【早安健康／張承宇報導】冬天是許多過敏兒們最不想面對的季節，天氣冷往往讓鼻水流不停、擤鼻涕醒到破皮紅腫，眼眶紅紅、眼睛癢、頭痛、皮膚搔癢等問題更不在話下。日本專業醫師指出，過敏有可能是因為溫差過大造成的自律神經失調所引發的，而透過改變呼吸方式來調整自律神經，就有可能幫助舒緩過敏。 公仔箱論壇. ^, A. r7 s$ C* ^5 V+ f
, x0 k6 d- z) H! |公仔箱論壇調整自律神經可望改善天冷過敏問題 9 H* l s* M- w/ Kos.tvboxnow.com$ c, W4 X/ J! \) W4 H: d
著有多本自律神經相關書籍的日本世田谷內科‧神經內科診所院長久手堅司表示，天冷時的鼻水流不停、頭痛、皮膚搔癢等症狀不一定是感冒或是一般的過敏，有可能是因為室內外或日夜溫差過大所造成的「溫差型過敏」，也就是所謂的「血管運動性鼻炎（vasomotor rhinitis）」。 tvb now,tvbnow,bttvb# t7 B) v- R) T+ g9 `) T$ v
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久手堅司表示，人類是恆溫動物，身體會透過自律神經控制保持一定的體溫，而溫差型過敏就是自律神經面對溫差過度反應所造成，建議透過穩定呼吸的方法，幫助調整自律神經，改善溫差型過敏。 2 p/ O$ `& z' {4 k. l1 F, _% J L) o
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調整自律神經的呼吸法 # F C+ A! N0 k: F3 t" _, Jos.tvboxnow.com用鼻子輕輕吸氣3秒，再閉氣3秒，再用6秒的時間慢慢將氣吐出。 ' k0 u2 g4 u3 \: B4 B 7 ~. L" L" H& O, O公仔箱論壇另一方面，日本精神科醫師樺沢紫苑則推薦「瑜珈6大呼吸法」中的單側呼吸法。在瑜珈的觀念之中，鼻子右半部主司交感神經，左半部則掌管副交感神經，透過單側呼吸法能幫助調整自律神經，使過敏問題可能得以改善。
瑜珈單側呼吸法
按住右鼻，用左鼻吸氣，再按住左鼻，用右鼻吐氣。
右鼻吐完氣以後直接吸氣，再將右鼻按住，換用左鼻吐氣。4 T: w! p! A5 ^- O' z" u, \, L- F+ s
※吸氣時約4～5秒，吐氣時約8～10秒，如此交互進行5～10分鐘即可。
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良好的生活習慣也能預防過敏，也別忘了就診請醫師確認病情 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 V1 T$ E/ C: O% X# O5 |& ]
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改善生活習慣os.tvboxnow.com! ~$ x6 g. I- b* Q/ M( n
久手堅司也提醒，平常也要注意保暖，配戴圍巾、披肩等禦寒衣物來避免自律神經紊亂，喝熱飲也可能有效。' }1 z* H" C* c. E$ o
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另外長時間使用電腦、手機時若是姿勢不正確、頭部前傾，也容易引起自律神經紊亂，建議多加注意自己的動作，從根本改善。公仔箱論壇& W+ y! Q; r/ B" M% M2 p- I: i
