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標題: [健康資訊] 拇趾外翻怎麼辦？3招有效矯正拇趾外翻 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2019-1-7 11:23 AM 標題: 拇趾外翻怎麼辦？3招有效矯正拇趾外翻

作者：早安健康  物理治療師蔡永裕主任' m( c& B1 P  X9 B) p6 h2 s' \. `) R
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拇趾外翻讓人走一步痛一步，藝人邵庭、徐若瑄都曾因長期受拇趾外翻困擾，不惜住院動刀，只求走路不再「步步椎心」。原來改善拇趾外翻除了開刀以外還有轉機！0 S" \# O* f5 @4 S& q' c  E" i" M
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拇趾外翻的原因？拇趾外翻為何好發於女性？ ' y$ ^' o* s9 A  S
蔡永裕主任說，拇趾外翻大多數因為遺傳因素導致，至於常穿著高跟鞋或楦頭較窄的鞋子只是加速拇指變形的因素之一。而因為女性的足部結構較鬆散，所以在女性較常發生拇指外翻等情形。

拇趾外翻如何挑選護具

拇趾外翻不當方式
使用趾尖墊：趾尖墊會導致一二趾間距變大，使外翻更嚴重。公仔箱論壇0 P0 m; ]7 Z$ Z  t6 L9 n% ~. }
使用拇趾套：拇趾套無法長時間將外翻的拇指拉回原位。$ |8 v9 {- d+ I  r9 V. s' K& q6 W
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拇趾外翻正確舒緩方式 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( F3 e8 {% `% b' ^6 O+ _
由於拇指外翻好發於功能性扁平足的女性身上，所以使用抗旋前鞋墊來墊高後足部，以減輕功能性扁平足的現象，進而舒緩拇趾外翻的不適。  W8 t) V; Z6 k! d* J2 c
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拇趾外翻要開刀治療嗎？ ; j2 a- Y' w" Z+ J# I8 V' X
當拇指的外翻角度大於40度時，會建議開刀治療；外翻角度小於40度時，則可利用足部輔具，如抗旋前鞋墊，或是多做足部復健運動，來減輕拇趾外翻的疼痛。
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日本專家指出，其實拇趾外翻，可以透過改變走路方式漸漸改善！ os.tvboxnow.com) D: R1 w  ^! s
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日本整骨院「拇趾外翻研究所」代表古屋達司表示，從開業至今25年，收治的拇趾外翻患者逾4千位，觀察發現多半因為走路方式不對，不少人走路發出聲響，是因為整隻腳踩到地面，腳底直接承受所有的衝擊，容易讓作為重量支點的拇趾根部受到過大的負荷，傷害拇趾根部的骨頭、骨膜、神經、微血管，造成疼痛，久而久之容易演變成發拇趾外翻。 3 j" r$ O0 c8 ^' k  b$ `7 D# x: x  h8 b

古屋達司認為應改變走路方式，並為此設計一個步行動作「搖籃式步行」，透過平滑、順暢地移動重心，就能降低拇趾根部的負荷，他說，習慣這樣走路可以改善拇趾外翻造成的疼痛，還可望讓衰弱的腳趾肌肉逐漸強化，有助改善拇趾外翻。 os.tvboxnow.com( x2 D( b& O; u1 J5 h

改善拇趾外翻動作：搖籃式步行
做法 os.tvboxnow.com4 n) a+ U. {3 G6 D! b7 u* o
上半身不要太靠後，讓重心稍微靠前，踏步先從腳跟處地。
踏地時注意不要讓腳跟撞擊地面，要慢慢地把身體重心漸漸移向前方，讓重心從腳跟轉移到腳底。os.tvboxnow.com; U+ V. R! q7 w9 b' [$ j
最後把重心平順地轉移到腳趾上，但腳趾離開地面時不要出力。

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※訣竅在於把腳底當成搖籃，滑順地移動，重心從「腳跟→腳底→腳趾」這樣移動。 5 A+ B3 L0 G; Q
古屋達司建議患者在決定開刀前，不妨試著做做看，同時也建議先向專業醫師諮詢。

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