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[健康資訊]
寒冬時 多吃黑色食物 養腎氣
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作者:
spshmh
時間:
2019-1-17 06:05 PM
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寒冬時 多吃黑色食物 養腎氣
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小寒將至,天氣更加濕冷,執業中醫師周宗翰提醒,顧護腎氣是冬天養生一大重點,建議在冬季時節,可以善用黑色食物來幫助養護腎氣。
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周宗翰表示,中醫認為腎是生命的根本,美麗的根本,與生殖系統、骨頭、骨髓、大腦、免疫系統、分泌系統以及神經系統都有關係,而腎氣在我們人體最重要的丹田處,若是腎精充足,能夠向上面不停地滋養溫暖脾胃,所以五臟六腑都能有一個好的生存環境。
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中醫也認為腎主骨,若是養好腎則骨骼強壯、骨髓充盛,會使腦子反應快而且聰明,聽力好,還有一頭烏黑的頭發,反之若是腎虛,則會感覺到智力衰退,耳鳴,以及頭髮早早的發白或是脫落,因此腎不好,就會提前衰老。
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若是腎氣虛,表現在臉上就可能會出現臉色蒼白、黑眼圈、嘴唇周圍的膚色發暗、面容散發出枯槁的跡象,而且頭髮也會隨之喪失活力,還會出現腰膝酸軟、耳鳴等症狀,如果有以上症狀的民眾,周宗翰提醒別太過度勞心勞力。
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良好性生活也靠腎氣維持,過度亦會損傷腎氣,建議可以適量吃點黑色食物,像是芝麻,黑糯米,黑豆,烏骨雞等,來幫助固腎氣,補充腎精;民眾可用黑豆15-20顆、黑糯米2把、黑芝麻少許、核桃適量煮粥,亦可放入適量黑糖當作甜點。
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