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標題: [健康資訊] 日常生活謹守防癌十招降低發生率 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2019-2-11 12:25 PM 標題: 日常生活謹守防癌十招降低發生率

有些癌症往往沒有明顯徵兆，以致於容易造成民眾疏忽。執業放射腫瘤科醫師常佑康表示，身體硬朗健康常常只是一種假象，因為很多癌症根本沒有任何明顯徵兆，等到罹患癌症前才出現不像癌症的症狀，此時民眾仍舊容易疏忽而且不知罹患癌症，其實依據世界癌症研究基金會預防癌症建議，有十招可以防範癌症，有助減少發生的機會。tvb now,tvbnow,bttvb! G4 @) I+ c; c1 Z
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預防癌症十招──% J( v9 I* p! D9 X9 c1 S

1.盡量少喝含糖飲料，限制攝取高糖、低纖維、高脂肪之類食物，為了避免體重增加，最好多吃蔬菜、全麥穀類，平常多喝水、飲用無糖的茶類或咖啡。& K" Z& T" S; |! v5 h5 C1 F

2.母親應對嬰兒至少進行六個月母乳餵養，有助降低母親罹患乳癌的機率。( C% j% `4 I! g* m8 @
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3.在體重不過輕的正常範圍內，盡可能維持正常體重，體重增加造成肥胖，可能提高大腸直腸癌、乳癌等風險。

4.每天進行至少三十分鐘以上適當強度運動，有助避免身體過重，因為運動是維持正常體重的關鍵，同時增加人體免疫力。tvb now,tvbnow,bttvb' ?; i, o9 J6 Q% L

5.多吃各種蔬菜、水果、全麥榖類和豆類，除了天天五蔬果之外，也應將糙米、全麥麵包、豆類等食物包含在每日飲食中，有助於預防口腔癌、胃癌和大腸癌等多種癌症。tvb now,tvbnow,bttvb, i4 |' Q4 ?$ n; F

6.每週食用的豬肉、牛肉、羊肉等紅肉，不得超過五百公克，同時少吃火腿、培根、臘腸等加工製品，因為吃太多紅肉、加工食品，很可能提高罹患大腸直腸癌的風險。tvb now,tvbnow,bttvb/ }! h8 }7 z1 i7 p( R- g6 G8 o: |

7.飲酒應適量，男性每天飲酒量不要超過二十到三十克，女性飲酒量不要超過十到十五克。倘若飲酒過量，恐誘發喉癌、食道癌、口腔癌、舌癌、肝癌等癌症。os.tvboxnow.com- ~/ |, V1 `1 _" p

8.減少攝取高鹽及醃漬食品，如鹹魚及重度發酵豆腐乳可能增加胃癌風險。
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9.平常最好均衡飲食，食材盡量泡水清洗乾淨，以及選擇新鮮天然食材最健康。公仔箱論壇. ~6 q' E6 _! m0 t0 O

10.癌症患者治療後應遵循上述建議，有助於降低癌症再發機率。

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