標題: [健康資訊] 專治慢性病的開關在這！八段錦這招是五癆七傷的剋星 [打印本頁]

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作者: spshmh    時間: 2019-2-16 05:21 PM     標題: 專治慢性病的開關在這！八段錦這招是五癆七傷的剋星

【早安健康／林勝傑（延勝）】 八段錦第5段：五癆七傷往後瞧
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• 每日保健：5次／回
• 日強肌紓解不適：12次／早晚各1回
• 鍛鍊肌群：臉頸 → 胸肩腹側 → 脊椎
• 特效：循環系統．頸椎腦頓．慢性病勞虛寒

; x+ P: n) i( O- ntvb now,tvbnow,bttvb「五癆七傷」整體指身心作息勞動不當，使循行身體前後的經脈阻滯（任督、胃經、膀胱經等）、筋骨失調，造成疲勞早衰、腦頓失智、代謝症等慢性病。
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0 K" l1 N# v4 N4 H1 y6 G而人體有一個專治慢性病症的健康開關 ─ 位於後頸、腦身心行氣活血的脈鑰「大椎穴」。「大椎穴」匯結七大要脈，只要頭後轉就能鬆頸促進血氧循環、調理諸症，立即緩解腦眼壓高、骨刺、肌肉緊張，長期練習並可提升自癒力。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- \0 _  V* @4 j; z( v% ~& r
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切記往後瞧時，不可低頭，經脈筋骨的伸展才安全有效。建議脖子後轉時吸氣，轉至頂點暫時屏氣，感受脊椎達到整體扭轉，轉回時呼氣放鬆，在緊鬆之間改善循環系統、衰勞虛寒、痴呆頸痛。
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• 立式預備公仔箱論壇( S  i+ I8 m: M: B" v
  氣沉丹田
  # [) A2 h' ]4 }- G9 x$ f! jos.tvboxnow.com延續上一段收腿姿勢，或單練此招，先站挺，但肩膀放鬆，雙手自然垂放於兩腿側，雙眼平視前方，保持呼吸平緩。tvb now,tvbnow,bttvb/ q8 x$ i, f" D" [
  
• 雙手前叉提氣
  ) X) K  e$ [/ S& ?8 t- @& I! A吸氣三分
  7 g5 ~/ `$ I1 \" N/ H左腳左開與肩同寬，雙手掌心朝下，左上右下於丹田前交叉。公仔箱論壇+ g% x. F( _. u8 X
  
• 雙手繞到腰後
  ! N; u; q* W- tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吐氣os.tvboxnow.com) C2 h+ s8 S9 x: d+ C
  雙手向外畫大圓繞到腰後平貼，雙掌交疊、掌心朝外，同時慢慢吐氣。
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• 上身向左後轉
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  慢慢吸氣，腰背挺直，上身往左後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。
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• 回正調息
  8 d8 \9 z  }9 U- I8 x8 {- |/ }os.tvboxnow.com吐氣
  - \, O* A- V2 ]  r1 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。慢慢吐氣， 轉回正前方，可稍吐納調息再預備換右轉。公仔箱論壇" m! U+ `; j* @$ `
  
• 上身向右後轉tvb now,tvbnow,bttvb9 M: ]% M# O' k$ V
  吸氣屏氣
  ; N; _/ F: x/ r. d; G8 s' Itvb now,tvbnow,bttvb慢慢吸氣，腰背挺直，上身往右後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。
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• 回正調息
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  慢慢吐氣，轉回正前方。tvb now,tvbnow,bttvb" T0 P  _' |# b8 w
  
• 向上畫圓伸展
  5 t3 Z2 G' U/ n* `' M, Ctvb now,tvbnow,bttvb提氣
  : t* M  \  w5 Z3 J雙手解開，掌心朝上，隨吸氣由左右二側往頭上畫大圓；到頭頂時掌心翻下，眼隨手動。公仔箱論壇* N2 h5 [0 a' ]4 D
  
• 下移收功
  + U  W- {/ o$ _& B8 H& N  ~吐氣收功TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, g% F6 Q, ]3 b; Q- t
  慢慢吐氣，雙掌順身體前面下移，放回大腿兩側，調息數次平靜收功。
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【教練說】公仔箱論壇- }# ^- P+ u) c7 [' ^5 R
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「五癆七傷往後瞧」 tvb now,tvbnow,bttvb4 d* L) @1 N, R' c6 w
擺脫代謝問題、慢性病、防失智！
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3 D) ^; `) K$ ?' Q9 A3 V公仔箱論壇古籍醫典中，「五癆」指：久視傷血；久臥傷氣；久坐傷肉；久立傷骨；久行傷筋。「七傷」指：大飽傷脾；大怒氣逆傷肝；強力舉重、久坐濕地傷腎；形寒、寒飲傷肺；憂愁思慮傷心；風雨寒暑傷形；大恐懼不節傷志。就現代醫學概稱，「五癆七傷」涵指慢性病、疲勞腦頓、亞健康狀態。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 N* l0 Z- s# W" ]3 W
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人體頸後的「大椎穴」又稱「百勞穴」，正是改善慢性痠痛病症、自癒力、循環系統的總開關。它位督脈第七頸椎下，是手三條陽經、足三條陽經、督脈等七大脈的匯點。而「五癆七傷往後瞧」用最簡單的動作、就地隨時可做──上身頭頸脊椎往後轉，直接活絡「大椎穴、中柱、七脈」，治痠解症，同時練到各種運動所需的核心肌群，以及女性最想要的側腰S曲線！ 公仔箱論壇9 y7 |/ g! C0 T. E  B6 p

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