5 O5 j+ m# {1 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。請記住，正確的肌力運動，必需注意次數、頻律跟重量，雖然人家都說「頭腦簡單、四肢發達」，但事實上，要練到四肢發達，頭腦可不簡單，需要透過完整規劃，才能安全又有效，這可是一門大學問啊！ 2 A1 C l# L* Y* y
) N8 B$ b9 F( f6 ~" Q5 } L8 Xtvb now,tvbnow,bttvb! k6 d5 `& ?0 ~3 P4 O 3.「不穩定」很傷關節1 N* |! o) X: s4 z. n
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/ p* l7 w5 F1 ^( e6 G- v最後，必須再跟肩友強調，要保護關節，肌肉一定要練。關節就像是開車一樣，正常活動下，輪胎好好開，每3～4萬公里要更換輪胎時，都還在安全線裡，行車安全有保障，但若是甩尾、猛起步、急加速、急剎車、急轉彎、超速行駛、一直變換車道、闖紅燈或超載等不良習慣，反而會讓輪胎磨損得很快！ 公仔箱論壇+ m/ ]0 h' e o
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說明了穩定的使用關節，才是真正的保養關節之道，而「穩定」除了自己的個性以外，必需仰賴足夠的「肌力」才有辦法達到，像是繩索沒有綁緊，物品就會甩啊甩的，自然容易提早報銷啦！ tvb now,tvbnow,bttvb3 H1 \! b- ^0 i! @5 N# p
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結論，適度活動、正確活動、穩定活動，讓關節頭好壯壯，用到一百二十歲。 4 t; O+ v! Z4 p5 a/ gtvb now,tvbnow,bttvb ) d! x) F1 u% b v" [& v* n) n; @os.tvboxnow.com 3 k. |4 k7 p7 ^7 i }五十肩的運動，醫師建議怎麼做？ 3 f3 J: u1 E0 [) h ! `" W5 [" x. L; v- U4 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇) \" M2 y& t3 L' u
關節要動，以全關節角度伸展為原則： 2 G" B N4 k, ^( ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! e0 e+ x$ E+ n2 A' R$ P5 A) d
五十肩是關節囊的沾黏，治療的方式就是分開沾黏，無論復健、開刀或是擴張術，途徑不同，但殊途同歸，一律以分開沾黏做為治療的結果。9 T. T q6 B% `9 l. L
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開刀及擴張術比較容易理解，醫師直接透過工具及技術，把沾黏的部份處理好，差別是在開刀房或是門診進行。而復健與手法治療則需仰賴病人自己以及物理治療師，把關節沾黏的部份拉開，因此，在進行時，會把關節，也就是肩膀拉開到最底、再底、更底，讓每一處的沾黏都有被處理到。重點放在角度到位。
肌肉韌帶不要動，急性期少動促進修復：2 l* O3 _5 d6 R
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人體一定是息息相關，跟住大樓一樣，與周邊鄰居相互影響，當關節囊發炎，旁邊的肌肉與肌腱自然也可能在發炎，活動上也會疼痛、甚至也會讓手舉不起來。此時，若是有人建議自己去甩手，請務必更新他的觀念：「軟組織急性期，需要休息。」
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& A# Y* v4 D1 k& X) e, ]. ^) q2 Xtvb now,tvbnow,bttvb結論：「少量」但「到位」的動/ u1 t- Z3 [6 r9 P% l. @
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