標題:
[健康資訊]
養出黑亮髮！菠菜、芝麻4食譜吃出強健髮質
[打印本頁]
作者:
spshmh
時間:
2019-1-30 12:30 PM
標題:
養出黑亮髮！菠菜、芝麻4食譜吃出強健髮質
【早安健康／和平健康生活團隊】
改善頭皮健康的飲食習慣重點
2 T+ ]! i% d! \! P% P1 ^
; ^# `7 U+ V7 n4 r' R1 k; Q
細心呵護頭皮的飲食訣竅是清淡，切記遠離「炸」「辛辣」「油膩」和「甜食」，這些食物容易引發毛囊炎。再者，不良的生活習慣也要重新改善檢討，才能擁有健康頭皮。
# S. e- }( K2 \1 Q
! W6 C. Z, u( O( y) C9 w$ B7 D' [& Qos.tvboxnow.com
掉髮的問題不是一天、兩天形成的，那是日積月累的不良生活習慣跟飲食不均衡，以及未能及時留意身體疾病、不適所造成的結果，因此若要避免掉髮持續發生，甚至更進一步養出一頭烏黑濃密的秀髮，使頭髮看起來蓬鬆光亮，就必須要由內而外補充足夠的營養素，並且從生活習慣著手，讓頭髮吸收到足夠的營養素跟氧氣，維持正常生理機能，這樣就可以讓毛囊健康生長出強健的髮質。
9 _, [# ]$ B* T% F: d! R
8 W0 O/ Z8 |: ?% M
要保養一頭烏黑亮澤的頭髮，從飲食習慣著手是最簡單的方法，以下這些食物可幫助保養頭髮、滋養頭皮，建議可適量攝取。
1 g4 J& x3 A, ~0 W; V8 Btvb now,tvbnow,bttvb
3 d ~# [& _6 b8 }2 y/ _os.tvboxnow.com
保養頭皮防掉髮食譜：好氣色菠菜煎蛋餅
7 p( w( U( d3 n7 A4 a
預防虛弱而發生的掉髮
- ]. s" M# u6 `5 }
! H" q/ ?4 @5 R2 ^9 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
材料：雞蛋4個、菠菜200g
4 w3 R/ V/ ?% ^ K公仔箱論壇
調味料：味霖1大匙、鹽1小匙、調和油1大匙
os.tvboxnow.com/ a$ _" Y5 Z2 D0 |8 c& B% v
作法：
os.tvboxnow.com& F& i" z9 d) x- w2 n% B
將雞蛋打成蛋液，加入味霖和鹽攪拌均勻。
將菠菜洗淨、瀝乾水分，切小段備用。
取一炒鍋，倒入調和油，熱油後放入菠菜段炒熟。
接著倒入雞蛋液，轉小火慢慢將蛋煎熟後，切塊即可享用。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 h1 m+ o0 I* h
保養頭皮防掉髮食譜：生髮菠菜蚵仔煎
Z& p9 p6 a3 Kos.tvboxnow.com
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: t9 ?. A( v/ k; N4 t
. h! D( t2 l7 U7 ?% R6 A, L' [tvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& m% Z' o+ H4 k# k
使頭皮氣血充足，長出健康的髮絲
$ m1 o9 `, v* Q: X2 M7 H eos.tvboxnow.com
os.tvboxnow.com$ o9 T1 T) I2 U0 z% L9 n1 F4 P
材料：太白粉3大匙、地瓜粉3大匙、水400ml、鮮蚵200g、菠菜200g洗淨切小段備用、薑末1大匙、蒜末1小匙、雞蛋2個
1 a7 `; m" ?& a- t$ @
調味料：橄欖油2大匙
; G4 [ r+ f( Z! X* Z$ }
作法：
os.tvboxnow.com, o4 a) k" w" z0 l# C: A
: N( A, S# u3 P/ F$ d! E* f
取一炒鍋，熱鍋後倒入橄欖油，再放入薑末和蒜末炒香。
接著加入鮮蚵炒熟。
將太白粉、地瓜粉以及水，一起放入大碗裡面拌勻。
接著倒入鮮蚵，再加入雞蛋液及菠菜，煎至兩面金黃即可取出盛盤。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 d- K5 f% S% g) m' K9 w) C' B
保養頭皮防掉髮食譜：經典黑芝麻涼拌茼蒿
* e' F- d$ _( D% l5 U公仔箱論壇
打造烏黑亮麗的頭皮
3 Y& n+ \. K) i" w: D
, [1 X: b6 v+ Cos.tvboxnow.com
材料：茼蒿100公克、黑芝麻粉1大匙
, K, I, P& X. S6 @2 l公仔箱論壇
調味料：柴魚醬油 1/4小匙、鹽1小匙
/ C7 o+ c4 B* W) D5 ]tvb now,tvbnow,bttvb
作法 ：
9 @) O6 G) L" r n: n
/ N1 ~: l) \: t8 E: s1 C! i
將茼蒿洗凈瀝乾，切成小段。煮一鍋熱水，將茼蒿放入熱水中燙熟。
將茼蒿取出，瀝乾水分後放入大碗。
接著加入芝麻粉及所有調味料，一起攪拌均勻即可。
% E+ R5 b/ z F9 [' W. [os.tvboxnow.com
保養頭皮防掉髮食譜：山藥干貝雞湯
* Z1 w0 i% r6 ?2 \, GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
補足全身氣血，使頭髮茂密健康
+ y' [' x9 I8 i: b. G# r8 V8 }& X
6 y# I* l- _1 C
材料：土雞半隻、山藥300g、乾干貝6顆、薑4片去皮備用、枸杞20g、冷開水1000ml
os.tvboxnow.com2 x2 C& v8 j# @' ?. {) c' H
作法：
公仔箱論壇2 Y- b* ^6 S+ y+ e* f7 h9 V
& U- U, M6 f. w+ \, A" B3 _2 `
煮滾一大鍋熱水，將土雞放入熱水中，汆燙去血水和雜質後取出備用。
將山藥洗淨、去皮、切塊。
在電鍋內鍋中放入冷開水、乾干貝、薑片、枸杞，以及土雞和山藥，外鍋加入2杯冷開水，按下電鍋開關，待電鍋開關跳起即可
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
os.tvboxnow.com$ o9 T1 T) I2 U0 z% L9 n1 F4 P
