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標題: [健康資訊] 三鐵醫師6私房撇步,緩解足部疼痛|侯鐘堡醫師|破解健康密碼 [打印本頁]

作者: spshmh    時間: 2019-2-16 05:25 PM     標題: 三鐵醫師6私房撇步,緩解足部疼痛|侯鐘堡醫師|破解健康密碼

你知道嗎?全身的健康都與我們的雙腳有關!雙腳不僅有支撐全身重量、幫助我們移動的作用,更有「第二心臟」之稱。身體的運作方式相當精妙,忽視足疾往往不只造成足部病痛,更可能造成其他重大疾病。只是雙腳究竟該怎麼保養才好呢?復健科侯鐘堡醫師不藏私,一次把他的足部保健法告訴你!
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侯鐘堡醫師的足部保健法 tvb now,tvbnow,bttvb4 M: f0 ]- |4 _6 z
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穿五趾襪 tvb now,tvbnow,bttvb$ F+ I1 F, T  E3 y
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侯鐘堡醫師提及,穿五趾襪是最簡單的保養方法。「因為你五隻腳趾頭都會分開,增加抓地力,也比較不會有跨趾的問題。」他說明,有些拇趾外翻的患者,久了之後就會產生跨趾的問題,穿五指襪就能有效預防。1 u+ j  J, i( W  u: j# J

1 g4 x5 A: i1 [+ Q2 ^9 o. y) k# s6 ctvb now,tvbnow,bttvb補充維生素及微量元素
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2 C7 `& P* r5 T+ a2 s2 w& G6 C" vtvb now,tvbnow,bttvb建議能補充維生素B、維生素C、維生素D以及一些微量元素。侯鐘堡醫師分享,自身家中備有非常多種保健品,每天挑一到二種做不同搭配。「如果身體缺乏微量元素的話,我覺得這樣補充比較完整。」os.tvboxnow.com4 K5 F3 H2 U$ F' R

# o+ Y- J' @* X7 qTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。赤腳運動 $ D) J5 n8 A  j; H. b) V
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侯鐘堡醫師指出,現代人比較少「不穿鞋子」運動,但其實赤腳運動對於訓練足部小肌肉、培養足弓的力量都有幫助,就能減少全身性的腰酸背痛。他建議,一周可以挑一天在合適的場地赤腳運動,像是學校操場的PU跑道是比較安全的場所。「只要一個小時,在上面跑跑步,做一些簡單的運動就可以。」
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9 U& I9 t: a( \" u) KTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。足底筋膜炎的緩解動作
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* C& U% f9 E0 ?9 vos.tvboxnow.com侯鐘堡醫師表示,足底筋膜炎患者或腳底緊繃的人,可以做下列動作。
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+ f9 t+ s5 j6 k! M$ ~$ W# A) V公仔箱論壇足底筋膜炎伸展
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侯鐘堡醫師也提醒,若是足底筋膜炎的患者,從事按摩時切記不要故意去壓痛點,若是過度壓迫,反而可能造成更嚴重的發炎。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: |5 ^. l' v5 |$ ~2 g, x+ x9 y1 t

2 F6 A2 r* }* D, R公仔箱論壇肌少症預防運動
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侯鐘堡醫師指出,其實我們會全身痠痛,除了與不正確的姿勢有關外,還有一個很大的因素在於活動量不足、肌肉量不足,也與肌少症有相對關係,「所以我們從年輕時,就要存一些肌肉本。」此外,他也提及,若是能夠有氧運動搭配一些肌力訓練,會有更好的效果。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 m) E; K1 J1 v. U" R$ `9 S

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弓箭步搭配雙手上舉
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7 y0 ~$ ^- I9 Z6 V4 r侯鐘堡醫師說,這也是一種全身性的運動,比起單做弓箭步有更好的鍛鍊效果。再加上水瓶的重量,效果更升級。
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