標題: [健康資訊] 專治慢性病的開關在這！八段錦這招是五癆七傷的剋星 [打印本頁]

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作者: spshmh    時間: 2019-2-16 05:21 PM     標題: 專治慢性病的開關在這！八段錦這招是五癆七傷的剋星

【早安健康／林勝傑（延勝）】 八段錦第5段：五癆七傷往後瞧 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. c- |0 S. z1 J, H# x$ S  x$ ^4 E

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• 每日保健：5次／回
• 日強肌紓解不適：12次／早晚各1回
• 鍛鍊肌群：臉頸 → 胸肩腹側 → 脊椎
• 特效：循環系統．頸椎腦頓．慢性病勞虛寒

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「五癆七傷」整體指身心作息勞動不當，使循行身體前後的經脈阻滯（任督、胃經、膀胱經等）、筋骨失調，造成疲勞早衰、腦頓失智、代謝症等慢性病。 os.tvboxnow.com/ _% Z, J$ o4 S: i
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而人體有一個專治慢性病症的健康開關 ─ 位於後頸、腦身心行氣活血的脈鑰「大椎穴」。「大椎穴」匯結七大要脈，只要頭後轉就能鬆頸促進血氧循環、調理諸症，立即緩解腦眼壓高、骨刺、肌肉緊張，長期練習並可提升自癒力。
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3 i$ u: e4 C1 l/ O) b9 x* `os.tvboxnow.com切記往後瞧時，不可低頭，經脈筋骨的伸展才安全有效。建議脖子後轉時吸氣，轉至頂點暫時屏氣，感受脊椎達到整體扭轉，轉回時呼氣放鬆，在緊鬆之間改善循環系統、衰勞虛寒、痴呆頸痛。
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• 立式預備- X3 d) r2 S6 S) Y
  氣沉丹田
  5 d) f  c2 B* ^* R( N5 Q& `& ]1 [tvb now,tvbnow,bttvb延續上一段收腿姿勢，或單練此招，先站挺，但肩膀放鬆，雙手自然垂放於兩腿側，雙眼平視前方，保持呼吸平緩。tvb now,tvbnow,bttvb$ u  i( p" `& U  ]
  
• 雙手前叉提氣2 t6 H5 @! R; Z
  吸氣三分( n! S1 ]& ]' c3 n) E
  左腳左開與肩同寬，雙手掌心朝下，左上右下於丹田前交叉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ p( V* z! k+ _- p; g% Q  C5 y1 [* h' O
  
• 雙手繞到腰後
  2 i/ g1 d$ W, H吐氣tvb now,tvbnow,bttvb9 K9 ?' `; G$ I8 r
  雙手向外畫大圓繞到腰後平貼，雙掌交疊、掌心朝外，同時慢慢吐氣。
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• 上身向左後轉- T# W! D% o8 g
  吸氣屏氣
  , B, z" p! @0 w. d, v2 [( Ntvb now,tvbnow,bttvb慢慢吸氣，腰背挺直，上身往左後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。tvb now,tvbnow,bttvb1 f1 ]: f& u5 m9 L! k; P0 d# [5 j: q
  
• 回正調息
  , X% Y( a1 [: O/ }3 ~; _公仔箱論壇吐氣
  # `: E$ t( w9 y3 etvb now,tvbnow,bttvb慢慢吐氣， 轉回正前方，可稍吐納調息再預備換右轉。tvb now,tvbnow,bttvb: s5 s; H% Q" x7 P. b
  
• 上身向右後轉
  1 `% \4 f1 l$ z% G+ h1 Y' b* Y公仔箱論壇吸氣屏氣
  ; ?$ {+ Y3 t! r1 X: h/ vos.tvboxnow.com慢慢吸氣，腰背挺直，上身往右後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。
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• 回正調息TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ]/ [- F& s( G6 Z
  吐氣
  ) m& d: k# M  W* q1 x% d2 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。慢慢吐氣，轉回正前方。
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• 向上畫圓伸展% A- i1 S9 w/ o3 A* i: L# X* d
  提氣
  * h! w6 z% e3 a% R* w" B雙手解開，掌心朝上，隨吸氣由左右二側往頭上畫大圓；到頭頂時掌心翻下，眼隨手動。os.tvboxnow.com$ u" Q  Z2 j( ^5 C4 x8 k
  
• 下移收功
  * F. l* `. m5 m5 x7 g& I/ w吐氣收功tvb now,tvbnow,bttvb. Y  Y% ^: G4 {
  慢慢吐氣，雙掌順身體前面下移，放回大腿兩側，調息數次平靜收功。公仔箱論壇) p* I: ?; F* A7 i
  
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【教練說】
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* v, u2 i: C  n, m7 A, s" B! a% M「五癆七傷往後瞧」 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) f: H2 t: b( i
擺脫代謝問題、慢性病、防失智！
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古籍醫典中，「五癆」指：久視傷血；久臥傷氣；久坐傷肉；久立傷骨；久行傷筋。「七傷」指：大飽傷脾；大怒氣逆傷肝；強力舉重、久坐濕地傷腎；形寒、寒飲傷肺；憂愁思慮傷心；風雨寒暑傷形；大恐懼不節傷志。就現代醫學概稱，「五癆七傷」涵指慢性病、疲勞腦頓、亞健康狀態。
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人體頸後的「大椎穴」又稱「百勞穴」，正是改善慢性痠痛病症、自癒力、循環系統的總開關。它位督脈第七頸椎下，是手三條陽經、足三條陽經、督脈等七大脈的匯點。而「五癆七傷往後瞧」用最簡單的動作、就地隨時可做──上身頭頸脊椎往後轉，直接活絡「大椎穴、中柱、七脈」，治痠解症，同時練到各種運動所需的核心肌群，以及女性最想要的側腰S曲線！
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