標題: [健康資訊] 專治慢性病的開關在這！八段錦這招是五癆七傷的剋星 [打印本頁]

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作者: spshmh    時間: 2019-2-16 05:21 PM     標題: 專治慢性病的開關在這！八段錦這招是五癆七傷的剋星

【早安健康／林勝傑（延勝）】 八段錦第5段：五癆七傷往後瞧
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• 每日保健：5次／回
• 日強肌紓解不適：12次／早晚各1回
• 鍛鍊肌群：臉頸 → 胸肩腹側 → 脊椎
• 特效：循環系統．頸椎腦頓．慢性病勞虛寒

2 w: h1 {1 y; ^- I0 H  o$ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「五癆七傷」整體指身心作息勞動不當，使循行身體前後的經脈阻滯（任督、胃經、膀胱經等）、筋骨失調，造成疲勞早衰、腦頓失智、代謝症等慢性病。
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! `, \2 ]) `0 M# ~7 k% |1 ?os.tvboxnow.com而人體有一個專治慢性病症的健康開關 ─ 位於後頸、腦身心行氣活血的脈鑰「大椎穴」。「大椎穴」匯結七大要脈，只要頭後轉就能鬆頸促進血氧循環、調理諸症，立即緩解腦眼壓高、骨刺、肌肉緊張，長期練習並可提升自癒力。
5 b* m; b) |& I: D. N$ L5 X8 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 {% O2 o' |& v: F1 |* i; m切記往後瞧時，不可低頭，經脈筋骨的伸展才安全有效。建議脖子後轉時吸氣，轉至頂點暫時屏氣，感受脊椎達到整體扭轉，轉回時呼氣放鬆，在緊鬆之間改善循環系統、衰勞虛寒、痴呆頸痛。 0 _2 C# ^0 h- b# T  ~+ m! `
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STEP
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• 立式預備
  6 r, S- R# J, h, N& z) Btvb now,tvbnow,bttvb氣沉丹田
  5 [" `- a2 B) k: l2 m: f公仔箱論壇延續上一段收腿姿勢，或單練此招，先站挺，但肩膀放鬆，雙手自然垂放於兩腿側，雙眼平視前方，保持呼吸平緩。
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• 雙手前叉提氣
  ) J# l) g$ c6 }, Y吸氣三分
  0 [/ P" ]0 [  W! i; k) r# g. q左腳左開與肩同寬，雙手掌心朝下，左上右下於丹田前交叉。os.tvboxnow.com$ ~3 f2 }: [$ J  M5 J) S: r5 f
  
• 雙手繞到腰後# d; E! s2 s+ v9 f
  吐氣os.tvboxnow.com) C5 L- L% g- R) b2 I& S  r
  雙手向外畫大圓繞到腰後平貼，雙掌交疊、掌心朝外，同時慢慢吐氣。公仔箱論壇, U* f7 O2 {. b# T  }% \2 {; V
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• 上身向左後轉
  7 C% F8 m4 N: W. ]7 j公仔箱論壇吸氣屏氣
  4 O0 M4 h5 L: k/ J慢慢吸氣，腰背挺直，上身往左後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。
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• 回正調息
  ' C/ u' v( _! R! sos.tvboxnow.com吐氣
  4 ~9 t/ a8 j  D. U1 q$ g8 c2 wtvb now,tvbnow,bttvb慢慢吐氣， 轉回正前方，可稍吐納調息再預備換右轉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 l! O! u8 v% R6 @$ f
  
• 上身向右後轉
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  ( t; ]& P6 z, i' q8 u9 L( F( iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。慢慢吸氣，腰背挺直，上身往右後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。
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• 回正調息
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  慢慢吐氣，轉回正前方。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. n1 X1 q! U0 C, o+ k; J/ _) M
  
• 向上畫圓伸展
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  雙手解開，掌心朝上，隨吸氣由左右二側往頭上畫大圓；到頭頂時掌心翻下，眼隨手動。
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• 下移收功TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; \% F9 T1 I/ g3 }! p2 B1 g
  吐氣收功os.tvboxnow.com( y7 S. G4 z" ~6 X3 a0 e5 X0 J
  慢慢吐氣，雙掌順身體前面下移，放回大腿兩側，調息數次平靜收功。
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【教練說】
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擺脫代謝問題、慢性病、防失智！
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" j" u( D5 @6 F- w$ y. K( n古籍醫典中，「五癆」指：久視傷血；久臥傷氣；久坐傷肉；久立傷骨；久行傷筋。「七傷」指：大飽傷脾；大怒氣逆傷肝；強力舉重、久坐濕地傷腎；形寒、寒飲傷肺；憂愁思慮傷心；風雨寒暑傷形；大恐懼不節傷志。就現代醫學概稱，「五癆七傷」涵指慢性病、疲勞腦頓、亞健康狀態。 os.tvboxnow.com$ a) c# x# _- f- i- o% X5 t% y! f( h

$ P0 m0 S0 O: N1 t. M7 `os.tvboxnow.com人體頸後的「大椎穴」又稱「百勞穴」，正是改善慢性痠痛病症、自癒力、循環系統的總開關。它位督脈第七頸椎下，是手三條陽經、足三條陽經、督脈等七大脈的匯點。而「五癆七傷往後瞧」用最簡單的動作、就地隨時可做──上身頭頸脊椎往後轉，直接活絡「大椎穴、中柱、七脈」，治痠解症，同時練到各種運動所需的核心肌群，以及女性最想要的側腰S曲線！
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