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標題: [健康資訊] 養出黑亮髮!菠菜、芝麻4食譜吃出強健髮質 [打印本頁]

作者: spshmh    時間: 2019-1-30 12:30 PM     標題: 養出黑亮髮!菠菜、芝麻4食譜吃出強健髮質

【早安健康/和平健康生活團隊】 改善頭皮健康的飲食習慣重點
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細心呵護頭皮的飲食訣竅是清淡,切記遠離「炸」「辛辣」「油膩」和「甜食」,這些食物容易引發毛囊炎。再者,不良的生活習慣也要重新改善檢討,才能擁有健康頭皮。
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掉髮的問題不是一天、兩天形成的,那是日積月累的不良生活習慣跟飲食不均衡,以及未能及時留意身體疾病、不適所造成的結果,因此若要避免掉髮持續發生,甚至更進一步養出一頭烏黑濃密的秀髮,使頭髮看起來蓬鬆光亮,就必須要由內而外補充足夠的營養素,並且從生活習慣著手,讓頭髮吸收到足夠的營養素跟氧氣,維持正常生理機能,這樣就可以讓毛囊健康生長出強健的髮質。
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& B' i, n& `4 d1 a0 W2 i要保養一頭烏黑亮澤的頭髮,從飲食習慣著手是最簡單的方法,以下這些食物可幫助保養頭髮、滋養頭皮,建議可適量攝取。 公仔箱論壇2 z1 Y' B) S9 _% w8 m4 U" L

5 Y6 ?1 Z, p0 M3 o保養頭皮防掉髮食譜:好氣色菠菜煎蛋餅 tvb now,tvbnow,bttvb) T5 c! B5 x" @
預防虛弱而發生的掉髮 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 J. G. g( n( q# L
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材料:雞蛋4個、菠菜200g
% v' H, z$ c0 `9 _: ^4 Z  Y& ~% s調味料:味霖1大匙、鹽1小匙、調和油1大匙 8 @- Q1 U+ l: p$ d: U
作法:
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  D' ]1 R. D2 `( F0 ]os.tvboxnow.com保養頭皮防掉髮食譜:生髮菠菜蚵仔煎
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. s, ~, [6 K* L# s: z使頭皮氣血充足,長出健康的髮絲
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5 K; e  Z: Y  I  z9 A4 Ntvb now,tvbnow,bttvb材料:太白粉3大匙、地瓜粉3大匙、水400ml、鮮蚵200g、菠菜200g洗淨切小段備用、薑末1大匙、蒜末1小匙、雞蛋2個
5 k: m* |: g) q% G1 x- L3 JTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。調味料:橄欖油2大匙 os.tvboxnow.com- u- e/ z* g* I2 J9 K0 j! {
作法:
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保養頭皮防掉髮食譜:經典黑芝麻涼拌茼蒿
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材料:茼蒿100公克、黑芝麻粉1大匙 tvb now,tvbnow,bttvb; k4 m# |2 f2 R, {. F. x1 J2 X* |
調味料:柴魚醬油 1/4小匙、鹽1小匙 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# S8 z( B/ O7 a  w8 p  f$ ^# Z
作法 : tvb now,tvbnow,bttvb/ Y. F$ F2 D+ t! F6 T8 Z
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# w& q7 c  l. V保養頭皮防掉髮食譜:山藥干貝雞湯
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+ T. Z4 T6 `% x# `% v. d7 X材料:土雞半隻、山藥300g、乾干貝6顆、薑4片去皮備用、枸杞20g、冷開水1000ml & x4 \5 z) e/ A, T( }- n- H
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