標題: 十种吃了会快乐的食物 [打印本頁]

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作者: joe35klc    時間: 2008-9-21 12:18 AM     標題: 十种吃了会快乐的食物

1. 深海鱼
5 f: m6 D# Y! y4 U$ u; J4 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。全世界住在海边的人都比较快乐，不只是因为大海让人神清气爽，还因为他们把鱼当作主食，无论是芬兰、英国、美国的研究都发现相同的结果。公仔箱論壇( k6 T/ B8 b  M# u+ B! [1 m
哈佛大学的研究报告指出，鱼油中的Omega-3脂肪酸，与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，即阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。
; h& W- Z. e, Y  v2 d# [国内目前也在进行鱼油对精神疾病疗效的研究。os.tvboxnow.com6 R9 P4 I+ V- L7 q
台北医学院副教授黄士懿表示，这项研究将解开精神病患者在消化脂肪酸的酵素上，是否有生理的先天缺陷。tvb now,tvbnow,bttvb5 N3 n# R/ D, k

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1 m4 R  L/ W: C; O- y: R- b2. 香蕉1 P8 ^9 p: U9 l% o" o
香蕉含有一种称为生物硷（alkaloid）的物质，生物硷可以振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源，这些都可以帮助大脑制造血清素。
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* v7 F. ^7 w% |7 }0 I7 S3 Fos.tvboxnow.com3. 葡萄柚公仔箱論壇* t# F1 E$ r# O6 m4 A
葡萄柚有强烈的香味，可以净化繁杂思绪、也可以醒神，芳疗师杰佛瑞说。/ J9 D( G+ U% B3 o' k: E! J0 `
葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。os.tvboxnow.com. q/ D' P' I; x% f6 ]& o! Z
最重要的是，在制造多巴胺、正肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。一项有趣的研究发现，吃维生素C，可以平均提高学童智力测验5分。
: {$ A3 M; |% x- o7 p5 S7 U- t& Z. D$ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 q9 L$ l1 D: ~1 S( n0 f

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4. 全麦面包
( ^8 A4 C4 d% p+ K# xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碳水化合物可以帮助血清素增加，麻省理工学院的茱蒂丝．渥特曼博士就说：「有些人把面食、点心这类食物当作一种可以吃的抗忧郁剂。」- l* ~% s, Z0 ?. [1 b
但吃复合性的碳水化合物，如全麦面包、苏打饼干，虽然效果慢一点，更合乎健康原则。
# F$ d. p  t* h+ Y: u6 V: s公仔箱論壇更令人欣喜的是，近来发现微量矿物质硒能提振情绪，全谷类也富含硒。
3 J8 C! s* F: o; Z% I3 @0 Stvb now,tvbnow,bttvb而且别忘了全麦面包的嚼劲、口感，也是为它得分的因素之一。公仔箱論壇# g# v. {# x; V, U
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5. 菠菜
8 R! ]8 X9 C- `1 p/ W公仔箱論壇卡通中大力水手吃了菠菜后会力大无穷，但你可知道吃了菠菜也会心情大好？
7 j0 d( g  u; w( _+ X, V3 U7 Q0 _医学文献一致指出，缺乏叶酸会导致精神疾病，包括忧郁症及早发性的失智等。
) `) T' A5 \1 l, k# V$ ?麦克吉尔大学的研究发现，那些被控制无法摄取足够叶酸的人，在5个月后，都出现无法入睡、健忘、焦虑等症状，研究人员推论，缺乏叶酸，会导致脑中的血清素减少，导致忧郁症。
  c1 s5 Z2 _* m  y  k公仔箱論壇什么是富含叶酸的食物？菠菜最多，几乎所有的绿色蔬菜、水果也都有。
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7 R2 P/ r0 l( F# i6. 樱桃
# Z, p) y6 @: E0 B鲜艳欲滴的樱桃可以让你放松心情。下次你经痛时，可以试试樱桃，虽然樱桃在台湾并不便宜，但研究人员说，樱桃和阿斯匹灵一样有效。
& ~" ^9 P" V2 `- j公仔箱論壇美国密西根大学的研究发现，樱桃中有一种叫做花青素（anthocyanin）的物质，可以降低发炎，密大的科学家们认为，吃20粒樱桃比吃阿斯匹灵有效。% n; J8 w, `$ V7 B

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7. 大蒜
8 f8 l* p% L. B7 Y, l8 ttvb now,tvbnow,bttvb大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情。公仔箱論壇  C9 @! ~% b3 u# v. T1 T* j* u
德国一项针对大蒜对胆固醇的功效研浚?硬∪嘶卮鸬奈示矸⑾郑??浅粤舜笏庵萍林?螅?芯醣冉喜黄＞搿⒉唤孤恰⒉蝗菀追⑴??芯咳嗽蓖蛲蛎幌氲剑?笏饩褂姓庵痔乇鸬摹父弊饔谩埂?
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/ D% S5 R, N3 o8. 南瓜
: G* T; b% T  s$ T南瓜之所以和好心情有关，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖，转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的燃料。
! s( M! W- j5 V% T) I# R: k南瓜派也被认为是菜单上「最聪明」的甜点。因为每吃一口南瓜派，就会同时摄取3?媄J萝蔔素，这对预防心脏病、抗老化都十分有用。以我们善烹煮的民族而言，南瓜既可中式调理，也可吃西式的南瓜汤、南瓜派，可好好运用。  E3 u. F' _9 T  R' K6 P
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5 B1 S+ H# B; c* \: i* Q% S6 @tvb now,tvbnow,bttvb9. 低脂牛奶
: }+ b) r, O; C% b8 z4 \/ X; F公仔箱論壇看来妈妈老是说「多喝牛奶」是对的。; X3 c8 R5 p2 p$ R* v5 n# y
纽约的西奈山医药中心研究发现，让有经前症候群的妇女，吃了1000毫克的钙片3个月之后，四分之三的人都比较不紧张、暴躁或焦虑。
" Z# G, E, ^. A% E3 tos.tvboxnow.com日常生活中，钙的最佳来源是牛奶、优格和起司。幸运的是，低脂或脱脂的牛奶拥有最多的钙。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  n  d2 z' P6 R; k1 d; t
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/ }2 V) e4 J$ J! n) f6 X- l$ }公仔箱論壇
) A+ U% J" ?  R; R6 F10. 鸡肉
* m+ U; X3 b6 o3 V6 {" S% q: oos.tvboxnow.com英国心理学家班顿和库克给受试者吃了100微克的硒之后，受试者普遍反应觉得精神很好、更为协调。美国农业部也发表过类似的报告。
1 x8 V0 m5 p  |- t' D+ Vtvb now,tvbnow,bttvb硒的丰富来源有鸡肉、海鲜、全谷类等……

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作者: TVBdownloader    時間: 2008-9-21 03:23 AM

realy？ try

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作者: hr8828    時間: 2008-10-5 10:46 PM

thanks 4 sharing

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作者: liew9204    時間: 2008-11-12 03:19 PM

那要试试看咯。。。。。。。。谢谢分享

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