標題:
[健康資訊]
時代雜誌(TIME)評選出10種現代人最佳營養食品建議清單
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2019-1-22 08:37 AM
標題:
時代雜誌(TIME)評選出10種現代人最佳營養食品建議清單
想吃出美麗、吃出
健康
嗎?最新一期美國時代雜誌(TIME)評選出10種現代人最佳營養食品建議清單,如果正確食用,不但可以強身健體,還可以預防多種疾病,報導中也建議,白米飯最好少吃為妙。
公仔箱論壇% o: _ n, v5 m& ^6 z
: ~0 n7 Q3 i' {6 _2 F! G5 c, Stvb now,tvbnow,bttvb
時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品,排名第一的就是物美價廉的番茄,報導指出,蕃茄內含的Lycopene素,可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。
公仔箱論壇; Z3 x3 v. y2 s6 T+ \4 C4 J
tvb now,tvbnow,bttvb: Y+ r/ j u' X$ v
而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜,不但是減肥聖品,還可以有效預防血管疾病以及夜盲症。
- ~% o. H# H$ Y$ ]! s' y. b公仔箱論壇
4 \% [, [7 I& T
至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果,則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能,
2 i: F/ l& ^/ kTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
不過醫生警告,一定要控制食用量,否則反而有害。
os.tvboxnow.com1 `4 n7 n6 J9 `
# m) W$ T# V0 X) L' Q) \1 }/ ^tvb now,tvbnow,bttvb
如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌,花椰菜是不錯的選擇,
# v) l3 e; z! P& y9 |
最好的食用方式,就是簡單的燙一下,最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。
, f4 D `2 S6 I. a% E
2 z5 B/ x5 S0 r' B H# s! Ctvb now,tvbnow,bttvb
至於廣受減肥人士喜愛的燕麥,則有助降低血壓以及膽固醇。
( r# t. P* [" }6 ], kTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% }7 {7 Z2 V/ l
6 u% H. {, y+ }6 p J2 b公仔箱論壇
要頭好壯壯,可多吃魚類食品,其中鮭魚含有的OMEGA-3S成份,可以預防腦部老化,罹患老人癡呆症。
" a2 {4 b1 t8 s2 T4 b2 xTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 d" A, U0 D: ]8 w3 }) I
同樣可以防止老化的藍苺,因為含有相當高的抗氧化劑,還能預防心臟病及癌症。
% V/ W9 U) P0 J3 Q+ xtvb now,tvbnow,bttvb
公仔箱論壇7 Z6 D1 q# ?4 C8 a3 k% I
! y1 q$ `# p* M4 {, c" ~/ w公仔箱論壇
至於讓「口氣」不好的大蒜,則在清血、防治心臟病上,有相當大的功效。
2 e/ r/ d8 i d! _) D' p
$ `! e+ I, g" r1 D
在亞洲相當風行的綠茶、紅酒,也被證實有預防疾病的功能。
, @% Q6 B( U' F$ w7 }
公仔箱論壇; Z, K5 w% M+ E8 F& }/ F" D1 ]
* N2 V. I; D6 A. J
綠茶含有多酚,這種植物化學因子,一杯量的抗氧化效果是維他命C的100倍。
. \) K, ]5 h* V0 J1 C
/ I3 F8 J3 m6 a' l) Q% |公仔箱論壇
3 N9 u" d5 _- @
至於紅酒,報導指出,法國人享受乳酪、奶油製品,罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人,原因之一就在於紅酒,製紅酒的葡萄,葡萄皮上含有抗氧化物,不過,醫師也提醒,飲用紅酒過量可能適得其反,引發乳癌、中風等疾病。
$ q2 E8 o3 _) o7 U6 O- k2 j5 U
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& p) r/ ~2 q! q0 u8 M2 _, M. t6 M6 g
這份建議名單中令人驚訝的是,報導指出,中國人的主食白飯,因為可能導致血糖上升,專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病,應該少吃為妙!
$ R2 t9 {5 `: m1 }- X( j4 Mtvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" `6 o: F' Z; S! _3 I; y
時代雜誌建議10大營養食品:
7 k. J* B2 |- l0 \* r# y& D
E8 G' k5 w+ Q* G4 l0 a
番茄:含有lycopene素,維他命C,預防攝護腺癌。
) T8 L. ?2 [7 f$ o/ Fos.tvboxnow.com
菠菜:含有鐵質、維他命B,預防血管疾病、盲眼症。
8 c0 H! r; s# j, A H1 k7 A
花生、杏仁等堅果:預防心臟病,但要適量,多吃反而有害。
1 S* w; \$ M$ Gtvb now,tvbnow,bttvb
花椰菜:簡單烹調,預防乳癌、胃癌、直腸癌。
7 T+ p( B3 ~0 s; v9 B7 [
燕麥:富纖維,可減肥、降血壓、膽固醇。
& i2 W- Z. [* x" M
鮭魚:富OMEGA-3S成份,防止腦部老化、罹患老人癡呆症。
; I1 @. X+ Z( s& O9 L& z p
藍苺:富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。
) C/ G9 ?) O1 E" NTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
大蒜:清血、降低膽固醇、防治心臟病。
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, L" l/ m! Y) _" U& U- _
綠茶:降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。
) N9 V& `/ l) N) e
紅酒:有助抗氧化,適量飲用有助預防心臟病。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0