫師說明，我們每天吃進的許多食物就是熱量來源，有了熱量才能做許多事情。
合成：合成是把吃進去的東西，製造成身體的一些重要結構。陳俊光醫師舉例，當我們去健身房鍛鍊時，肌肉會運用胺基酸、蛋白質加強結構，這就是一個合成的過程。
+ ~; w6 i% x& I
如何得知代謝是否良好？
# J. \( x3 a* c: j+ V" r
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 _* k: }" A+ s( M- f- o8 K
陳俊光醫師提及，身體的排毒能力可藉由實驗室檢測判斷。以塑化劑為例，吃進身體後要經過腸胃消化，以及肝臟解毒兩個階段才能將其轉為水溶性，再透過尿液及糞便排出體外。因此能藉由檢測尿液中的殘存毒素濃度，判斷身體的代謝狀況是否良好。
os.tvboxnow.com# V# x) y" [- I
6 P" s4 v! B$ W公仔箱論壇
身體能代謝有毒物質嗎？
# f# ~& M$ u# n x" K公仔箱論壇
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% I$ t) H6 x- s$ ]: j7 W$ Z/ f
「這是一個非常重要的課題，」陳俊光醫師表示，人體要完全排出環境毒素，需要消耗相當大的能量，而這個過程主要是在肝臟完成
) N7 m3 o1 x4 E: n" Z0 Rtvb now,tvbnow,bttvb
/ {3 n N6 o- g9 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
他舉塑膠製品為例，因為製作此類產品的過程中，為了要讓塑膠變得柔軟，就需要添加塑化劑，但塑化劑進入我們的身體後，就會對器官造成危害。
$ w2 s0 i: t( r: r3 v- u公仔箱論壇
& h1 v. D. [' }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
「當我們用保鮮膜覆蓋在高油脂的食物上面，就很容易把塑化劑吃下去，因為塑化劑本身是脂溶性的。」陳俊光醫師進一步解釋，塑化劑跟著食物進入腸道後，在分解過程中就會產生有毒物質，肝臟就必須加工處理，此時就會消耗相當大量的營養素來排除，例如維生素B群及胺基酸等。
1 D' v/ g3 `' ~" {. l4 Ktvb now,tvbnow,bttvb
os.tvboxnow.com( _" `% T' J( E6 x" r
不過現代人外食居多，營養多半並不均衡，陳俊光醫師就說，飲食不均身體就沒有足夠營養排除毒素，將導致毒素在我們體內持續累積，造成身體負擔。
+ L: Y3 i, J4 M- ctvb now,tvbnow,bttvb
: C; ?. p; T4 g* N% GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
如何避開環境毒素？
* Z* s/ c& D3 L' M
* U3 `5 p L! c2 [! ^tvb now,tvbnow,bttvb
多喝水
飲食均衡
保持運動習慣
減少接觸塑膠製品，以玻璃或不鏽鋼材質替代
; x; r" a* ^5 D# l/ }- ~( W
環境毒素無處不在，我們究竟該如何避免？對此，陳俊光醫師回應，環境毒素有非常多種，而最主要進入身體的途徑是「跟著食物一起進來」。
" G9 V% Y! T( |. ^+ {7 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" f7 D! N: @+ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
另外還有外用產品，包括沐浴乳、肥皂、洗髮精等清潔用品，以及保養品、化妝品等，在製造過程中也會加入人工香料、防腐劑等化學材料，就會透過人體皮膚表面被吸收。
os.tvboxnow.com8 s1 L+ Y4 s8 i5 b% f: R) X: \% b
4 c" y, y6 s" D: ~os.tvboxnow.com
「減少接觸仍是最主要的避毒方法，」陳俊光醫師表示，盡量少用塑膠製品，日常生活中能用其他材質替代塑膠製品，例如水瓶、餐具等，可以選擇玻璃或不鏽鋼材質，就能大幅減少吃進環境毒素的機會。
os.tvboxnow.com: B) |8 P1 G# a# _3 t7 d
8 L& R0 G( ?! S' W
此外，保持飲食均衡及運動習慣、多喝水，都有助身體排毒。「減少吸收、加強排出，就能保持體內乾淨。
, n2 J1 H, ], @0 {
, Z& D( k3 `7 q! w$ N. w' }
認識塑膠製品
* Q7 F$ _- E2 z9 K. ^+ g
9 e: u( |( { t9 I! w! ]+ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
日常生活中有非常多塑膠製品，陳俊光醫師認為，我們都需要好好認識其中差異。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 N) }. q9 W9 a5 e0 ~
$ R1 [8 s# ^6 F, S; \4 k公仔箱論壇
「塑膠容器上有一個三角形符號，當中有編碼1到7號，」陳俊光醫師說明，台灣目前大部分都是使用編號5號的塑膠（PP），而這也是生產過程中不需要添加塑化劑的類別，同時耐溫超過100℃。
' }" ^; m0 a" v* J+ Q& R3 Z
! `$ X$ m H- E) M+ J9 n/ `5 Bos.tvboxnow.com
他提醒，盛裝熱食的塑膠容器，包括熱飲使用的杯蓋在內，若不是使用5號，就要特別小心，因為其他編號的塑膠產品不耐高溫，容易溶出塑化劑，都不適合再加熱或裝滾燙熱食。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
