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標題: [健康資訊] 時代雜誌(TIME)評選出10種現代人最佳營養食品建議清單 [打印本頁]

作者: timmychoo    時間: 2019-1-22 08:37 AM     標題: 時代雜誌(TIME)評選出10種現代人最佳營養食品建議清單

想吃出美麗、吃出健康嗎?最新一期美國時代雜誌(TIME)評選出10種現代人最佳營養食品建議清單,如果正確食用,不但可以強身健體,還可以預防多種疾病,報導中也建議,白米飯最好少吃為妙。 * O3 P8 X( Y9 y' X3 Y5 R# j

: S% h' v" m. D公仔箱論壇時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品,排名第一的就是物美價廉的番茄,報導指出,蕃茄內含的Lycopene素,可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。 os.tvboxnow.com0 h( }, [! w; n' }' @+ g& m; L4 \$ Q3 ^$ {
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而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜,不但是減肥聖品,還可以有效預防血管疾病以及夜盲症。   @! o: q1 f' _* F: y) }
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至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果,則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能,
$ E  ^& {# `# p  K' x6 W0 ]) Qtvb now,tvbnow,bttvb不過醫生警告,一定要控制食用量,否則反而有害。 公仔箱論壇, v# @+ M: S0 T9 F3 E
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如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌,花椰菜是不錯的選擇,0 T; K6 Q" t0 s, w0 H$ G# B6 b
最好的食用方式,就是簡單的燙一下,最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。
5 L' l+ K/ J) [& j/ ETVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 v4 K3 ^- x4 s& V% F公仔箱論壇至於廣受減肥人士喜愛的燕麥,則有助降低血壓以及膽固醇。
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要頭好壯壯,可多吃魚類食品,其中鮭魚含有的OMEGA-3S成份,可以預防腦部老化,罹患老人癡呆症。 公仔箱論壇  F! O( H7 y# C( j: Y7 D: O4 N! m- m

$ O* N+ l& M, r6 O同樣可以防止老化的藍苺,因為含有相當高的抗氧化劑,還能預防心臟病及癌症。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; X* J; A/ @/ {: V* _3 a; I

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. B; R. L' I/ a* c2 |; I) n公仔箱論壇至於讓「口氣」不好的大蒜,則在清血、防治心臟病上,有相當大的功效。 os.tvboxnow.com6 N- v( c" K, n4 a* z* U" p# {3 r
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在亞洲相當風行的綠茶、紅酒,也被證實有預防疾病的功能。
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綠茶含有多酚,這種植物化學因子,一杯量的抗氧化效果是維他命C的100倍。
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, f4 `8 x" T, k- M0 K9 VTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% u/ A8 f1 v# z& q0 A$ E- {! L/ C至於紅酒,報導指出,法國人享受乳酪、奶油製品,罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人,原因之一就在於紅酒,製紅酒的葡萄,葡萄皮上含有抗氧化物,不過,醫師也提醒,飲用紅酒過量可能適得其反,引發乳癌、中風等疾病。
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這份建議名單中令人驚訝的是,報導指出,中國人的主食白飯,因為可能導致血糖上升,專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病,應該少吃為妙! TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) G' K' U, j9 T
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時代雜誌建議10大營養食品:
5 S' ]9 G! `7 N7 T: y  eTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) [3 B, U2 L. p  H: ?; N番茄:含有lycopene素,維他命C,預防攝護腺癌。 tvb now,tvbnow,bttvb) |# L  F6 ^; P
菠菜:含有鐵質、維他命B,預防血管疾病、盲眼症。
: M$ W3 T1 j  \- j9 q. y5 G7 Ptvb now,tvbnow,bttvb花生、杏仁等堅果:預防心臟病,但要適量,多吃反而有害。 公仔箱論壇/ l4 t1 v8 g& J% s, S
花椰菜:簡單烹調,預防乳癌、胃癌、直腸癌。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ^% f  ]: n4 C. E
燕麥:富纖維,可減肥、降血壓、膽固醇。
0 r$ o) \8 E& K% ?公仔箱論壇鮭魚:富OMEGA-3S成份,防止腦部老化、罹患老人癡呆症。 os.tvboxnow.com% o& t( U7 c- r
藍苺:富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。
5 x. V8 y% w- x1 ]& G! s: d大蒜:清血、降低膽固醇、防治心臟病。 tvb now,tvbnow,bttvb. k8 ^# D# s: c
綠茶:降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。
2 @; p( c$ Z) L  o9 q公仔箱論壇紅酒:有助抗氧化,適量飲用有助預防心臟病。




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