標題: [健康資訊] 溫差大就鼻塞打噴嚏？2招呼吸法防「溫差型過敏」 [打印本頁]

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作者: spshmh    時間: 2019-1-28 09:52 AM     標題: 溫差大就鼻塞打噴嚏？2招呼吸法防「溫差型過敏」

【早安健康／張承宇報導】冬天是許多過敏兒們最不想面對的季節，天氣冷往往讓鼻水流不停、擤鼻涕醒到破皮紅腫，眼眶紅紅、眼睛癢、頭痛、皮膚搔癢等問題更不在話下。日本專業醫師指出，過敏有可能是因為溫差過大造成的自律神經失調所引發的，而透過改變呼吸方式來調整自律神經，就有可能幫助舒緩過敏。 + F& f4 L8 J) n/ b" j5 |6 j

' x( t& r" j8 B) C7 A& ~; S調整自律神經可望改善天冷過敏問題
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9 H5 R5 ~+ k2 h; S( S) X著有多本自律神經相關書籍的日本世田谷內科‧神經內科診所院長久手堅司表示，天冷時的鼻水流不停、頭痛、皮膚搔癢等症狀不一定是感冒或是一般的過敏，有可能是因為室內外或日夜溫差過大所造成的「溫差型過敏」，也就是所謂的「血管運動性鼻炎（vasomotor rhinitis）」。 公仔箱論壇+ F4 D& \# z" T! H1 J. C# L
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久手堅司表示，人類是恆溫動物，身體會透過自律神經控制保持一定的體溫，而溫差型過敏就是自律神經面對溫差過度反應所造成，建議透過穩定呼吸的方法，幫助調整自律神經，改善溫差型過敏。 os.tvboxnow.com0 t0 q: A' `  |* }+ I! \" n" u7 [

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• 調整自律神經的呼吸法公仔箱論壇4 K: a6 r& I- c
  用鼻子輕輕吸氣3秒，再閉氣3秒，再用6秒的時間慢慢將氣吐出。
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  " J% Y& c, f, u) lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另一方面，日本精神科醫師樺沢紫苑則推薦「瑜珈6大呼吸法」中的單側呼吸法。在瑜珈的觀念之中，鼻子右半部主司交感神經，左半部則掌管副交感神經，透過單側呼吸法能幫助調整自律神經，使過敏問題可能得以改善。
• 瑜珈單側呼吸法
  • 按住右鼻，用左鼻吸氣，再按住左鼻，用右鼻吐氣。
  • 右鼻吐完氣以後直接吸氣，再將右鼻按住，換用左鼻吐氣。7 j7 d/ n3 [$ N- W7 ~3 m3 u' u  g- c
    ※吸氣時約4～5秒，吐氣時約8～10秒，如此交互進行5～10分鐘即可。

! ]2 Y5 I- Y* g$ [  }/ ^公仔箱論壇良好的生活習慣也能預防過敏，也別忘了就診請醫師確認病情 2 j* b+ v, S3 C. s4 @
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• 改善生活習慣公仔箱論壇+ f3 b( |& Z5 o* E! b
  久手堅司也提醒，平常也要注意保暖，配戴圍巾、披肩等禦寒衣物來避免自律神經紊亂，喝熱飲也可能有效。os.tvboxnow.com2 z% t9 g0 P) C; ?
  
  % _0 `) Z2 V) c# ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外長時間使用電腦、手機時若是姿勢不正確、頭部前傾，也容易引起自律神經紊亂，建議多加注意自己的動作，從根本改善。/ _; E) g% @9 Y
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  日本原口耳鼻咽喉科診所院長原口正大則建議，平常就要注意保持充足睡眠、戒酒、避免吃太多，並應適度運動來紓壓，也有調整自律神經、預防溫差型過敏的效果。
• 就診9 @% Y3 t7 k. `0 i* K5 a2 s3 c
  原口正大也提醒，不少患者不單純是溫差型感冒，也可能合併其他類型的過敏性鼻炎，因此建議務必尋求專業耳鼻喉科醫師協助，才能釐清症狀、對症下藥。

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