【早安健康／張承宇報導】據統計，每年11月至2月是出血性腦中風的高峰期，氣溫劇烈變化容易讓血管收縮、血壓升高，導致中風機率增加。而除了溫度劇烈變化，「隱性脫水」也會增加中風機率，不但會讓血液更黏稠、提高中風與心肌梗塞風險，更因為難以察覺、容易忽略，成為冬季心腦血管疾病的一大危險。日本醫師建議：5個徵兆、3個補水方法，幫助遠離中風危機！ 8 \- u, }2 q- {5 W+ w! N
+ c- |; p+ W) \. d「隱性脫水」不易察覺，若不改善恐增中風、心肌梗塞機率 ; `8 B0 l% q9 [5 | _7 Y, N. L公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb/ J: P1 O& I1 k( X* |$ q2 O
日本濟生會橫濱市東部醫院患者支援中心主任谷口英喜表示，脫水是指身體失去體重2～3％水分的狀態，而「隱性脫水」則是指身體失去體重1％左右的水分。谷口英喜指出，除了汗水、尿液以外，我們體內的水分也會透過皮膚蒸發而漸漸流失，我們往往不容易察覺這樣的情況，而且這種狀況在乾燥的冬天尤為明顯。 + i$ ?$ l. [2 A4 { % f3 V$ [4 e- R, X& Wos.tvboxnow.com谷口英喜解釋，除了冬天本身氣候乾燥以外，室內使用暖氣也會降低10～20％的濕度，導致人體水分更容易流失；此外寒冷時人們習慣將門窗緊閉，室外濕氣不容易進入室內，因此許多人到了冬天就容易造成隱性脫水。 7 o- m$ I8 ]4 Bos.tvboxnow.com公仔箱論壇: l+ |( x4 c* M$ h# g8 J0 k
隱性脫水會讓血液變得濃稠、容易形成血栓而堵塞血管，提高腦梗塞、心肌梗塞的風險，這也是冬天容易中風的原因之一。谷口英喜強調，由於高齡者往往更難感覺到自己口渴，因此一定要特別注意這種情況。另外天冷時泡舒服的熱水澡而流汗，也是體內水分流失、容易脫水的陷阱之一。 tvb now,tvbnow,bttvb- L- o. V$ F# W! N! N' q& z0 ~
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這樣簡單自我檢測是否有隱性脫水問題 * O, y' @* U4 F1 v- O , K) G$ h; \/ S$ H% b谷口英喜指出，如果有以下狀況，有可能有隱性脫水問題： , o0 g! N9 b! J; n3 {, v7 Uos.tvboxnow.com 5 J+ v" u+ n2 d& Z
皮膚乾燥粗糙、沒有光澤。
口中唾液稀少、黏稠、吞嚥不順暢。
便祕、使用便祕藥物的頻率增加。
皮膚彈性不好，用手指捏手掌背的皮膚再放開後，捏痕會維持3秒以上。
小腿水腫、脫掉襪子後鬆緊帶的痕跡會殘留10分鐘以上。
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+ }$ I9 l9 k( B: G3 Y* h" M/ a A: U/ F4 V 加濕器、注意泡澡溫度與時間、隨時補充水分防止脫水tvb now,tvbnow,bttvb3 Y+ E* R1 {6 t. W
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如有隱性脫水問題，谷口英喜建議透過以下方式來改善： 8 f! @' h/ z w$ m ' `6 v. y& b9 B4 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 e, {( e* I- K* w1 j% y5 Q$ G5 D
隨時補充水分' n8 x( S' N; G" U5 p; G2 e: D
一定要有意識地主動攝取水分，衛生福利部國民健康署建議每天至少喝1500ml的白開水，且要分次慢慢喝，不要一口氣喝太多：
起床時先喝500ml溫開水刺激腸胃蠕動、預防便祕。
用餐時配一杯500ml開水，幫助腸道消化。
外出運動時攜帶500ml水壺，隨時補充水分、促進血液循環防脫水。
使用加濕器公仔箱論壇: a( e& C+ E0 b4 H' c& R- w. y- Y
谷口英喜表示，加濕器可以幫助抑制皮膚水分蒸發，也是有效的防脫水方法。
