標題:
[健康資訊]
天天毒下肚…醫師傳授最有效避毒、排毒之道！｜陳俊光醫師｜健康連線
[打印本頁]
作者:
spshmh
時間:
2019-2-22 05:12 PM
標題:
天天毒下肚…醫師傳授最有效避毒、排毒之道！｜陳俊光醫師｜健康連線
我們常聽到「代謝好有助身體健康」，但這背後的關鍵是什麼呢？而現在環境中有許多毒素，日常生活要怎麼做才能幫助身體代謝？以下陳俊光醫師帶你了解人體代謝機轉，同時避開毒素！
tvb now,tvbnow,bttvb; M Q4 O% j: k
. Q- [3 U( Z' ?
代謝是什麼？對身體的功能為何？
* | q# @3 i" o* p, U3 B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ t0 ^$ l, l% x; Z
陳俊光醫師說明，我們每天吃進許多食物，身體會將這些食物以及其所含的各種營養素進行加工處理，以滿足各種不同的功能需求，這個就叫做代謝。「當然我們吃進去的不只是營養，也包含許多毒素，」他表示，代謝也是將毒素排出體外的必要工作。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% C8 k9 q3 l! L7 Y( ~
( f* Y( C, Y7 ?, `) b# C
代謝的種類
* e. a7 j" ]. l' M* P
公仔箱論壇" ]& P+ C; j* s( Q2 W W) u
基礎代謝
公仔箱論壇" W& v2 k; s4 ]# G' d) a( w
陳俊光醫師表示，基礎代寫指的是當一個人處於休息狀態所需的熱量，換句話說，就是我們躺著不動都會消耗的熱量就叫做基礎代謝率。
新陳代謝
4 i3 m3 ]1 P5 f( |. W n5 Ftvb now,tvbnow,bttvb
但基本上我們不太可能一整天都不動，生活需要做各種活動，此時身體的代謝率就會提升，就需要更多的熱量來滿足這些需求，而此時身體的代謝狀態就是新陳代謝。
; T& i, a b# W- E0 V X6 F1 J
陳俊光醫師進一步解釋，新陳代謝可以分為兩個部分，而這兩者息息相關：
5 Y! @2 w: f M1 Q/ Z' Q/ v# d! K
tvb now,tvbnow,bttvb2 H1 y! r2 F* N0 E; B3 l& X
分解：分解的目的是為了產生熱量。陳俊光醫師說明，我們每天吃進的許多食物就是熱量來源，有了熱量才能做許多事情。
合成：合成是把吃進去的東西，製造成身體的一些重要結構。陳俊光醫師舉例，當我們去健身房鍛鍊時，肌肉會運用胺基酸、蛋白質加強結構，這就是一個合成的過程。
! w1 N: q. R# W6 m2 n7 E$ j8 ^tvb now,tvbnow,bttvb
如何得知代謝是否良好？
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, C5 J# I W# u: u8 T
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ C" h n& d2 R0 |" f/ X
陳俊光醫師提及，身體的排毒能力可藉由實驗室檢測判斷。以塑化劑為例，吃進身體後要經過腸胃消化，以及肝臟解毒兩個階段才能將其轉為水溶性，再透過尿液及糞便排出體外。因此能藉由檢測尿液中的殘存毒素濃度，判斷身體的代謝狀況是否良好。
, ^9 u5 P3 Z* h2 D& V+ B! q' Y
2 p' P. k* }4 W; X' {6 P4 x" etvb now,tvbnow,bttvb
身體能代謝有毒物質嗎？
tvb now,tvbnow,bttvb% R9 V6 j2 S1 W
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 e0 n- T) i! ]( O; m+ W7 p, l
「這是一個非常重要的課題，」陳俊光醫師表示，人體要完全排出環境毒素，需要消耗相當大的能量，而這個過程主要是在肝臟完成
2 ^4 [- g: U4 Kos.tvboxnow.com
