Board logo

標題: [健康資訊] 男人也有更年期！13個指標預兆男性更年期 [打印本頁]
作者: timmychoo    時間: 2018-11-1 09:59 AM     標題: 男人也有更年期！13個指標預兆男性更年期

早安健康／呂薏萱報導
2 q% u1 I! `/ v! v$ g
/ e/ _% g2 z  C公仔箱論壇「年過40大關，總感覺身體特別容易累，不只對許多事情開始提不起幹勁，對身邊的事物也都漸漸失去了興趣，我是不是憂鬱症？」別急著給自己訂下病名，此時的我們可能是迎來了人生的第三個階段「男性更年期」！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; c% X4 D' i+ ~2 J8 g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 b3 ~+ r% R& Y! u  p2 m6 ~' D
男性更年期是什麼？
! W) M+ p# q7 t9 s, dtvb now,tvbnow,bttvb不僅止於女性，男性更年期雖然較少被提起，但是也是需要被重視的，更年期會發生的年紀因每個人的體質可能會有差異，但大多發生在40歲之後、男性荷爾蒙開始減少的時期。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 V* r$ N, X6 ]9 l% r, U. h

! n% q/ s' P1 _, ?/ w) p男性荷爾蒙藉由血液傳輸到我們全身，除了增強我們的肌肉量，以及保持性機能之外，它對我們的判斷力以及理解力的提升也佔了十分重要的地位，也因此當我們迎來男性更年期時，我們全身都會開始出現許多的症狀。 公仔箱論壇- H3 p9 j2 E. l5 H

) n5 p/ k, k4 |; I男性更年期症狀 tvb now,tvbnow,bttvb" M  R9 h$ ~4 N
在男性更年期間，由於荷爾蒙逐漸減少，以致我們的身心都會出現微妙的變化，。其中最重要的一種男性荷爾蒙為睪固酮，除了男性生殖功能以外，也與多種身體的代謝機能相關。
+ o; v* i/ r' Y; @
3 T! h9 o! q0 {2 E% g# ctvb now,tvbnow,bttvb也因此在男性更年期期間我們可能會遇到以下的狀況: 公仔箱論壇0 g3 i: T9 U6 A6 b' n. E0 H

( x0 r7 D2 k* `: E$ t3 P4 s, z3 Z" l% h心理上：
8 c! v. ~1 D- K' B6 z/ G5 n對事物開始失去興趣
/ n5 r/ }1 Z2 G9 T: q8 T9 Z& p* ^失眠
- f& v+ U. K, _6 A5 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。焦慮煩躁8 D) h% ?5 c: b/ R
不安
4 A. W8 b- a0 d' E0 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。抑鬱公仔箱論壇8 G& H. s8 _9 V6 `

9 s# Y4 V+ s) B" Z8 jos.tvboxnow.com生理上：
% H) k: k6 n& |1 r關節痛公仔箱論壇( ^0 Y5 W& P5 X7 s% a8 ]
肌肉痠痛
3 n! }/ t5 B: P) `+ g/ Etvb now,tvbnow,bttvb出汗量變多
! R, F% y) F$ ^, v公仔箱論壇熱潮紅公仔箱論壇; N5 J! y( Q* t! o: O
容易疲勞
$ Z& f% H, o; p) j) x' ^變胖
! U: H" R5 {. Y8 J* [. v0 j頻尿
* g# l6 F( F# r8 r* H性功能低下
5 F2 U0 T4 }( Q* M) uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 z4 e7 ?+ ]8 Y8 Fos.tvboxnow.com男性更年期的心理症狀，有些與憂鬱症症狀相似，而其中最大的差異則是「是否容易變瘦」。順天堂大學泌尿科的教授堀江重郎指出，男性更年期時由於男性荷爾蒙低下，體脂肪和內臟脂肪都可能增加，如果仍維持年輕時的運動量和飲食習慣，會比較容易出現體重上升的情形；而憂鬱症患者則比較容易出現體重下降的情形。 os.tvboxnow.com' `; Q  R) Z5 _/ k5 ?

8 K3 e! V8 C3 P' ?9 zos.tvboxnow.com如何度過男性更年期
+ q7 O" x+ f: z$ i8 Y造成男性更年期的最大主因是因為男性荷爾蒙低下的緣故，堀江醫師推薦我們可以藉由一些外在的輔助提升男性荷爾蒙，來讓我們舒適一些。
  t6 J2 E6 G& e公仔箱論壇os.tvboxnow.com# o% ?6 q9 |9 @
競爭型遊戲：舉凡像是高爾夫、網球，或是圍棋、跳棋等有競爭性質的活動都可以增加男性荷爾蒙的分泌，另外發表自己的作品，或是和朋友一起去唱KTV獲得誇讚時，也是十分有效的。
9 U, s4 ?; A$ f" G# i1 ztvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb  q+ ]2 y# _& X3 r3 q( v! z) k9 R
運動：只要給予我們的肌肉適當的刺激，就可以讓男性荷爾蒙增加，建議在這個階段可以做一些重量訓練，加強對肌耐力，或是多做些有氧的運動，持續每天十分鐘，都會有不錯的幫助。
9 u6 O7 R/ k1 q* A; Z3 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 f6 Z8 w; M0 ~2 e
充足睡眠：一天之中，男性荷爾蒙最高峰在早晨，而在傍晚時分會漸漸地變低，因此為了讓荷爾蒙正常地分泌，建議要有充足的睡眠，身體才能好好地調整好自己的狀態。  X/ _; c( `7 Q% l* t
4 X. {# V' `7 H" a
放輕鬆：過大的壓力會讓我們分泌荷爾蒙的效率降低，所以盡量去做一些可以放鬆的事情，例如假日出個遠門好好泡個溫泉，或是做一些自己喜歡的事情都是不錯的選擇。



歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/) Powered by Discuz! 7.0.0