標題: [健康資訊] 治便祕先斬病根！9招遠離便祕喝這杯最有效 [打印本頁]

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作者: spshmh    時間: 2019-2-10 04:46 PM     標題: 治便祕先斬病根！9招遠離便祕喝這杯最有效

【早安健康／沈孟學整理編輯】別再佔據廁所，卻仍然便秘啦！《養生要植根‧治病要除根》的作者何顯亮醫生，告訴你 九個擺脫便秘的妙招！讓人快快恢復輕盈身材、健康身體，不再為每日便秘而煩惱。  
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• 喝好水：
  - F: d2 I0 f8 _" [8 \: z每天清晨未刷牙前，慢慢喝下兩杯室溫水。每天喝好水6～8杯，不要口渴了才喝！
• 補充脂肪酸：
  - J1 Z  G$ M; K! WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天適量食用果仁，像是核桃、杏仁、南瓜子、巴西果仁等，或是每天服用六粒亞麻籽油膠囊。
• 補充纖維素、益生菌：
  ' \( L7 i$ i! ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天進食穀類、蔬菜、水果，或服用含六種以上的益生菌補充劑，但，並不建議喝養樂多，或進食乳酪。
• 按摩腹部：
  ! u% p2 G8 i+ i. b; Y( U3 p. O2 Z公仔箱論壇每天如廁時，順時針按摩腹部，幫助腸道蠕動。
• 敲打環跳穴：tvb now,tvbnow,bttvb- Z+ w- e. T- }+ ]7 \
  每天敲打臀部環跳穴，有助刺激排便。
• 熱水泡腳：
  . _, F  ~7 P8 y6 ~9 I4 x. R- N( F公仔箱論壇每天睡前用熱水加一湯匙海鹽泡腳15分鐘。
• 善待自己：
  9 x) [" m( P+ q+ W* a' otvb now,tvbnow,bttvb每天給自己充裕時間上廁所。
• 控制飲食：
  ' N) R  w5 N8 h! d8 e! ~; Htvb now,tvbnow,bttvb戒菸酒、肉、蛋、奶、甜食、糕餅、上火及收斂性的食物。
• 保持規律生活：
  * L4 g1 x; y3 L/ S/ P- ?, [/ Q適當鍛鍊、避免熬夜上火，早睡早起可以調節免疫力。

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