Board logo

標題: [健康資訊] 憂鬱加速大腦退化 英研究:提早變笨 [打印本頁]

作者: li60830    時間: 2018-10-17 02:38 PM     標題: 憂鬱加速大腦退化 英研究:提早變笨

憂鬱加速大腦退化 英研究:提早變笨# v  W0 D# P- T6 S" ?& S
[attach]4159180[/attach]
* n6 q- P) V5 U! V% O您常感到情緒低落嗎?是否常覺得不快活?日前一項刊登在國外期刊《心理醫學》的報告指出,憂鬱似乎會加速大腦退化,讓人提早變笨,值得大家關注。
( m  `7 v6 [7 Z1 X9 xtvb now,tvbnow,bttvbos.tvboxnow.com7 E. P! @8 N% x
該項研究由服務於英國蘇塞克斯(Sussex)大學的臨床心理學家達裡婭‧賈斯納(Darya Gaysina)博士主持,其回顧近年來發表的文獻,透過整合分析的方式,試圖瞭解憂鬱和心智功能衰退之間的關聯性。公仔箱論壇6 L% P" V( `9 S' T, m/ V
tvb now,tvbnow,bttvb! l. R+ x% [! t7 ?
在搜索各大醫學資料庫後,最終有34篇期刊論文符合需求,而當中參與研究的個案總數就超過7萬1000人。這些人在調查初期部分出現憂鬱情緒,或被確認有憂鬱症,追蹤過程中則是按時接受認知檢測,評估記憶流失的程度、執行功能(如做出決策、解決問題與衝動控制等)好壞及訊息處理速度。tvb now,tvbnow,bttvb! u  A  Z! ]# O5 A3 p% I2 }
[attach]4159181[/attach]
9 D! G, H+ m5 w2 _TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。結果發現,常有憂鬱情緒或罹患憂鬱症者,隨著年紀增長,腦機能下降的幅度遠比一般人還要大,而後續衍生失智症的風險也高出許多。$ `) J7 M4 ~2 V4 F

: v8 _  i, }4 ]5 F" A6 _' ytvb now,tvbnow,bttvb研究者表示,想要避免大腦未老先衰,甚至預防失智纏身,心理衛生的維護不容忽視。其強調人難免會有鬱悶的時候,但要懂得如何因應或抒發。更重要的是,若自覺精神狀況不佳,有每況愈下的趨勢,應尋求專業協助,以免傷害擴大。
3 z! V/ h$ X/ Z4 q! i4 Pos.tvboxnow.com2 J0 E& U5 B7 B
◎正所謂「預防勝於治療」,想要遠離憂鬱,總是帶有好心情,專家建議如下:os.tvboxnow.com% a0 a- S* D4 j3 h. t% X) c4 [
公仔箱論壇7 t1 d  f2 L! m' O4 U  g
●培養運動習慣:每週至少3次,每次30分鐘,每分鐘心跳數應達130下。
3 @* U* a; ~- Jtvb now,tvbnow,bttvb. `  u; d: C) O9 I+ ~  Q, s" V* V; Q
●外出曬點太陽:日照最好在早上8點前、下午5點後,每次約10至15分鐘。
. S7 ~+ I2 T) ]7 S# a! x7 y3 Ttvb now,tvbnow,bttvb[attach]4159182[/attach]7 b- U7 N. ~! |7 V
●擁有休閒嗜好:從事有興趣的活動(如唱歌、跳舞、下棋等),營造生活樂趣。
9 G+ W% U% `& i7 [公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb4 k0 b% o( c& B! c. w$ T' e
●學習壓力管理:凡事量力而為,妥善做好規劃,保持彈性思考,適時放慢腳步。* z& L) Q" J1 M6 D) w
公仔箱論壇4 g+ o' d2 y1 M/ w) ^' r
●善用放鬆技巧:肌肉放鬆術、淨化呼吸法、靜坐、冥想等都值得嘗試。
7 A! D* D7 E6 Y- H- HTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 P8 q7 N& z$ P" j( X- ^
●注意營養攝取:飲食儘量清淡,多吃燕麥、糙米等全穀類及新鮮蔬果、海魚。公仔箱論壇9 C, k, A) n: K5 u+ d  C% U

, ~! c! Z% C. I% T6 z+ m1 _●建立支持系統:保持人際互動,穩固社交關係,遭遇困難有分享或討論的對象。(作者為公職臨床心理師)公仔箱論壇" l% E$ H# q9 h
[attach]4159183[/attach]
7 J3 a" P* s* k8 d# S9 Mtvb now,tvbnow,bttvb(自由時報健康醫療網)




歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/) Powered by Discuz! 7.0.0