標題:
[健康資訊]
營養素 天然ㄟ尚好
[打印本頁]
作者:
spshmh
時間:
2019-1-15 08:58 PM
標題:
營養素 天然ㄟ尚好
很多人補充維生素,常會有一些迷思存在。執業營養師許啟松表示,台灣民眾從以前就有吃補習慣,一年四季總有各種食補方式,現在不光是食補而已,還加上各種營養補充品、維生素產品,倘若補充得宜可能沒問題,但是一旦攝取過量,可能就會產生不好的副作用,甚至於引起不適症狀。
tvb now,tvbnow,bttvb E7 @% C) v; q: o9 k$ ?7 P
& t, h2 z+ k- }1 W, X' jtvb now,tvbnow,bttvb
難道台灣民眾的身體真的這麼差,非要靠這些營養補充品、維生素產品,才能供應足夠的營養成分?許啟松指出,其實從營養師觀點來看,人體所需五大類營養素都是來自於平時所吃的六大類食物,只要均衡攝取六大類食物,一天所需營養已經足夠,實在不用額外補充營養。
2 U, l) n" O& B5 F: BTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& u# I' g( r" Y4 l8 [( E) H; _
不過,很多民眾還是忍不住自行或幫家人補充,認為對身體健康有益處,只是攝取量仍需特別注意,舉例來說,倘若兒童攝取過量維生素D,就容易發生攝取過量的危害,因為很可能發生高血鈣、高尿鈣及腎臟鈣化沉積等症狀。營養攝取不能超過安全建議上限,家長幫孩子選擇營養補充品、維生素產品,建議審慎選擇合格的營養品。
公仔箱論壇# x/ v9 h, s, w9 C; q6 i' H
- u2 G. ]' b1 [- U% E7 U& X1 i& ros.tvboxnow.com
此外,脂溶性維生素不溶於水,倘若攝取過多的話,無法像水溶性維生素可以經由尿液排出體外;倘若長期攝取過量水溶性維生素,很可能讓身體產生依賴情形,若是停止補充反而可能產生缺乏症狀,比如維生素C攝取過量的話,突然停止攝取就可能發生牙齦出血、酸痛、疲倦等維生素C缺乏症狀。
! G# x- t @6 u6 d5 J
+ k5 G8 |7 b* l |( L: ~1 D! ]
倘若孕婦不吃青菜,很可能造成葉酸不足,最後影響胎兒腦部發育,葉酸的食物來源包括肝臟、綠色蔬菜、莢豆類、水果等,對於準備懷孕的婦女而言,懷孕前一個月至懷孕第四個月都應特別補充足夠的葉酸,這樣才能確保胎兒發育正常。
公仔箱論壇 o5 |# `7 Z8 Y6 a" @/ W/ `9 r6 R
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 E; V" g9 O+ e, c+ C
另外,現代人飲食精緻化,加上很多人攝取較少乳製品,容易造成維生素B群攝取不足,間接造成人體熱量代謝異常、多發性神經炎、口角炎等相關缺乏症狀,其實只要適量攝取未加工精緻的全榖類食物、乳製品、內臟類等食物,就可以避免引起相關症狀。
公仔箱論壇# Z1 b k5 I2 V
# y \7 A2 g* _" m |# H6 M
正所謂藥補不如食補,天然食物才是最好的營養素來源。建議千萬不要因為道聽塗說,隨便購買一些來路不明的維生素自行服用,這樣反而增加身體不必要負擔。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0