標題:
[美洲]
【健康●國際專欄】流感大爆發 馬拉松跑手為高危一族
[打印本頁]
作者:
itsctsu
時間:
2019-1-30 09:13 AM
標題:
【健康●國際專欄】流感大爆發 馬拉松跑手為高危一族
本帖最後由 itsctsu 於 2019-1-30 09:14 AM 編輯
, ^7 K( ]2 z1 h; i/ k* P P公仔箱論壇
os.tvboxnow.com2 J( D- r/ K% a6 |) `" H8 }2 g
: |: q/ c6 v6 h
跑手參加前年的紐約市馬拉松賽事
公仔箱論壇9 T7 g9 [2 l+ O" x# B, s
os.tvboxnow.com8 a* i9 k# r+ R- f
流感肆虐本港，幼稚園停課，流感病人逼爆醫院。地球另一方美國加州亦受到流感攻擊，這個冬季已有超過40人死於流感病毒。流感病情固然令人提心吊膽，而加州一單有關流感的新聞，更引起了本地不少愛好長跑的跑友注意。
% Y* p6 [- G) D
文：永誠
; J* l9 Z( ` s" y& ]; v) z+ b) G$ q" A7 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* }" N& H. P2 y+ _. u9 }
位於美國加州的聖荷西地區，一位40歲母親感染流感入院，18小時後因肺炎及敗血症等併發症，經搶救後不治。事件令不少人極為擔心，因為這位母親經常參加馬拉松比賽，也是瑜伽高手。她因流感去世，令不少人懷疑「做運動有益身心」這個說法。
( I2 N% S5 F$ |; |/ l
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ]! Y9 Z. j u \( R4 k1 ^
不少人相信，這位母親能夠參與馬拉松運動，體魄一定壯健，抵抗力必定比一般人為佳。但事實上，這只不過是一廂情願的想法，跑馬拉松、踏單車，以至游泳等耐力運動，都要求運動員作長時間訓練。以長跑為例，一課訓練通常逾兩三小時才見成效。但訓練後，身體耗盡能量，免疫力下降。那時若受到病菌攻擊，會較一般人容易生病，病情往往較為嚴重。
tvb now,tvbnow,bttvb+ r" h, I, r, l/ d( Z
" H1 M" b8 P% t h6 f- R
這個被稱為運動員「免疫空窗期」的時期，是在運動員作嚴格的訓練後，或於激烈的比賽之後出現。據統計，馬拉松運動員跑了42公里的比賽後，患上上呼吸道感染的機率比普通人高出超過一倍。
tvb now,tvbnow,bttvb% H) T+ O( ]6 {! d1 ~
: g: C1 l `# t8 `5 {; F% V
在這個「空窗期」之內，運動員應該避免到戲院等人多的地方，也需要吸收足夠營養，多多休息。以長跑為例，完成每10公里的比賽，就需要休息一天。那就是說，完成了一場42公里的全程馬拉松比賽後，就應該要休息四天。
* f+ u- S0 e2 b5 U( o) O' C' w公仔箱論壇
os.tvboxnow.com! ?3 n" A; K1 U+ [ r, v
在日常生活裏，運動員更應該好好照顧自己，以免感染病菌。例如在運動後做好保暖措施、保持心境輕鬆、睡眠充足等等，以維持良好的體魄。
+ w4 P! _5 Q0 Jtvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb9 } K9 i! @+ ^& V) H# b+ |
還有不到一個月，就是全港最大型長跑比賽的起步日子。大家在積極操練的同時，也要避免在比賽前受到疾病感染，影響在比賽中的表現！
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
