公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 葉酸碘鐵三寶助好孕 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2018-11-11 01:26 PM 標題: 葉酸碘鐵三寶助好孕

孕婦良好的營養攝取，是寶寶健康的基礎，國民健康署呼籲準備懷孕或正在懷孕的婦女要特別注意葉酸、碘、鐵的攝取，建議婦女在孕期建立良好的飲食及生活習慣，有益寶寶健康出生及成長。1 ?; s  o$ s0 E

國健署表示，「葉酸」、「碘」、「鐵」是胎兒生長發育的三寶，依102-105年國民營養健康狀況變遷調查結果指出，國人15-49歲育齡婦女，近6.9%血清葉酸濃度低於世界衛生組織所建議的正常葉酸濃度下限6奈克/毫升，孕期缺乏葉酸，會增加胎兒腦及脊髓先天性神經管缺陷的風險。

約39.6%尿液碘濃度低於WHO所建議碘營養充足標準下限100微克/升，孕期缺碘可能造成流產、死胎，新生兒呆小症、智力低下和認知功能發展遲緩；約22.4%貧血（血紅素濃度<120克/升視為貧血），17.8%缺鐵（攜鐵蛋白-Ferritin濃度低於WHO建議範圍之下限12奈克/毫升），孕期長期缺鐵，易造成胎兒生長發展遲緩，也容易早產。* M" a# }. Y' I' {

1.補「葉酸」助胎兒腦部中樞神經發展：
: g* D, N% Q1 e1 d7 ^5 \2 V/ ^
懷孕初期是胎兒神經管發育的重要時期，因此懷孕前到懷孕12週的葉酸補充相當重要。建議育齡婦女及準備懷孕婦女可在準備階段每日攝取400微克，懷孕期間每日攝取600微克。常見富含葉酸的天然食物包括深綠色蔬菜、豆製品、肝臟等。os.tvboxnow.com) d/ `; E% W' ?' T9 a% e* g0 L
5 n. u7 W( r4 k6 ^' W0 J# i2 m
2.補「碘」防流產、發育遲緩：建議育齡婦女每日可攝取140微克碘，懷孕期間對碘的需求增加，建議每日攝取200微克碘。平常烹飪時選用加碘鹽；另外，適量攝取碘含量較豐富的天然食物，如海帶及海藻等。但甲狀腺病人應諮詢相關醫師意見。

3.補「鐵」防早產及貧血：
8 n, l1 u+ X- {5 Q
育齡婦女及懷孕婦女每日建議攝取鐵量為15毫克，至懷孕第3期婦女則應增加每日攝取量至45毫克。鐵質豐富的食物包括紅肉、深綠色蔬菜、豆類（豆干、豆腐）等。tvb now,tvbnow,bttvb; F6 T3 }5 O( b+ D, N' O
os.tvboxnow.com6 ~* ?2 Q+ T, r* ~  r* @
孕婦適度補充「葉酸」、「碘」、「鐵」，是胎兒生長發育的三寶。       os.tvboxnow.com# \& j) \0 o, N. r# o- t- u
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 d6 d  k* G. |. K5 n  J% s) x
台灣新生報

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)