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標題: [健康資訊] 三鐵醫師6私房撇步,緩解足部疼痛|侯鐘堡醫師|破解健康密碼 [打印本頁]

作者: spshmh    時間: 2019-2-16 05:25 PM     標題: 三鐵醫師6私房撇步,緩解足部疼痛|侯鐘堡醫師|破解健康密碼

你知道嗎?全身的健康都與我們的雙腳有關!雙腳不僅有支撐全身重量、幫助我們移動的作用,更有「第二心臟」之稱。身體的運作方式相當精妙,忽視足疾往往不只造成足部病痛,更可能造成其他重大疾病。只是雙腳究竟該怎麼保養才好呢?復健科侯鐘堡醫師不藏私,一次把他的足部保健法告訴你!TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& [8 p4 J5 k$ Y% z: K

0 R- T9 J3 d! ^  u公仔箱論壇侯鐘堡醫師的足部保健法
( D5 T- t( b& b7 b7 |TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com5 q, o6 Y5 u3 k9 }
穿五趾襪 1 f0 y9 u, Z! y9 v; d

, q8 \9 C% ^5 X8 ^! |TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。侯鐘堡醫師提及,穿五趾襪是最簡單的保養方法。「因為你五隻腳趾頭都會分開,增加抓地力,也比較不會有跨趾的問題。」他說明,有些拇趾外翻的患者,久了之後就會產生跨趾的問題,穿五指襪就能有效預防。& i+ G1 o- o+ A8 S( ?8 J

5 d' L  f, d# r; I9 m0 K1 m7 Itvb now,tvbnow,bttvb補充維生素及微量元素   |0 b3 ?% ]2 u: K* z: J
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建議能補充維生素B、維生素C、維生素D以及一些微量元素。侯鐘堡醫師分享,自身家中備有非常多種保健品,每天挑一到二種做不同搭配。「如果身體缺乏微量元素的話,我覺得這樣補充比較完整。」; S& l- _: T2 N

$ {7 m5 W; s* L% A2 L* M: Z& htvb now,tvbnow,bttvb赤腳運動
7 b5 Z: V, a* htvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 I6 u& T( ~9 D5 j* {
侯鐘堡醫師指出,現代人比較少「不穿鞋子」運動,但其實赤腳運動對於訓練足部小肌肉、培養足弓的力量都有幫助,就能減少全身性的腰酸背痛。他建議,一周可以挑一天在合適的場地赤腳運動,像是學校操場的PU跑道是比較安全的場所。「只要一個小時,在上面跑跑步,做一些簡單的運動就可以。」
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2 q$ F; @4 X1 n/ D; J( }足底筋膜炎的緩解動作 os.tvboxnow.com% u! q, W+ l4 u4 c) y; U. M+ O  a

- Y% g& i) Z* Qos.tvboxnow.com侯鐘堡醫師表示,足底筋膜炎患者或腳底緊繃的人,可以做下列動作。
2 `! t3 Y% M2 u1 @% O' zos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, j+ T( y9 d! m2 r: A" ]3 L; l  w
足底筋膜炎伸展 os.tvboxnow.com$ k+ n- _8 @, I8 c7 `. ^8 n
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足底筋膜炎按摩 os.tvboxnow.com" W# C2 O0 F( k$ P
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6 a8 V2 _9 }  x) f. C) W  ?TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。侯鐘堡醫師也提醒,若是足底筋膜炎的患者,從事按摩時切記不要故意去壓痛點,若是過度壓迫,反而可能造成更嚴重的發炎。
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: m; s2 r( a- |9 E- d1 q/ J4 dTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肌少症預防運動
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" N  Y, i/ K- m' g' P& Ztvb now,tvbnow,bttvb侯鐘堡醫師指出,其實我們會全身痠痛,除了與不正確的姿勢有關外,還有一個很大的因素在於活動量不足、肌肉量不足,也與肌少症有相對關係,「所以我們從年輕時,就要存一些肌肉本。」此外,他也提及,若是能夠有氧運動搭配一些肌力訓練,會有更好的效果。
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深蹲搭配二頭彎舉 os.tvboxnow.com, [. L- D# {9 s2 g5 M
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& h3 I% S2 y/ U8 l公仔箱論壇弓箭步搭配雙手上舉 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 `- ~: ~1 t( r; |; d

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: u. {+ I2 x2 o& ?. L( ?# h, J+ stvb now,tvbnow,bttvb侯鐘堡醫師說,這也是一種全身性的運動,比起單做弓箭步有更好的鍛鍊效果。再加上水瓶的重量,效果更升級。os.tvboxnow.com" o/ y% N3 n# U
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