# c1 `. E" S4 H( m4 n" c骨骼相連的軟骨組織，以及骨骼和肌腱的韌帶處都含有膠原蛋白，而維生素C正是幫助胺基酸順利形成膠原蛋白的功臣，有助骨骼的成長與修復。 , r, k* p0 K2 t9 t3 j* Q d C5 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 R1 |* E7 q, L8 ]3 y
【磷、鎂】 , @8 k( N; y1 c! e$ z 8 O3 _1 c! j/ a' Z8 m2 H/ v( s! H公仔箱論壇磷是神經傳導的主要物質，廣泛存在於全穀類製品、牛奶、乳製品、蛋、魚、雞。 鎂則參與身體中能量轉換及代謝的過程，蛋白質合成需要它的輔助，多存在於綠色菜葉和雜糧堅果穀物裡。 ' P7 ^* d% E5 {, r2 i
0 C% R& S4 z, z' ]8 X# _6 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【維生素K】 os.tvboxnow.com1 ^) S1 T. h6 y, { F) B, l( m7 p
L7 i2 T P3 S6 H z維生素K是促進骨骼生長和血液凝固的重要元素，能增加骨質與鈣質結合，留住鈣質，多存在於深綠色蔬菜，例如高麗菜、菠菜、青花菜當中。 / I/ M$ i" n+ z2 h2 Qos.tvboxnow.com9 r' P: x f5 V1 Y5 U6 I2 D2 ]+ @3 ]% A
長高高菜餚 - 豆皮福袋 9 o$ b }) u) |/ o9 S" T. H: g8 c公仔箱論壇9 S* [7 |+ }" u; n9 \2 k% K9 x
材料： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 @/ b! Y2 M2 _8 w2 ~* Z
四方形壽司豆皮6個、豆腐1盒、乾香菇3公克、紅蘿蔔與青蔥適量、韭菜少許、鹽與香油個1/2小匙 2 b; n4 @3 Q/ r+ [, f
) q% j! ~9 u' Q* y, ~/ e公仔箱論壇做法： 5 m e, D& s( t. D$ \/ y
將紅蘿蔔洗乾淨、去皮、切丁；乾香菇泡軟、去蒂、切丁備用。 $ L* W# Q1 W8 Y( Q! a. }$ Jos.tvboxnow.com豆腐壓成泥狀，加入紅蘿蔔、香菇及調味料，拌成餡料。公仔箱論壇 a ^6 O3 \$ V% m' L
韭菜切除頭梗部分，取較長的葉片快速燙軟，撈起來、過冷水備用。os.tvboxnow.com: C C! u& H( {& {3 b* P/ a
將壽司豆皮打開，放入豆腐餡料約半滿，再用處理過的韭菜綁緊，放入電鍋蒸熟即可。