5 V5 I; S; ]* D; R$ @tvb now,tvbnow,bttvb
他舉塑膠製品為例，因為製作此類產品的過程中，為了要讓塑膠變得柔軟，就需要添加塑化劑，但塑化劑進入我們的身體後，就會對器官造成危害。
; p' c) r9 p, b0 b" t公仔箱論壇
公仔箱論壇" W+ o7 w9 S# K6 s/ U, b5 L) d
「當我們用保鮮膜覆蓋在高油脂的食物上面，就很容易把塑化劑吃下去，因為塑化劑本身是脂溶性的。」陳俊光醫師進一步解釋，塑化劑跟著食物進入腸道後，在分解過程中就會產生有毒物質，肝臟就必須加工處理，此時就會消耗相當大量的營養素來排除，例如維生素B群及胺基酸等。
tvb now,tvbnow,bttvb' ]& D( w( i0 I9 }6 i. ]7 i
+ B2 M9 p3 Q/ q: t8 d公仔箱論壇
不過現代人外食居多，營養多半並不均衡，陳俊光醫師就說，飲食不均身體就沒有足夠營養排除毒素，將導致毒素在我們體內持續累積，造成身體負擔。
tvb now,tvbnow,bttvb& w0 Z0 q. t6 G$ I8 k- F& i: g3 X
( {' t& @$ T4 W9 T! L* u
如何避開環境毒素？
os.tvboxnow.com2 }6 C. g- I9 U6 k G3 \
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 U$ ?" ]* \( B" t7 f6 a
多喝水
飲食均衡
保持運動習慣
減少接觸塑膠製品，以玻璃或不鏽鋼材質替代
" j! U8 ^' [9 W+ E H6 i) n/ |公仔箱論壇
環境毒素無處不在，我們究竟該如何避免？對此，陳俊光醫師回應，環境毒素有非常多種，而最主要進入身體的途徑是「跟著食物一起進來」。
0 p, _9 ]! K3 }* t2 w6 U/ C
?5 f4 _. g* {) ?
另外還有外用產品，包括沐浴乳、肥皂、洗髮精等清潔用品，以及保養品、化妝品等，在製造過程中也會加入人工香料、防腐劑等化學材料，就會透過人體皮膚表面被吸收。
2 Y E% s8 q: B3 y
tvb now,tvbnow,bttvb6 p4 A5 L A9 `% [2 `# R K8 {1 b
「減少接觸仍是最主要的避毒方法，」陳俊光醫師表示，盡量少用塑膠製品，日常生活中能用其他材質替代塑膠製品，例如水瓶、餐具等，可以選擇玻璃或不鏽鋼材質，就能大幅減少吃進環境毒素的機會。
$ P: |( Z6 o* c m+ l' `3 ~% M
! Y5 I ]" R" u" i8 J
此外，保持飲食均衡及運動習慣、多喝水，都有助身體排毒。「減少吸收、加強排出，就能保持體內乾淨。
3 V5 Q" K# p; R A ]tvb now,tvbnow,bttvb
\0 x% ]- L! `" K/ v% b; V$ v2 _
認識塑膠製品
tvb now,tvbnow,bttvb' M/ D% m; f4 A5 K: Z; p2 d; F
: }+ V2 Q% n, h* }
日常生活中有非常多塑膠製品，陳俊光醫師認為，我們都需要好好認識其中差異。
, P, H9 v6 w* s+ V% ?" [' pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" W8 ?. d* E8 m9 l2 L: e4 ?
「塑膠容器上有一個三角形符號，當中有編碼1到7號，」陳俊光醫師說明，台灣目前大部分都是使用編號5號的塑膠（PP），而這也是生產過程中不需要添加塑化劑的類別，同時耐溫超過100℃。
公仔箱論壇' a2 ~/ Y' E3 H$ ^5 F: N1 N
公仔箱論壇; H6 d$ d1 }4 C5 G, @
他提醒，盛裝熱食的塑膠容器，包括熱飲使用的杯蓋在內，若不是使用5號，就要特別小心，因為其他編號的塑膠產品不耐高溫，容易溶出塑化劑，都不適合再加熱或裝滾燙熱食。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
