標題: [健康資訊] 專治慢性病的開關在這！八段錦這招是五癆七傷的剋星 [打印本頁]

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作者: spshmh    時間: 2019-2-16 05:21 PM     標題: 專治慢性病的開關在這！八段錦這招是五癆七傷的剋星

【早安健康／林勝傑（延勝）】 八段錦第5段：五癆七傷往後瞧
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• 每日保健：5次／回
• 日強肌紓解不適：12次／早晚各1回
• 鍛鍊肌群：臉頸 → 胸肩腹側 → 脊椎
• 特效：循環系統．頸椎腦頓．慢性病勞虛寒

  w% f5 @+ y  ~os.tvboxnow.com「五癆七傷」整體指身心作息勞動不當，使循行身體前後的經脈阻滯（任督、胃經、膀胱經等）、筋骨失調，造成疲勞早衰、腦頓失智、代謝症等慢性病。
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而人體有一個專治慢性病症的健康開關 ─ 位於後頸、腦身心行氣活血的脈鑰「大椎穴」。「大椎穴」匯結七大要脈，只要頭後轉就能鬆頸促進血氧循環、調理諸症，立即緩解腦眼壓高、骨刺、肌肉緊張，長期練習並可提升自癒力。 3 _! B  ~7 I2 T0 B0 \' m! @; }
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切記往後瞧時，不可低頭，經脈筋骨的伸展才安全有效。建議脖子後轉時吸氣，轉至頂點暫時屏氣，感受脊椎達到整體扭轉，轉回時呼氣放鬆，在緊鬆之間改善循環系統、衰勞虛寒、痴呆頸痛。
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• 立式預備+ r1 L3 j5 D; g0 m! _2 u6 V
  氣沉丹田
  3 o4 R4 ~3 T( X; {+ j8 T' Z1 q公仔箱論壇延續上一段收腿姿勢，或單練此招，先站挺，但肩膀放鬆，雙手自然垂放於兩腿側，雙眼平視前方，保持呼吸平緩。2 M" c- o( q$ a3 ^8 L: x
  
• 雙手前叉提氣
    @  U: R3 U7 O! C$ Vos.tvboxnow.com吸氣三分公仔箱論壇2 w7 J4 k, k9 a  N4 p% u
  左腳左開與肩同寬，雙手掌心朝下，左上右下於丹田前交叉。
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• 雙手繞到腰後
  % S5 j+ `9 q( y3 i$ j: e5 ]+ i吐氣
  ) C3 U: _# v$ `4 Z: y公仔箱論壇雙手向外畫大圓繞到腰後平貼，雙掌交疊、掌心朝外，同時慢慢吐氣。
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• 上身向左後轉1 h( \' S! a- @4 v
  吸氣屏氣
    \) K1 d5 I1 }6 A8 n$ O慢慢吸氣，腰背挺直，上身往左後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。
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• 回正調息公仔箱論壇8 w: H- z- g/ s. ]# a
  吐氣
  8 _- F/ U3 z0 B+ |$ Z3 ?: W3 q/ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。慢慢吐氣， 轉回正前方，可稍吐納調息再預備換右轉。+ F! Z$ m5 H0 P8 o6 J* ^0 B
  
• 上身向右後轉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Y" }/ b7 [7 l  v, L
  吸氣屏氣. H. K7 s6 ]: A
  慢慢吸氣，腰背挺直，上身往右後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。tvb now,tvbnow,bttvb! G! K* I: o. _* q. n+ K, d
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• 回正調息
  . o: |( |6 i0 `% V. [os.tvboxnow.com吐氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 n5 S  I6 H* Z. w+ }& L
  慢慢吐氣，轉回正前方。
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• 向上畫圓伸展os.tvboxnow.com2 }. X1 D9 K1 R6 O2 `
  提氣$ ]8 X  W1 O- T' r" P7 H
  雙手解開，掌心朝上，隨吸氣由左右二側往頭上畫大圓；到頭頂時掌心翻下，眼隨手動。公仔箱論壇1 E6 t% F1 V' P* {+ e% o; E
  
• 下移收功
  " F3 }4 }' K" A" P5 Rtvb now,tvbnow,bttvb吐氣收功& U# g4 }6 A) G( ?- T
  慢慢吐氣，雙掌順身體前面下移，放回大腿兩側，調息數次平靜收功。
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【教練說】$ u2 j. p/ x; y+ ]
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擺脫代謝問題、慢性病、防失智！
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' r: E, P% y( M8 v# {tvb now,tvbnow,bttvb古籍醫典中，「五癆」指：久視傷血；久臥傷氣；久坐傷肉；久立傷骨；久行傷筋。「七傷」指：大飽傷脾；大怒氣逆傷肝；強力舉重、久坐濕地傷腎；形寒、寒飲傷肺；憂愁思慮傷心；風雨寒暑傷形；大恐懼不節傷志。就現代醫學概稱，「五癆七傷」涵指慢性病、疲勞腦頓、亞健康狀態。
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人體頸後的「大椎穴」又稱「百勞穴」，正是改善慢性痠痛病症、自癒力、循環系統的總開關。它位督脈第七頸椎下，是手三條陽經、足三條陽經、督脈等七大脈的匯點。而「五癆七傷往後瞧」用最簡單的動作、就地隨時可做──上身頭頸脊椎往後轉，直接活絡「大椎穴、中柱、七脈」，治痠解症，同時練到各種運動所需的核心肌群，以及女性最想要的側腰S曲線！
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