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標題: [健康資訊] 入秋後多吃這10種食物，你會更長壽 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2019-1-20 12:09 PM 標題: 入秋後多吃這10種食物，你會更長壽

秋季乾燥，晝夜溫差大，此時，正確的食補對人的健康極為有益。入秋後的食物選擇更加具有一定的科學性~
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下面這10種食物，覆蓋生活中的飯食、零嘴、水果，有一些還是專業營養學家的最愛，它們比人參更養人。

入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~

1.甜品最愛蜂蜜
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蜂蜜營養豐富，天然滋養，具有養陰潤燥、潤腸通便、解藥毒的功效。
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最佳吃法：每天早晚在400ml的溫開水中添加兩勺蜂蜜，空腹飲用。

最佳搭配：與鮮榨的果汁混合，或與時令水果攪拌，味道甘甜可口。涼拌西紅柿、涼拌黃瓜、蘿蔔絲等涼菜時加入蜂蜜口感也很不錯。  q! `7 Z1 ~7 D. @/ H3 [

2.水果最愛蘋果公仔箱論壇* R, T$ ?* S; u$ W6 {8 z. ^; |
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什麼水果你覺得最好？在10位營養專家中，有6位將頭把交椅給了蘋果：3 B* T; x& p' S" }8 k, z( Y

推薦理由：護腸、減壓。) q8 A4 D4 x! ~% X1 Y. W

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蘋果能護腸，它富含的膳食纖維和有機酸能使大便鬆軟。公仔箱論壇0 o0 P8 M9 H' }

蘋果能減壓，它富含鉀，可減少因鈉攝入超標引發的高血壓風險。
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蘋果易貯藏、吃法多，生吃、熟吃、做成蘋果泥均可。tvb now,tvbnow,bttvb. c) s8 T6 ~% `; Q9 M
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3.時令蔬菜山藥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! H7 O2 q  q1 [. q! O8 d0 B1 K% f

山藥不僅有“神仙之食”的美譽，還是極好的“食物藥”。有利於脾胃消化吸收，並預防心血管疾病，有延年益壽的功效。
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最佳吃法：蒸著吃、做湯喝、炒菜均可。蒸著吃，營養損失最小。tvb now,tvbnow,bttvb) J* q+ V- u- c. f% N- L* U. k- O
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最好搭配：與枸杞搭配來熬枸杞山藥粥，能更好地發揮滋補效果。

4.薯類最好紅薯6 r- p2 X+ ~/ d, g
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作為應季食物，紅薯適合補虛益氣，還能對心血管系統有一定保護作用。. M  S8 x; _% f$ }2 g9 w
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最佳吃法：蒸紅薯最健康，能減少營養的流失，還能減少因烤製而產生的有害物質。; o1 \9 |# E' L5 z) p8 z# E

最佳搭配：用紅薯搭配大米熬製成粥，有健脾養胃的功效。
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5.鮮花最愛菊花os.tvboxnow.com" _- `3 I/ K3 v( K/ N

推薦理由：清香、去火散熱。公仔箱論壇# }% Z9 D% F, I; |* p

在鮮花類食品中，菊花幾乎是最常用的，在營養界也是鼎鼎大名。公仔箱論壇# p2 E( C  \( s
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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“護肝”“明目”“清心”是營養專家們評價菊花最常用的幾個詞。
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風熱感冒，頭痛眩暈，目赤腫痛，眼目昏花，這些時候都可食用菊花。菊花對冠心病、高血壓患者也有好處。
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泡菊花茶的時候，可以加點枸杞（又叫明目果），能幫助其發揮功效。2 X* c. P# y7 C
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6.零食最愛葡萄TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ u# E: u7 M- T. i4 B
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秋季飲食注重少辛多酸，葡萄正是多酸水果。

紅色葡萄適合心血管病人；
白葡萄適合咳嗽、呼吸系統不好的人；
綠葡萄偏重清熱解毒；
紫葡萄可美容抗衰老；公仔箱論壇9 b/ n# A/ @" ]( W+ F
黑葡萄滋陰養腎。
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最佳吃法：葡萄最好整顆吃。公仔箱論壇* O' F, v  |. E
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最好搭配：葡萄和酒釀、糖桂花等一起熬製酒釀葡萄羹；煮甜粥的時候放些葡萄也不錯。
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7.零食最愛花生TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 o  K, g" w0 s! f0 D) y, ~

花生性平，味甘，主治營養不良、食少體弱、燥咳少痰等症狀。
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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最佳吃法：新鮮花生最好連殼煮著吃，這樣容易消化，花生殼和內層紅衣還能起到醫療保健作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( {4 q' L7 ?4 ~  F5 [' `

最好搭配：搭配紅棗，能補脾益血、止血。對脾虛血少、貧血有一定療效，對女性尤為有益。% ?; p( i' W* T& n

8.堅果最愛杏仁
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杏仁富含蛋白質、微量元素和維生素。具有潤肺、止咳、滑腸等功效，對乾咳無痰、肺虛久咳等症有一定的緩解作用。os.tvboxnow.com9 S/ z6 g2 S: U, z6 B8 a0 _) V* O

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最佳吃法：可以當零食適當吃一些，最好是煮粥，更能滋潤補肺。tvb now,tvbnow,bttvb7 j: @! I. @: a: E
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最好搭配：杏仁與薏米按1:5的比例熬粥，也能和豬肺一起燉湯，有滋養緩和之效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, P9 ?7 M* X6 y
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9.菌類最愛香菇/ R1 @$ Z2 X0 E: t! f- y$ F8 |

香菇有“山珍之王”之稱，是秋後滋養身體必不可少的法寶。它能改善秋後乏力，並提高抵抗力。

入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~

最佳吃法：和其他蔬菜一起清炒或者燉湯。os.tvboxnow.com1 k' N$ B: q% V$ x; U1 Q) [7 T$ T

最好搭配：香菇搭配萵筍食用，有利尿通便、降血脂降血壓的功效。香菇與雞肉一起燉湯，相當滋補。

10.水產最愛墨魚公仔箱論壇( V! W% D$ S) h9 T  k9 I6 ~6 ?

墨魚營養豐富，含人體所必需的物質，是一種高蛋白低脂肪滋補食品。
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~os.tvboxnow.com! x, G  B- q: b. F( D  T% |/ H2 k2 m
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最佳吃法：紅燒、爆炒、溜、燉、涼拌，做湯均可，做湯最合適。

最好搭配：豆腐屬養陰生津的食物，一起吃還能起到蛋白互補的作用。公仔箱論壇, d/ a1 P; k2 y$ J& d
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穀類為主、葷素搭配、盡量多樣化，才是飲食的王道，但是秋季飲食更加需要結合節氣的特點。食物各有偏重，可以根據自己所缺乏的、所喜愛的來側重選擇哦！

作者: doraemon.lau 時間: 2019-1-21 01:31 PM

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