標題:
[健康資訊]
時代雜誌（TIME）評選出10種現代人最佳營養食品建議清單
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2019-1-22 08:37 AM
標題:
時代雜誌（TIME）評選出10種現代人最佳營養食品建議清單
想吃出美麗、吃出
健康
嗎？最新一期美國時代雜誌（TIME）評選出10種現代人最佳營養食品建議清單，如果正確食用，不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白米飯最好少吃為妙。
tvb now,tvbnow,bttvb T0 ~! x, i% T, P9 g
3 m% }: _5 U7 M* n公仔箱論壇
時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番茄，報導指出，蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。
0 [5 v( q* t+ Q1 r0 R( Y) t
% J' f6 |% A' V# H/ u, E2 _6 M公仔箱論壇
而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾病以及夜盲症。
7 t! @7 S, t' H# Y P4 r' U `% Htvb now,tvbnow,bttvb
os.tvboxnow.com O) P5 z# \. P; u$ u
至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，
6 m- {" a5 S& _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 }: O7 b: f- u6 q
公仔箱論壇, D8 X2 j5 S& b
如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇，
' S) n1 z" w( [; z6 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
最好的食用方式，就是簡單的燙一下，最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。
6 W5 o' m/ B, T* b
tvb now,tvbnow,bttvb! X+ [1 k- z4 R. Y. s
至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。
$ O) ]: ?+ C* Y% \- D% r
* [, e8 k2 C0 w, q6 ?
公仔箱論壇- w# v* j0 W+ a4 t2 B7 r
要頭好壯壯，可多吃魚類食品，其中鮭魚含有的OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。
# ~" v- F4 N6 x& c' B8 K! l5 S& @
os.tvboxnow.com. M$ K2 d [3 r# B6 ?; w0 M0 _4 b
同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。
0 |9 H' A' Q6 ]: }3 K+ u公仔箱論壇
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( F5 S0 T; t7 R
% ^" F6 m! r6 |% l2 X
至於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。
tvb now,tvbnow,bttvb: i* I5 p6 x7 B) h% Y7 Z
9 J5 g! q) {7 O2 M% G: U: M) N4 s
在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。
! u; f- z2 k& B- o! ^4 O! [/ d- l7 @
公仔箱論壇- c2 r+ [+ |1 {2 g7 W( G2 ?" U6 V
# q* A4 | v8 C5 k' P公仔箱論壇
綠茶含有多酚，這種植物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的100倍。
tvb now,tvbnow,bttvb7 z' c) g: d, W
) H& [+ A; n# c
tvb now,tvbnow,bttvb& M9 l* \, Q4 h, D, V
至於紅酒，報導指出，法國人享受乳酪、奶油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人，原因之一就在於紅酒，製紅酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒，飲用紅酒過量可能適得其反，引發乳癌、中風等疾病。
os.tvboxnow.com/ ?* ^, P1 o% K% T* d2 g+ T8 j
% @$ ]; o3 Z( q |. t& X
這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上升，專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃為妙！
: R. E+ k( S% x) y1 x; B; U. K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! V0 n4 X7 I' W3 w
時代雜誌建議10大營養食品：
0 J* W9 H8 j+ B" d" M; ]tvb now,tvbnow,bttvb
公仔箱論壇; M! ]8 \ }; E; }+ M
番茄：含有lycopene素，維他命C，預防攝護腺癌。
. W0 ~* V2 q- W& p4 ?0 c! N7 g
菠菜：含有鐵質、維他命B，預防血管疾病、盲眼症。
. r |" Q" F* H4 \
花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。
- g% N5 o# H- l2 U, V( b
花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。
, `2 Z, k9 x7 W4 Z8 O6 v
燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。
os.tvboxnow.com& z4 C$ x7 N7 U" F
鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。
* T% J" E$ P4 N% `3 }$ ]tvb now,tvbnow,bttvb
藍苺：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。
2 C* ]. \7 q2 K5 G4 n( D
大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。
3 Q- L; d0 F, u9 f; P) z, B: Ios.tvboxnow.com
綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% X/ m3 I$ w7 g, H6 @9 v3 z1 ]
紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
