標題: [健康資訊] 專治慢性病的開關在這！八段錦這招是五癆七傷的剋星 [打印本頁]

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作者: spshmh    時間: 2019-2-16 05:21 PM     標題: 專治慢性病的開關在這！八段錦這招是五癆七傷的剋星

【早安健康／林勝傑（延勝）】 八段錦第5段：五癆七傷往後瞧
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• 每日保健：5次／回
• 日強肌紓解不適：12次／早晚各1回
• 鍛鍊肌群：臉頸 → 胸肩腹側 → 脊椎
• 特效：循環系統．頸椎腦頓．慢性病勞虛寒

& j: \1 @( m0 L4 h3 i( itvb now,tvbnow,bttvb「五癆七傷」整體指身心作息勞動不當，使循行身體前後的經脈阻滯（任督、胃經、膀胱經等）、筋骨失調，造成疲勞早衰、腦頓失智、代謝症等慢性病。 公仔箱論壇- t9 N' ^0 `7 D7 a; b5 z2 S

0 h0 E8 |( b+ `% f  S7 ?8 W) U9 g. k而人體有一個專治慢性病症的健康開關 ─ 位於後頸、腦身心行氣活血的脈鑰「大椎穴」。「大椎穴」匯結七大要脈，只要頭後轉就能鬆頸促進血氧循環、調理諸症，立即緩解腦眼壓高、骨刺、肌肉緊張，長期練習並可提升自癒力。 tvb now,tvbnow,bttvb7 a- l; a, [3 y4 j" w# d

. {8 ~8 Y+ ~, ~' y切記往後瞧時，不可低頭，經脈筋骨的伸展才安全有效。建議脖子後轉時吸氣，轉至頂點暫時屏氣，感受脊椎達到整體扭轉，轉回時呼氣放鬆，在緊鬆之間改善循環系統、衰勞虛寒、痴呆頸痛。
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• 立式預備
  " b  j8 d" O5 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。氣沉丹田6 T! O( r% s! ?/ w
  延續上一段收腿姿勢，或單練此招，先站挺，但肩膀放鬆，雙手自然垂放於兩腿側，雙眼平視前方，保持呼吸平緩。
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• 雙手前叉提氣
  - Q/ \' ?5 r4 k. e# J, `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吸氣三分- r: V# E1 L, ?3 y" `
  左腳左開與肩同寬，雙手掌心朝下，左上右下於丹田前交叉。
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• 雙手繞到腰後tvb now,tvbnow,bttvb' H' W7 U' Y3 c1 Y- ]) a3 D: |
  吐氣
  ; U3 Y# n" Q. E# {" i/ I3 f9 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙手向外畫大圓繞到腰後平貼，雙掌交疊、掌心朝外，同時慢慢吐氣。
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• 上身向左後轉公仔箱論壇1 e, B  W) @7 |4 G& V* R# t- d
  吸氣屏氣
  ' P# w$ |( D1 g8 q* |! ?1 G慢慢吸氣，腰背挺直，上身往左後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。
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• 回正調息os.tvboxnow.com7 G" A2 s& `  B# B& N, w" v
  吐氣
  , x  o: C: K6 ?( ?2 jos.tvboxnow.com慢慢吐氣， 轉回正前方，可稍吐納調息再預備換右轉。公仔箱論壇+ o- v, g4 W, k: y- h7 U7 [/ n- Q
  
• 上身向右後轉
  0 u$ Z- `6 e+ T8 f- j: t; M公仔箱論壇吸氣屏氣4 {( w6 h' U0 l/ P5 q, C+ i
  慢慢吸氣，腰背挺直，上身往右後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。
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• 回正調息
  ; u3 F6 O! N% ^4 E0 ^吐氣os.tvboxnow.com. i, Q, f8 j) h" ^$ x6 K
  慢慢吐氣，轉回正前方。
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• 向上畫圓伸展
  7 K; t9 U6 d* L) F! L" t5 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提氣
  1 O2 k9 n# J7 `os.tvboxnow.com雙手解開，掌心朝上，隨吸氣由左右二側往頭上畫大圓；到頭頂時掌心翻下，眼隨手動。
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• 下移收功% h; k5 W+ z* j$ n( V
  吐氣收功TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' s+ z5 _- f( R
  慢慢吐氣，雙掌順身體前面下移，放回大腿兩側，調息數次平靜收功。- A! q+ c9 c$ U- I; }, A0 c" L
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【教練說】公仔箱論壇" @# l' l9 e$ x7 q0 S
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9 H/ K+ S4 l: b/ A' L4 q/ d8 {公仔箱論壇「五癆七傷往後瞧」 os.tvboxnow.com" i- j/ B3 b, m9 R( {( W
擺脫代謝問題、慢性病、防失智！
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. O# O* q5 R! [9 N. c% C) X, H; R古籍醫典中，「五癆」指：久視傷血；久臥傷氣；久坐傷肉；久立傷骨；久行傷筋。「七傷」指：大飽傷脾；大怒氣逆傷肝；強力舉重、久坐濕地傷腎；形寒、寒飲傷肺；憂愁思慮傷心；風雨寒暑傷形；大恐懼不節傷志。就現代醫學概稱，「五癆七傷」涵指慢性病、疲勞腦頓、亞健康狀態。 tvb now,tvbnow,bttvb: q; z$ N) N, f1 J& M9 J5 b; H
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人體頸後的「大椎穴」又稱「百勞穴」，正是改善慢性痠痛病症、自癒力、循環系統的總開關。它位督脈第七頸椎下，是手三條陽經、足三條陽經、督脈等七大脈的匯點。而「五癆七傷往後瞧」用最簡單的動作、就地隨時可做──上身頭頸脊椎往後轉，直接活絡「大椎穴、中柱、七脈」，治痠解症，同時練到各種運動所需的核心肌群，以及女性最想要的側腰S曲線！ * K' w+ J: a( d. D9 y7 [* M
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