標題: [健康資訊] 維生素D防癌護骨！最有效果的維生素D補充法是… [打印本頁]

---

作者: spshmh    時間: 2019-2-19 04:23 PM     標題: 維生素D防癌護骨！最有效果的維生素D補充法是…

【早安健康／陳怡潔（營養師）】 維生素Ｄ又常常被稱為陽光維生素，人的皮膚藉由陽光的紫外線照射之後，就可以將體內維生素Ｄ的前驅物質轉換成可以利用的維生素Ｄ。 tvb now,tvbnow,bttvb/ r3 ?8 W1 x# M# q$ r

% W8 N" b1 C! x+ D2 u+ s" kos.tvboxnow.com台灣位處在陽光充足的地方，因此國人較不易有維生素Ｄ缺乏的情形發生，維生素Ｄ缺乏的現象較容易發生在緯度較高、日照時間較短的國家。
7 O7 g2 j2 }7 b公仔箱論壇
1 q+ J8 j" r$ H$ G, D9 d* A

• 幫助鈣質吸收，建造人體骨骼、牙齒
• 對抗病毒、細菌，預防感冒

tvb now,tvbnow,bttvb3 `) k" i- w9 b( m# o/ z, L2 m
維生素Ｄ最主要的功能就是和鈣一起建造人體的 骨骼和牙齒，除此之外，維生素Ｄ和維生素Ａ一起補充可以增加維生素Ａ的吸收率，而且也可以一起作用提高免疫力，幫助預防感冒。
! D1 G* N* L2 Hos.tvboxnow.com; c2 R3 Y, K0 f! S4 u1 s* H2 X
維生素Ｄ－適用症狀／族群4 V5 }/ _! d" L4 P# [

5 Z& _1 K5 F& z& {1 l7 y

• 較少接觸陽光，不常出門或是夜間工作者
• 素食者
• 年紀較大或是停經後的婦女
• 懷孕或是哺乳的婦女

. u% x# h( R1 L4 o補充維生素Ｄ可以吃哪些天然好食
2 }' t+ j& E- A+ l" P公仔箱論壇
3 p/ [7 i8 m+ w. I) _- E" I5 Z& s+ R主要富含於動物內臟類，像是豬肝、雞肝；魚類像是鮪魚、沙丁魚、小魚乾、魚肝油。蛋奶素者可以藉由蛋、乳製品或是乾香菇中補充。
4 Q+ F( M+ B' v! E( Y; L9 H2 x7 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ]1 _6 y7 Z. J
' P! ^# Y8 M' G3 ?' @
維生素Ｄ食用注意事項tvb now,tvbnow,bttvb1 D4 v; e! S4 J1 }

" D* @8 X2 @# h4 _% f" |+ N4 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com$ U: q" m, X$ F4 U5 p/ i" |

& k, r0 P- R- I- G% HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 S, H6 I9 K; X! v! X4 K: H
# B7 w1 g" S; v9 J; C/ |9 _+ I) t

• 國人膳食營養素每日建議攝取量維生素Ｄ為5 微克。攝取過多維生素Ｄ會造成維生素Ｄ過多症，包含皮膚癢、噁心嘔吐、眼睛發炎、腹瀉等等。
• 懷孕中的婦女須多加注意維生素Ｄ的攝取量，因為過量的攝取會造成胎兒發育異常。
• 有服用降膽固醇、降血壓藥物的民眾不可以同時服用維生素Ｄ的補充劑，會影響藥物的作用。

1 U) C+ |3 i+ s# P
臨床研究／數據TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 j# X6 p( n+ `6 {. W6 i0 R; n
公仔箱論壇  R% c) }( s" q6 ?: k4 j5 f3 ?

: S6 ~$ C8 Q; ^$ V: U, V公仔箱論壇

• 一篇加拿大的研究顯示，每日攝取大於 10 微克維生素Ｄ的婦女和每日沒有攝取維生素Ｄ補充品的婦女相比，有較低的乳癌發生率。(1)
• 日本一篇隨機試驗指出，隨機將兒童分成兩組，每日給予高劑量維生素Ｄ組別的兒童得到Ａ型流感的人數和給予安慰劑兒童相比，低了四成。(2)
• 一篇綜合分析的文獻研究 12 篇和骨折有關的臨床數據並發現，每日補充 800IU 的維生素D可以減少20% 髖關節和非脊椎骨骨折的發生率。(3)

) R% C( N6 y3 r2 O. I# T
營養師Q&A tvb now,tvbnow,bttvb8 o5 Z# n* b9 N9 U7 B

, ~4 T6 A4 j: E* G; ~
" M% e* v: B- v) R: S% P, f4 ntvb now,tvbnow,bttvb

• 維生素Ｄ屬於脂溶性維生素，在服用營養補充品的時候，建議飯後服用吸收效果較好。
• 此外，牛奶是很好的天然維生素Ｄ來源，但是脫脂牛奶中不含維生素Ｄ，在做選擇的時候要多加注意。

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)

Powered by Discuz! 7.0.0