公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 憂鬱加速大腦退化英研究:提早變笨 [打印本頁]

作者: li60830 時間: 2018-10-17 02:38 PM 標題: 憂鬱加速大腦退化英研究:提早變笨

憂鬱加速大腦退化英研究:提早變笨tvb now,tvbnow,bttvb1 m$ [$ [$ ^% n6 o* [2 S& v* M
[attach]4159180[/attach]os.tvboxnow.com, \+ M A6 x3 f/ e8 u' ~% g
您常感到情緒低落嗎？是否常覺得不快活？日前一項刊登在國外期刊《心理醫學》的報告指出，憂鬱似乎會加速大腦退化，讓人提早變笨，值得大家關注。

該項研究由服務於英國蘇塞克斯（Sussex）大學的臨床心理學家達裡婭‧賈斯納（Darya Gaysina）博士主持，其回顧近年來發表的文獻，透過整合分析的方式，試圖瞭解憂鬱和心智功能衰退之間的關聯性。

在搜索各大醫學資料庫後，最終有34篇期刊論文符合需求，而當中參與研究的個案總數就超過7萬1000人。這些人在調查初期部分出現憂鬱情緒，或被確認有憂鬱症，追蹤過程中則是按時接受認知檢測，評估記憶流失的程度、執行功能（如做出決策、解決問題與衝動控制等）好壞及訊息處理速度。os.tvboxnow.com& T: ~% d" `( h8 s' }
[attach]4159181[/attach]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ J- d, l5 I% I. r# f1 t
結果發現，常有憂鬱情緒或罹患憂鬱症者，隨著年紀增長，腦機能下降的幅度遠比一般人還要大，而後續衍生失智症的風險也高出許多。
1 H) y2 O& e6 ]; r
研究者表示，想要避免大腦未老先衰，甚至預防失智纏身，心理衛生的維護不容忽視。其強調人難免會有鬱悶的時候，但要懂得如何因應或抒發。更重要的是，若自覺精神狀況不佳，有每況愈下的趨勢，應尋求專業協助，以免傷害擴大。

◎正所謂「預防勝於治療」，想要遠離憂鬱，總是帶有好心情，專家建議如下：
os.tvboxnow.com$ t' r) }& h0 ]. p- T
●培養運動習慣：每週至少3次，每次30分鐘，每分鐘心跳數應達130下。os.tvboxnow.com+ R" Q6 Z( w6 _4 I* ^

●外出曬點太陽：日照最好在早上8點前、下午5點後，每次約10至15分鐘。
[attach]4159182[/attach]公仔箱論壇- M0 ~9 K; @ J! e2 O( e/ A! }4 O: H
●擁有休閒嗜好：從事有興趣的活動（如唱歌、跳舞、下棋等），營造生活樂趣。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- _( F3 A( c8 ~! X( {
●學習壓力管理：凡事量力而為，妥善做好規劃，保持彈性思考，適時放慢腳步。tvb now,tvbnow,bttvb* a4 d/ y+ J! y2 l+ @! s$ [

●善用放鬆技巧：肌肉放鬆術、淨化呼吸法、靜坐、冥想等都值得嘗試。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; v0 a- `; K" ?4 n% y8 B( o' A
●注意營養攝取：飲食儘量清淡，多吃燕麥、糙米等全穀類及新鮮蔬果、海魚。

●建立支持系統：保持人際互動，穩固社交關係，遭遇困難有分享或討論的對象。（作者為公職臨床心理師）tvb now,tvbnow,bttvb8 l: q! ^/ f- z: {0 J7 _* v; ^: T
[attach]4159183[/attach]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 z4 Y- w; r5 C
(自由時報健康醫療網)

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)