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[健康資訊]
秋季養生偏重潤燥 不宜隨便進補
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作者:
timmychoo
時間:
2018-12-15 11:32 AM
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秋季養生偏重潤燥 不宜隨便進補
執業中醫師呂庶熙昨日表示,秋季養生偏重潤燥,也應注意保暖,特別是老年人,建議飲食應以清潤為主。
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由於白天依然炎熱,此時不應隨便進補,否則容易產生燥熱,以致出現口乾舌燥、皮膚乾燥,嚴重者甚至出現口瘡、便祕、流鼻血等。
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呂醫師指出,中醫認為台灣白天依舊炎熱,但是天氣開始轉涼,早晚氣溫開始變得涼爽,
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空氣中的水氣在夜晚時常在花草樹木上凝結成白色的露珠,所以才有所謂陰氣漸重,凝而為露的說法,這也是自然中陽消陰長的一個標誌。
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呂醫師指出,秋季養生重點除了潤燥之外,還必須注意保暖,尤其是針對老年人更是重要。
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中醫認為,保暖著重秋冬養陰,勿擾乎陽,意思是說如何使自己在天氣變化時血液循環功能(陽氣)可以正常地運作,
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不會因為溫差而產生劇烈變化,甚至對健康造成危害。
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雖然中午仍然很熱,但是夜間及早晚氣溫明顯降低,這時老一輩都會告誡家人,早晚溫差變大不能裸露身體,
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最好添加一件薄衣有助保暖,建議老人家若要早晚出門運動,最好隨身攜帶薄背心以備不時之需,只要天氣變涼就可適時穿上。
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對的時間吃對的食物,此時應以清潤食物作為飲食來源,如山藥、粳米、蜂蜜、芝麻、核桃、大棗、番茄、蓮藕、牛奶等,
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水果可以多吃蘋果、梨子、香蕉、哈密瓜、柿子等;應避免吃太多辛辣類、刺激類食物,如蔥、蒜、辣椒、生薑等。
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