公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [美洲] 【健康●國際專欄】流感大爆發馬拉松跑手為高危一族 [打印本頁]

作者: itsctsu 時間: 2019-1-30 09:13 AM 標題: 【健康●國際專欄】流感大爆發馬拉松跑手為高危一族

本帖最後由 itsctsu 於 2019-1-30 09:14 AM 編輯 0 {. m' v. X0 \ e- p1 \( `) C

跑手參加前年的紐約市馬拉松賽事2 U& B. g' c* O5 T2 O+ g
5 h6 Z; a+ {, d% ?# g+ r
流感肆虐本港，幼稚園停課，流感病人逼爆醫院。地球另一方美國加州亦受到流感攻擊，這個冬季已有超過40人死於流感病毒。流感病情固然令人提心吊膽，而加州一單有關流感的新聞，更引起了本地不少愛好長跑的跑友注意。
文：永誠
tvb now,tvbnow,bttvb/ k: S  l) J0 @# j' c; v3 l) i
位於美國加州的聖荷西地區，一位40歲母親感染流感入院，18小時後因肺炎及敗血症等併發症，經搶救後不治。事件令不少人極為擔心，因為這位母親經常參加馬拉松比賽，也是瑜伽高手。她因流感去世，令不少人懷疑「做運動有益身心」這個說法。os.tvboxnow.com- D7 {  ^) Y9 H5 _5 K
* v: O9 k" e! r; N8 I
不少人相信，這位母親能夠參與馬拉松運動，體魄一定壯健，抵抗力必定比一般人為佳。但事實上，這只不過是一廂情願的想法，跑馬拉松、踏單車，以至游泳等耐力運動，都要求運動員作長時間訓練。以長跑為例，一課訓練通常逾兩三小時才見成效。但訓練後，身體耗盡能量，免疫力下降。那時若受到病菌攻擊，會較一般人容易生病，病情往往較為嚴重。os.tvboxnow.com. h0 e9 Z. u9 \6 x  _

這個被稱為運動員「免疫空窗期」的時期，是在運動員作嚴格的訓練後，或於激烈的比賽之後出現。據統計，馬拉松運動員跑了42公里的比賽後，患上上呼吸道感染的機率比普通人高出超過一倍。
os.tvboxnow.com) i+ ]% R/ I8 K9 p9 K) O
在這個「空窗期」之內，運動員應該避免到戲院等人多的地方，也需要吸收足夠營養，多多休息。以長跑為例，完成每10公里的比賽，就需要休息一天。那就是說，完成了一場42公里的全程馬拉松比賽後，就應該要休息四天。4 o/ u& [2 ?% a) U

在日常生活裏，運動員更應該好好照顧自己，以免感染病菌。例如在運動後做好保暖措施、保持心境輕鬆、睡眠充足等等，以維持良好的體魄。

還有不到一個月，就是全港最大型長跑比賽的起步日子。大家在積極操練的同時，也要避免在比賽前受到疾病感染，影響在比賽中的表現！

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)