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[冷知識分享]
林可彤：我不是天生瘦！跳繩、敲膽經...10招變身曲線美人
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作者:
spshmh
時間:
2019-2-21 10:42 AM
標題:
林可彤：我不是天生瘦！跳繩、敲膽經...10招變身曲線美人
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【早安健康／傅釋葦】已經養成良好的飲食、運動習慣後，減重進度卻開始停滯，下半身的線條仍然很粗壯該怎麼辦？讓模特兒林可彤來教你她的私房祕訣，十招讓你快速打造下半身完美曲線。
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林可彤私房10招打造完美曲線
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腳踏車代步
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出門購物或外出用餐利用腳踏車代步，就可以輕鬆運動到下半身。
不要過度依賴塑身衣
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太常穿會導致自己的肌肉忘記用力，要訓練自己的肌力才能擁有真正好的體態。
全身按摩
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全身按摩可以幫助放鬆緊繃的肌肉，推拿容易堆積在大腿、臀部的脂肪。
利用泡腳刺激血液循環
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泡到小腿肚，持續至少十分鐘，可以刺激血液循環，消除下半身水腫。
室內運動鞋
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在家進行健身操或跑跑步機時要穿上室內運動鞋，避免造成運動傷害。
每週泡澡消除橘皮
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泡澡時，用雙手按摩自己臀部、大腿，用推揉的力量減少凹凸不平的橘皮組織。
跳繩
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跳繩可以在相同時間內消耗比慢跑更多熱量，沒時間、沒地點慢跑時，可以利用跳繩來達到運動效果。
運動內衣
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運動時如果不穿運動內衣，甚至是不穿內衣，對於胸型和拉扯胸部肌肉有很大的傷害。
毛刷刷肌膚幫助代謝
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洗澡前可用毛刷將全身乾刷一次，除了可去角質外，還可幫助代謝。
敲膽經刮肝經
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雙手握拳敲大腿外側到臀部的位置，以及用指節向心臟方向刮膝蓋到大腿內側的部位，可以打通氣節，使脂肪不易堆積。
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