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標題: [健康資訊] 拇趾外翻怎麼辦？3招有效矯正拇趾外翻 [打印本頁]
作者: timmychoo    時間: 2019-1-7 11:23 AM     標題: 拇趾外翻怎麼辦？3招有效矯正拇趾外翻

作者：早安健康  物理治療師蔡永裕主任; f9 ?8 B" E4 N( h  T% h& ~+ o

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1 w% k" `3 |/ `+ L' T& [os.tvboxnow.com拇趾外翻讓人走一步痛一步，藝人邵庭、徐若瑄都曾因長期受拇趾外翻困擾，不惜住院動刀，只求走路不再「步步椎心」。原來改善拇趾外翻除了開刀以外還有轉機！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# d5 w1 J4 R* w" D: z  k

& e* M6 b% V, D8 Z# r7 ?, z拇趾外翻的原因？拇趾外翻為何好發於女性？
6 m8 d! r& x- lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蔡永裕主任說，拇趾外翻大多數因為遺傳因素導致，至於常穿著高跟鞋或楦頭較窄的鞋子只是加速拇指變形的因素之一。而因為女性的足部結構較鬆散，所以在女性較常發生拇指外翻等情形。; f) U5 p/ U: b: l
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拇趾外翻如何挑選護具 8 ]. q# q5 A' D. X- y% l. |3 Q" S2 P

2 ~  S% i$ E: k$ dtvb now,tvbnow,bttvb拇趾外翻不當方式
  E9 K$ x# \! U( R5 @tvb now,tvbnow,bttvb使用趾尖墊：趾尖墊會導致一二趾間距變大，使外翻更嚴重。
7 [# U- ?" ]! g9 Z4 `% `* KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。使用拇趾套：拇趾套無法長時間將外翻的拇指拉回原位。
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: d( E  A, p6 p7 c+ P拇趾外翻正確舒緩方式 tvb now,tvbnow,bttvb0 F) ~* i: m( p0 s8 e# }  K: D
由於拇指外翻好發於功能性扁平足的女性身上，所以使用抗旋前鞋墊來墊高後足部，以減輕功能性扁平足的現象，進而舒緩拇趾外翻的不適。os.tvboxnow.com$ I, |; s" ^5 a5 R( C- s; q/ q

: ]1 y* M7 E: q) |& ~公仔箱論壇拇趾外翻要開刀治療嗎？ 公仔箱論壇+ X7 E0 p" p3 V% T
當拇指的外翻角度大於40度時，會建議開刀治療；外翻角度小於40度時，則可利用足部輔具，如抗旋前鞋墊，或是多做足部復健運動，來減輕拇趾外翻的疼痛。, P& G6 }) U& U: A% Q

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＊早安健康知識補給站
, f( G+ i4 p5 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb4 d3 A) e; S/ D- n; @( W4 X
日本專家指出，其實拇趾外翻，可以透過改變走路方式漸漸改善！ 7 \: i; O5 t7 Q  O  [
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日本整骨院「拇趾外翻研究所」代表古屋達司表示，從開業至今25年，收治的拇趾外翻患者逾4千位，觀察發現多半因為走路方式不對，不少人走路發出聲響，是因為整隻腳踩到地面，腳底直接承受所有的衝擊，容易讓作為重量支點的拇趾根部受到過大的負荷，傷害拇趾根部的骨頭、骨膜、神經、微血管，造成疼痛，久而久之容易演變成發拇趾外翻。 tvb now,tvbnow,bttvb1 m1 o# I) X4 v! O/ E. O

+ L4 a- C- b9 q$ E8 Aos.tvboxnow.com古屋達司認為應改變走路方式，並為此設計一個步行動作「搖籃式步行」，透過平滑、順暢地移動重心，就能降低拇趾根部的負荷，他說，習慣這樣走路可以改善拇趾外翻造成的疼痛，還可望讓衰弱的腳趾肌肉逐漸強化，有助改善拇趾外翻。 os.tvboxnow.com+ e! f. z  Z) B# t
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改善拇趾外翻動作：搖籃式步行" L0 G/ h, F& E: y! \2 v: e7 p
做法
$ I- v$ b9 V) A  \0 |# @% t公仔箱論壇上半身不要太靠後，讓重心稍微靠前，踏步先從腳跟處地。
: \. W0 k- l8 `6 B$ z- h4 Ros.tvboxnow.com踏地時注意不要讓腳跟撞擊地面，要慢慢地把身體重心漸漸移向前方，讓重心從腳跟轉移到腳底。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ k+ x% E" r! Z
最後把重心平順地轉移到腳趾上，但腳趾離開地面時不要出力。
8 ^4 d; J9 w4 Q0 nos.tvboxnow.com
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2 U% y, G: \. I; D" Dtvb now,tvbnow,bttvb※訣竅在於把腳底當成搖籃，滑順地移動，重心從「腳跟→腳底→腳趾」這樣移動。
6 ]5 S- \/ v( f* N0 C公仔箱論壇古屋達司建議患者在決定開刀前，不妨試著做做看，同時也建議先向專業醫師諮詢。



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