公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 治療五十肩肩部運動不要停 [打印本頁]

作者: li60830 時間: 2018-10-17 02:33 PM 標題: 治療五十肩肩部運動不要停

治療五十肩肩部運動不要停
[attach]4159172[/attach]os.tvboxnow.com% A8 C/ T$ t% A
冰凍肩又俗稱為「五十肩」，學名為沾黏性關節囊炎。針對此病其中一分類方式為原發性及次發性。「次發性五十肩」是指五十肩是因有特別原因才造成的，例如脫臼、肌腱拉傷、肩部關節炎等。而找不到原因的或原發性原因不明的稱為原發性五十肩。/ F; Y( q7 k8 A8 o- i! h

女多於男好發40-60歲

五十肩的產生並非一定就在50歲。主要發生在40-60歲左右，女性患者多於男性。患者時常會出現因為肩膀的動作及姿勢而引發劇烈的疼痛。肩關節在活動時，因為疼痛而不敢有太多動作，肩關節的活動度明顯受限（例如：在屈曲、旋轉時）像是日常生活中的穿脫衣物、抓背、舉手、梳理頭髮等活動，有時它帶來的疼痛感甚至會讓人難以入眠。" @9 p2 x! e3 ]/ s& T0 G. S
tvb now,tvbnow,bttvb( f9 V+ B: H# [6 o/ K5 U# e
即使冰凍肩在經過適當治療後，症狀、疼痛或活動受限的狀況已經恢復，千萬記得此時仍然要持續進行肩部運動，避免其再度發生的可能性。在醫院裡做五十肩的治療往往需3-6個月的時間，因此在家中搭配一些運動可有效舒緩。& [ j- G$ N! J2 o7 D5 n
# u- G1 {2 }2 I8 x& y& I* q2 e/ Z' S
◎在此提供幾項可放鬆肩關節及幫助肩關節進行主動彎曲、外展的運動治療：
, @* M5 w0 J d% {6 T4 o& d
●爬梯運動（側向）：人要側向牆壁，將患側手向「側面」舉起，使用手指沿著牆面攀爬向上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" n$ a! l! @2 _7 }
[attach]4159173[/attach]0 ~/ U4 k% {9 @8 [
●爬梯運動（正向）：人要面向牆壁，將患側手向「前方」舉起，使用手指沿著牆面攀爬向上。
[attach]4159174[/attach]
這兩項運動的差異在於：爬梯運動（正向）它的活動目的是在於主動肩關節的屈曲；爬梯運動（側向）它的活動目的是在於主動肩關節外展。
4 D! R$ I3 ~/ I8 |$ m0 p. k/ Y3 j* |
●鐘擺運動：人身體前傾，「健側手」抓住椅背，患側手自然下垂，垂直地面，以患側肩膀為軸做畫圈的動作，逐漸增加畫圈幅度。肩膀要記得放鬆。4 W6 d) o! Y1 k1 i- Q# h2 p! b6 i6 I
[attach]4159175[/attach]* j8 W& x1 T- F7 a. K) |% `
●肩膀繞圈運動：身體放鬆並站直，肩膀往後繞圈10次，過程中自然呼吸，切記不要閉氣，接續往前繞圈10次。（作者為台南復健科診所職能治療師）
os.tvboxnow.com) e/ _, r# x/ X+ d% L
(自由時報健康醫療網)

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)