公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 大蒜抗癌強免疫這樣吃最有效！營養師：2種人慎吃 [打印本頁]

作者: spshmh 時間: 2019-2-18 03:46 PM 標題: 大蒜抗癌強免疫這樣吃最有效！營養師：2種人慎吃

【早安健康／陳怡潔（營養師）】大蒜，自古以來就被認知是增強免疫力、抗感冒的好食材，在天氣冷的冬天，媽媽們也都會添加大蒜在雞湯裡，除了可以增加風味之外，也幫助去寒。
0 }$ U8 ]% y+ o1 b3 d: g
其實早在三千多年前，大蒜就已經被使用於中醫學裡；現代醫學研究更指出，大蒜除了增強免疫力之外，更有抗菌、抗氧化、抗癌等功效。
os.tvboxnow.com& o/ U! E9 V# h0 |9 P
除此之外，大蒜也可以預防心血管相關的問題，研究指出大蒜中對身體有益的成分－大蒜烯（Ajoene）具有抗血栓的能力，血栓的形成需要血小板和身體內的纖維蛋白一起作用，而大蒜烯可以抑制纖維蛋白合成並減少血小板聚集，延長凝血的時間。

而大蒜中另一個物質大蒜素則可以提高一氧化氮的合成，幫助血管舒張、改善血壓，同時也可以降低體內的氧化壓力幫助抗氧化。
公仔箱論壇; l) c- D6 Q) a& A8 Z/ Q! h
大蒜的健康效果
公仔箱論壇0 ~4 ^. |0 G; J+ d! `

增強免疫力，預防感冒
消滅細菌、對抗癌細胞
抗凝血，改善心血管功能

os.tvboxnow.com) \3 b$ m: I' ]1 \# I
適用症狀／族群

小孩、年長者或是容易感冒免疫力較低的民眾
具有心血管方面問題患者

天然好食：大蒜、大蒜粉
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 I4 e+ a' f' I3 u4 P4 v

大蒜食用注意事項公仔箱論壇3 G5 y9 a5 [; q* c4 I% n x
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ W( O2 V' w& P7 x; h: j6 G P& J
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! f+ Y5 u8 I: ]% h2 R5 o7 [& @

公仔箱論壇) H! H9 W4 K1 _& q( N6 U7 G' u
大蒜中的活性成分－大蒜素（allicin）是非常不穩定的結構，容易受到光、熱破壞，文獻也指出，大蒜經過外力處理，像是壓扁、切開或剁碎之後，可以轉換出更多的大蒜素，所以建議可以將新鮮的大蒜剁碎或是切片以生吃的方式攝取，會比加熱過後，更可以獲得比較多的有效的成分。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 S8 X5 N: C. O! G$ U

而每日的攝取量也不宜過多，研究文獻建議每日可以攝取約600∼900毫克的大蒜粉，約等於1∼3瓣的新鮮大蒜，這些量的大蒜含有約4∼6毫克的大蒜素。 " U$ \( S8 o# z( [. B8 ^9 m$ s" p8 h
os.tvboxnow.com' }/ r+ P6 u7 Q, N) ~2 [/ S9 ^$ T$ Y
臨床研究／數據
tvb now,tvbnow,bttvb8 V$ v$ f. l; u5 o# A# u; O
公仔箱論壇$ Q$ B) m7 g# d# `! n

一項針對大蒜預防感冒的臨床研究顯示，攝取大蒜的人比沒有攝取的人更不容易感冒或是比較能夠忍受寒冷。
針對大蒜抗血壓的研究結果指出，每天給予大蒜粒250 毫克並持續兩個月，高血壓組別和控制組相比，有降低血壓。除此之外，攝取大蒜粒的組別，血液中含有較高含量的抗氧化物質維他命A、C、E，以及幫助血管舒張的一氧化氮。

( O3 \9 A9 [+ h- S7 @" D
營養師小提醒

大蒜屬於刺激性食物，除了強烈的味道之外，對於腸胃較敏感或是有胃潰瘍的民眾，需要注意攝取量，避免過度刺激腸胃，造成更嚴重的問題。
大蒜具有抗凝血的功能，避免和抗凝血藥物或是其他抗凝血的保健食品一同服用。
在選購營養補充品時，要注意活性成分－大蒜素（allicin）的含量多寡，而不是大蒜唷！

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)