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標題: [健康資訊] 時代雜誌(TIME)評選出10種現代人最佳營養食品建議清單 [打印本頁]

作者: timmychoo    時間: 2019-1-22 08:37 AM     標題: 時代雜誌(TIME)評選出10種現代人最佳營養食品建議清單

想吃出美麗、吃出健康嗎?最新一期美國時代雜誌(TIME)評選出10種現代人最佳營養食品建議清單,如果正確食用,不但可以強身健體,還可以預防多種疾病,報導中也建議,白米飯最好少吃為妙。 os.tvboxnow.com, h0 C5 y& G$ \* R. K, N! w: F

2 L; k! E/ B! s1 f* Z% e5 ptvb now,tvbnow,bttvb時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品,排名第一的就是物美價廉的番茄,報導指出,蕃茄內含的Lycopene素,可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。
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而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜,不但是減肥聖品,還可以有效預防血管疾病以及夜盲症。 os.tvboxnow.com! i9 k7 u# ~* k- ^1 H0 j

% S$ ~4 n* C4 V- c+ q( e1 s至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果,則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能,os.tvboxnow.com& ?4 [* e  T" Z7 {0 W- l
不過醫生警告,一定要控制食用量,否則反而有害。 3 A. J" v) J- N+ F4 E/ }
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如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌,花椰菜是不錯的選擇,6 r, j( \) M: e8 [
最好的食用方式,就是簡單的燙一下,最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。
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2 U! a, ~2 V7 G: p5 w3 g* g# QTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。至於廣受減肥人士喜愛的燕麥,則有助降低血壓以及膽固醇。) x; ~; G3 N* ~' D; [$ y5 e2 {
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; b" |+ I& i) u$ Q' d+ T0 {/ pTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要頭好壯壯,可多吃魚類食品,其中鮭魚含有的OMEGA-3S成份,可以預防腦部老化,罹患老人癡呆症。 os.tvboxnow.com; c5 P: \& }' F. O+ O. u
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  z& S' A6 i3 I5 E* U4 h8 G
同樣可以防止老化的藍苺,因為含有相當高的抗氧化劑,還能預防心臟病及癌症。
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至於讓「口氣」不好的大蒜,則在清血、防治心臟病上,有相當大的功效。
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在亞洲相當風行的綠茶、紅酒,也被證實有預防疾病的功能。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ]  f1 ~: L- |

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綠茶含有多酚,這種植物化學因子,一杯量的抗氧化效果是維他命C的100倍。
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9 Y' h4 }$ s" n9 j  P! M, y" UTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。至於紅酒,報導指出,法國人享受乳酪、奶油製品,罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人,原因之一就在於紅酒,製紅酒的葡萄,葡萄皮上含有抗氧化物,不過,醫師也提醒,飲用紅酒過量可能適得其反,引發乳癌、中風等疾病。
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% H2 d" C/ \7 `公仔箱論壇這份建議名單中令人驚訝的是,報導指出,中國人的主食白飯,因為可能導致血糖上升,專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病,應該少吃為妙!
5 m( i# B" h* X* }) F# ATVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com. ^9 y1 C! o; b+ d
時代雜誌建議10大營養食品:
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番茄:含有lycopene素,維他命C,預防攝護腺癌。
# x$ ~; e2 i4 p% q# D! Z9 B" t公仔箱論壇菠菜:含有鐵質、維他命B,預防血管疾病、盲眼症。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Y* W$ o( p# r* K/ e
花生、杏仁等堅果:預防心臟病,但要適量,多吃反而有害。
3 j7 o. Q7 x4 x4 w7 t: d" P3 M花椰菜:簡單烹調,預防乳癌、胃癌、直腸癌。
0 Z, x6 U, G0 v$ |  Q' C公仔箱論壇燕麥:富纖維,可減肥、降血壓、膽固醇。
( h! b& m! x- W( }鮭魚:富OMEGA-3S成份,防止腦部老化、罹患老人癡呆症。
/ E+ @- y' Z* y8 k+ v) r公仔箱論壇藍苺:富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。 9 k) y+ ]' f/ k( b4 d2 L, i. m
大蒜:清血、降低膽固醇、防治心臟病。
# s) d+ y0 A' C公仔箱論壇綠茶:降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。
3 H8 g& a. R3 O1 U7 Y! C紅酒:有助抗氧化,適量飲用有助預防心臟病。




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